【慢跑入門講座】 慢跑裝備all in,安心跑!

最近眾多慢跑活動的舉行想必吸引不少跑友參加~跑友們現在是不是正迫不急待想衝出家門揮灑青春的汗水呢?STOP!別著急,選擇裝備跟熱身同等重要!俗語說:「好的裝備讓你安心跑,不好的裝備讓你腿過勞。」趕緊來看看如何選購專業、有型又合適的裝備!

image

先來看看我的慢跑同好有誰!

image教練 何志豐
「平日練習時,我會選擇保護效果較佳、耐磨性較好的慢跑鞋款。若是參加馬拉松比賽,我會改穿輕量化的戰靴,減輕雙腳的負重。」

image跑友1號 閻筱晴
「養成慢跑習慣之後,我喜歡挑選避震效果好的鞋款,保護膝蓋與腳踝。另外,鞋子的外型好不好搭配,也是我考慮的重點。」

image跑友2號 王上青
「新款慢跑鞋所搭載的全新科技總是能吸引我的目光,我喜歡體驗不同跑鞋的腳感。當然,隨著天氣漸熱,鞋面的透氣性也是購買關鍵。」

Follow ABC三方向!讓你以最佳裝備hold住整個跑場!

A.試鞋

購買慢跑鞋時,試穿這個步驟相信是大家不會省略的一步!但是試穿時該注意哪些地方才能讓你挑到一雙舒適又合腳的鞋款呢?選鞋撇步公開囉!

Tip 1 試試柔軟度
一雙好的跑步鞋必須兼顧彈性以及柔軟度,否則雙腳容易疲累。跑友們在選購時除了向店員詢問每款跑鞋的特性之外,教練何志豐親自提供一個選鞋小秘訣:將鞋尖向後折起,從跑鞋能否輕易彎曲,以及彈回的速度,來判斷鞋款的舒適度。

image

Tip 2 前後留空隙
每款鞋的細節和材質都不一樣,表定的尺碼大小只是一個參考值,唯有透過實際穿著,才能準確判斷尺碼是否合適。試穿慢跑鞋時,跑友可以將腳趾抵住鞋尖,若是腳跟與鞋跟之間可以容下一指的寬度,那這便是最適合的尺碼。若有些跑友的左右腳不一樣大,買鞋時則要以較大腳的尺碼為主喔!

image

Tip 3 左右不夾腳
除了鞋子尺碼的大小,楦頭左右寬度也很重要,太窄太寬都會造成跑步的不適感,

image

B.服裝

所謂人要衣裝,佛要金裝!衣服人人都有,但,不是每一件都適合運動。一套好的運動服可以讓四肢的伸展更輕鬆,幫助排除汗水與熱氣,減少身體跑步時的疲勞感!

以下提供Good和NG的造型給大家參考參考囉~:D:D

GOOD LOOK

image


材質請挑選含吸濕、排汗與透氣這三項特色的服裝,當然也可以選擇一些針對腋下、後背等區域加強透氣效果的特殊款式~


褲子就是要短才能讓雙腿自由發揮,慢跑的距離越遠,褲子就要越輕巧,才能減少吸附汗水後的重量!


除了前述的跑鞋選擇要點,喜歡夜跑的朋友們~可以挑選顏色鮮豔或是有反光標示的跑鞋,讓你安全運動!

NG LOOK

image


平常的POLO 衫雖然帥氣但只合適上班上課穿,運動,就該穿著合適運動的服裝,這樣才叫有品味!


牛仔褲或休閒褲這般厚重的褲子除了拖慢你的速度還造成透氣不易,甚至嚴重的還會皮膚發癢呢!


慢跑時休閒鞋鞋面不具彈性,為你帶來的不是速度反倒是疼痛,可說是NGNG再NG!!!

偷偷跟你說—增添配件幫你加分!

1.帽子 NT$550
戴頂透氣的帽子減少曬傷的可能性,是女性跑友慢跑時不可缺少的裝備。

image

2.miCoach Speed Cell NT$2790
miCoach科技不但能透過虛擬教練設定訓練菜單,簡直像是隨身管家,真可稱得上是懶惰跑友的福音啊!!

image

3.手機專用袋 NT$890
給愛聽音樂的你的最佳裝備!~

image

C.跑鞋

慢跑鞋可以說是我們跑者的武器與夥伴!!!一雙好的慢跑鞋能夠減少運動傷害,讓我們跑得更快、更遠!呵呵~以下跟大家介紹我的私心推薦品!!

ClimaCool Freshride 系列跑鞋 NT$3390
繽紛的色彩選擇絕對是愛好多采多姿生活的你應擁有的一款~分段的大底設計提供更貼近腳掌的穿著體驗,著實為一款不錯的慢跑鞋選擇 !

image

ClimaCool Seduction 系列跑鞋 NT$3890
由我們台灣之光盧彥勳和楊淑君共同代言的鞋款, 360°通風多孔鞋底以及ClimaCool材質,我相信它卓越的科技性能是跑友鐵定不可錯過的鞋款。

image

而以下則為常見慢跑NG鞋款:

籃球鞋
不少朋友在購買鞋款時沒有分清甚至詢問哪些是籃球鞋哪些是慢跑鞋!其實籃球鞋穿來慢跑非常容易造成雙腳的疲勞!跑友們好康互相報!讓你的好友知道穿著慢跑鞋的重要!

帆布鞋
帆布鞋雖然真的是很百搭,但根本不能避震,跑步運動務必穿雙專業跑鞋!

如果你正穿著NG的鞋款或NG服裝,事不宜遲!馬上出門為自己添購最合適自己的鞋款吧!~