上次在SE的Xperia active的試用報告裡,有提到它支援了ANT+的通訊協定,很多人可能也是第一次聽到,但有在騎單車或持續有運動課程的應該會知道,它就是當你在運動時,想要記錄步伐、騎乘跟跑步距離、速率,甚至心跳頻率...等數據,就可以邊運動邊使用支援ANT+通訊的感應器錄器(比方心跳帶、步伐計步器...等),來收集這些數據,然後把這些數據馬上傳送到連線的手機上,到了手機後,就可以再看這些運動程式怎麼設計,有不同的運用。

今天要和active搭配試用的ANT+感應器,是愛迪達出的「miCoach」這套工具,active裡內建了「iMap My Fitness+」這套程式,可以和ANT+感應器連線,記錄運動時所傳送過來的各種數據,讓我們在騎單車或是跑步時,更清楚這趟運動的成果;
另外愛迪達自己也在Market上推出了miCoach這套運動App,不但可以依自己的程度設計運動長度,在你跑步或騎車時,也可以用語音提醒進度,變成了你的私人運動教練,有成果有進度,就比較能持之以恆。


手機要能搭用ANT+工具來做連線和做記錄,不是光裝上可記錄的運動程式就好了,還要有硬體支援,所以即使別的手機上一樣安裝了「iMap My Fitness+」或「miCoach」這套程式,也不能和支援ANT+的記錄器連線,只能單純使用App裡提供的功能。然後感測器也不只愛迪達這個,這個網站可以看到有哪些品牌也有出這樣的配件,不過聽說都不便宜,愛迪達這組還是比較平價的。

另外一聽到是連線收集數據,腦子裡很快會冒出:那會不會很耗電?的想法吧...ANT+有個很大的特性就是非常低耗電,一個支援ANT+的記錄器,可以靠一顆鈕扣大的水銀電池,使用約一年的時間,所以記錄器本身非常省電,但是手機就不見得了,通常這類運動App的設計是,除了收集心跳步伐距離...等等數據之外,還會打開GPS記錄運動軌跡,這時候就會比較耗電,不要記錄軌跡就可以比較省電,但因為記錄軌跡其實蠻有趣的,所以通常會忍不住想要打開GPS來記錄...,自己要注意一下手機的電量吧。



裝備--miCoach感應器組
其實miCoach感應器整組會有3個主要的東西,一個Pacer、一個心律測量器、一個跑速感應器,Pacer的功能是接受器,是要拿來和感應器連線,接收數據的東西,這部份的功能就是被active取代了,所以這次就只借了心律測量器和跑速感應器。


介紹運動App跟配件這種事情呢,只是程式畫面交代真是太說不過去了,怎樣也要請真人上場才行您說是不是啊~這次請來媽豆可可來跟著我們動一動,希望在雨下不停的壞天氣裡,讓大家有感受到一抹陽光的感覺~

動一動吧~男孩們!!


兩個都是一拿到會看不出所以然的東西
比較小這個是跑速感應器,裡面有顆水銀電池,前面有說過一顆電池可以用上一年,我...沒有遇到沒電...不好意思我就不知道沒電的話,它會不會連線時顯示什麼了。


這個跑速測量器就是要跑步時像這樣卡在鞋帶上固定住就好了,想專業一點的話,愛迪達也有一些鞋款有設計讓你可以在鞋子上放置這個跑速感測器。


另外這個是心律測量器,有附一個伸縮帶,這個就是讓你綁在心臟部位感測心跳頻率用的。




搭配iMap My Fitness+在active上記錄
上面兩個感應器用法就是很簡單的,在運動時綁在身上就好了,主要用途多在active內建的iMap My Fitness+...這個程式上。這個程式其實iPhone及別的Android手機也都可以安裝,不過別的Android機上就不支援用ANT+配件,iPhone的話,可以透過外接的ANT+接收器,再和這些感應器搭配著用。

