不知道各位魔女們有沒有培養規律運動的習慣呢?小編今天前往採訪的就是知名運動品牌NIKE的女性路跑體驗,應該很多人跟小編一樣離開學校後就越來越少運動了

一進會場就被大大的一起Amazing吸引~Amazing!!(喂~不是魔術的那個啦...不要亂配音)


這個體驗會是讓媒體更了解NIKE 女性路跑的整體內容,順便讓大家體驗一下所謂的NTC(Nike Training Club)訓練,NTC的訓練不像是局部訓練的運動,是由NIKE的運動專家針對全身核心肌群設計的運動,可以提昇全面性的體能狀況,像平時運動量不夠或是很少運動的人都很適合透過這個運動提高自己的體能,小編我就是缺乏運動的馬鈴薯,等等要來好好動一動了


在開始訓練前先帶大家看看現場的運動服飾舒緩一下心情XDD
想要運動真心建議大家挑選合適的服裝與用品,穿著不合適的服裝去運動除了不舒服之外也很有可能會有運動傷害,還記得我大學上體育課總是會看到穿帆布鞋來跑步的女孩,跑沒多久就看她們喊腳痛,挑選正確的運動用品很重要喔!


對想要運動的女生而言還有另一個需要注意的~沒錯!!就是運動內衣
穿著普通內衣運動真的很不舒服耶,想要舒服運動的女生記得挑件讓自己覺得舒適的運動內衣,NIKE推出的運動內衣有針對不同運動強度設計,包覆性與支撐性都不相同,可以挑選適合自己運動習慣的內衣來選擇。
這款是將運動內衣結合背心的服裝,穿這一