有請可可穿一雙有鞋帶的運動鞋來,因為要先把跑速感應器扣在鞋帶上。


沒有鞋帶的話直接塞到鞋舌裡也可以啦,不過因為它很輕,有時候跑一跑弄掉了可能自己也無感...還是扣在鞋帶上穩當一點。



接著就打開active裡內建的iMap My Fitness+這個程式啦。
一剛開始它會需要你註冊一個帳號,用這個帳號來雲端儲存你的運動歷史,所幸它可以直接用Facebook帳號註冊,過程就簡單很多了,而且也建議就用Facebook帳號登入,這樣比較容易找到同在使用iMap My Fitness+的朋友。


登入後就可以看到主要功能啦,而且有中文。


要先把程式和測量器連線,方法很簡單,只要在設定裡找到感應器設定,選擇要連線的東西就好了,先試的是步伐感測器。還有其他騎單車時的感測器可以連線。


心律測量器的話,調整好鬆緊帶,就把它應器綁在心臟那邊就好了,其實這應該是要貼著肉放比較好,不過怕畫面變限制級的整篇要變18禁,就隔著衣服示意一下位置好了...


如果要搭配單車用的轉速感應器,設定裡也有選擇不同單車輪胎尺寸的功能,計算會更精確一點。


其他(不支援ANT+的)Android手機,如果也安裝了iMap My Fitness+,可以邊跑步/ 騎車,邊紀錄軌跡、距離...等,但上面也不會有這個感測器設定的功能,所以就不能紀錄跑步時的踏頻、心跳、單車的踏頻或速度等,差別就在這裡,不過之前版上有前輩在arc上就試到它也有支援ANT+,似乎今年的Xperia機種都有支援,手上有Xperia手機的,有需要的可以先安裝這個程式看看,它是免費的。

點擊一下連線,就可以和測量器連上了,基本上這樣就是連上了,不過機器並不會嗶嗶叫提示有有沒有連上,動一動腳步看看畫面上數字有沒有變化就知道啦。它會幫你計算速率、距離、步速等,


接著就開始穿戴active啦~


active裡有附臂帶跟固定耳機線的耳掛,整個搭起來在跑步時候用是很適合的,不用再自己另外去找這些運動配件也是它比其他手機方便的地方。本來以為這臂帶女生戴會整個很不搭軋~不過穿上運動打扮再戴也就沒有想像中怪了~


如果實在是想要好看一點的,SE原廠也有這個MK100的運動音樂配件,臂帶跟有線耳機一組的。


開始跑步後它就會開始做紀錄,最最基本跟隨性的用法就是這樣。


更有趣的它的軌跡紀錄功能,在戶外跑步時,就可以打開紀錄功能,他會自動開啟GPS來定位,接著就看你移動到哪裡,就跟著在地圖上紀錄軌跡。畫面上還有個相機的icon...


所以邊跑步,邊紀錄軌跡,邊看到好風景時還可以馬上拍照下來,這些照片就會被夾帶到這次的運動資料裡了~


就像這樣,照片被附加在運動記錄裡了。


每一段運動紀錄都會依時間被儲存下來,而且也都會同步到Map My Fitness的網站上,在網站上有更多可以看的,後面來講。


這是我戴跑速感應器的紀錄,裡面有踏頻、距離、運動時間、速率,跟在地圖上畫出路線。


如果是有戴心律測量器,會多列出最高跟平均心跳數。


跑步時為什麼要用跑速感應器記錄距離這可以理解,但可能會一下不知道為什麼要記錄心跳,
原來是對長期有跑步或騎車習慣的人來說,可以看自己在運動過程中的最大心跳值,來看自己還可不可以再加強訓練,或是怎麼去設計漸進的強度。
不運動是真的都不知道...


拍照那天有請可可綁著心跳帶小跑一下。
測量到當時心率是151下...青春的心跳啊啊啊~


最大心跳率怎樣常被用來作為判斷運動強度的指標,借花獻佛一下~挖到版上的吶喊同學有分享一篇最大心跳計算與應用(慢跑) 的文章,給正在看心律調整跑步訓練的同學參考囉~


計算殘酷的卡路里
在iMap My Fitness+裡,有個營養的功能,因為這是直接翻譯乍看真令人看不懂,玩了一下才知道這是紀錄你的基本資料,跟讓你紀錄攝取什麼飲食,以及在運動時幫你計算消耗卡路里的地方。



在這之前就誠實的填寫基本資料就好了......
在設定裡有個身高體重的基本資料要你填寫,這裡照實填好上傳之後,程式就會在運動時一起計算消耗的卡路里了。可是單位是英吋跟英鎊....熊熊還真不知道怎麼換算...


這趟健走40分鐘走了1.13公里...只消耗掉59卡.......怎麼這麼難~~~


這裡還可以讓你紀錄你每天吃了什麼東西,只要選好食物,他自己會帶出卡路里幫你計算,吃什麼他用列表讓你選,不過都是西式食物,中午吃了肉羹麵還真不知道怎麼選...功能變成有點參考用。




分享自己的成績
Map My Fitness本來就是一個運動社群網站,在這App裡也有和Facebook及Twitter分享運動結果的功能,不管是要炫耀或是藉由公告天下督促自己都可以。


「恭喜自己完成任務,跟大家分享吧~」

完成一趟運動之後,每次儲存前或是事後,都可以張貼到Facebook或Twitter上,剛儲存成果時,就分享了。


或是後來再瀏覽運動紀錄的時候,也可以張貼到Facebook或Twitter上去。


張貼上去是這樣,跟大家報告成績,朋友可以點了進去看你在Map My Fitness網站上的頁面。


或者寄email告訴朋友我完成了一段偉大的運動...你可以在mail裡再自己加上目前體重XX公斤,這是種跟朋友炫耀或是互相激將的減重法~,「嘿,沒事~我只想告訴你我現在已經減到健康又美麗的42公斤了[攤手],你呢?」←大概是這種意思...




同步到iMap網站上可以有更多用途
這些運動紀錄,也都會同步到Map My Fitness網站上。到上面登入之後,就可以看到自己一筆一筆的運動歷史紀錄。


每一筆紀錄在這裡有更詳細的資料,比方路途中每段的高度,平地比較沒感覺,如果你是紀錄騎車爬坡,回來看應該很有成就感。


更好玩的,他有一個3D Flyover的地圖瀏覽模式,把你整個路程,在Google Earth的鳥瞰圖上播放一遍給你看。
這是我某段運動的紀錄影片,看了就會覺得很好玩吧~
按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

還有很詳細圖表紀錄每一個時間點的速度。


網站是長期幫你紀錄你每一筆的運動,用了各種方式,像日曆、用柱狀圖...等,然後幫你統計總共完成了多少距離的跑步/ 騎車,跟消耗多少熱量等數據。有看到成果,運動起來也比較有動力,




它其實也有制定運動計畫的功能,不過要付費會員才能使用這個功能。
它有好幾套針對入門或老手設計的,不同長度跟難度的,各種類型的運動計畫,有決心要長期跑步或騎車鍛鍊身體的,這個可以讓你比較有系統也比較健康的運度。




耳機裡有愛迪達的miCoach隨身教練


其實愛迪達自己也有出一個就叫miCoach的運動手機App,但這個程式的功能跟ANT+配件就比較沒關係。
比起上面講的那套iMap My Fitness+,miCoach因為有制定計畫,強度漸進,邊運動時邊有語音提示,miCoach比較有鼓勵跟陪伴的感覺,iMap My Fitness+則比較像一個很忠實詳盡的記錄員(它也有語音提示但是是講英文,而且聽起來是比較沒有人味的合成語音),你也可以在手機裡安裝miCoach App,同一趟運動兩個程式都可以打開來用,同時紀錄沒有問題。

miCoach是指上面一直在講的感應器(硬體),也是一個運動紀錄網站(軟體),存放會員的每筆運動紀錄,跟自訂運動計畫,而現在又多了一個「miCoach App」,它就是整個miCoach服務的手機版。
你在miCoach上定好的運動計畫、個人資料等,這些資料都可以透過miCoach App,同步到手機上,而運動時帶著安裝miCoach App的手機,也可以紀錄運動時的距離、速度...等數據,然後這些數據可以再同步到miCoach網站存放著。


版上有很多miCoach的試用分享文,大部分都是PACER(接受器)跟心跳跑步感應器一起用,但這裡講的是miCoach App,裝在手機上的App,它裡面沒有像iMap My Fitness+那樣,可以連接感應器,所以嚴格說miCoach App跟使用那些感應器並沒有關係,你要在active上搭用miCoach的心跳跑步的感應器的話,還是要打開iMap My Fitness+這個程式,而不是去安裝miCoach這個程式。

落落長解釋一堆,但其實他用起來還蠻簡單的。
比方我訂了一個回歸健康生活前的暖身運動計畫,先制定4天的短時間慢跑,每天跑個10分鐘。(實在是很弱的運動計畫...

這個程式呢,會在進入正式運動前,根據你輸入的體能狀況之類的,幫你設計一天的評估訓練,在根據這一天的結果,幫你設計往後那4天的10分鐘跑步,應該要有怎樣的強度區間。幾分鐘後提昇速度,較快的速度維持多久...等。


因為要制定自己的運動計畫,所以這也必須註冊一個帳號,一樣所有有紀錄的運動數據,都會同步到miCoach網站上,紀錄在你自己的帳號裡。
其實這訓練他也沒辦法強制你,比方一天不完成計畫就破換你手機一個功能之類的,所以完全是靠自制力啊。只是他在你跑步的時候,會用語音告訴你該加快速度了、已經完成2/3了、可以開始慢下來了、做得真好...等,讓你跑步時感覺有人在伴跑,好像一個隨時跟著你的教練一樣。

跑步前,你就點開今天應該完成的訓練,裡面可以讓你打開音樂,邊跑邊聽,跟打開語音,邊跑邊有語音提示進度,也有GPS可以在地圖上紀錄軌跡。


它可以和你設在Google Music裡的播放清單音樂連線喔,也就是除了手機裡的音樂之外,也可以邊跑邊聽你放在Google Music裡的歌了。(不過Google Music目前只限美國地區用戶申請,我們想要用要透過VPN,用美國IP連線的方式申請才能使用,而且我記得現在還在邀請制)


每段運動結果會有簡單的距離、平均速度、消耗熱量、花費時間...等紀錄,因為有開GPS所以也有路線紀錄。(要計算消耗熱量前,要先在程式裡設好身高體重資料。)





我比較是試用跑步走路的部份,騎單車的部份之後LN會接力分享...我沒有在騎車...,他那邊應該會更專業。
因為這一周都在用active這支手機,為了用裡面的功能,我也難得的會去跑跑走走的,我發現運動要能持之以恆,除了自己的意志力之外,有鼓勵跟有成就感很重要。透過這些ANT+感應器,紀錄心跳數、踏頻數...等的,看起來好像專業人員才需要,其實不然,就是因為有這些更詳細的,平常的運動程式抓不到的數據,你會更知道你在跑些什麼,知道原來本人的年紀,最大的心跳值應該是多少,原來我還不到,可以再加強;或是當你在網站看到今天的汗水,被很扎實的紀錄成圖表記錄下來,跟在Google Maps上留下足跡,有種莫名的好玩感跟成就感。

其實這裡active這支手機的角色很簡單,就是因為它支援ANT+,所以它可以安裝也支援連結ANT+應器的運動App,然後接收心跳跑步那些數據...
版上也有人發現,Xperia ray也有這個功能,自己試了一下是這樣沒錯,不過畢竟active比較有為戶外運動設計,大小好帶,防水防雨耐髒,運動配件也送得很齊全,運動時帶著active是比較適合的囉。


外拍那天除了拍感應器使用之外,我們也去做了其他運動~不如先來讓大家心頭的小鹿運動一下~不過更健康的人生,應該是帶著好工具,起身運動去吧吧吧吧吧....

叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪


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叮叮叮叮..起來運動~♪♪


叮叮叮叮..起來運動~♪♪

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桌布時間...不太會做桌布...先付上兩組~我還在修..但有點想睡覺..
3Q~~~

樣式A

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樣式B

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樣式C

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樣式D

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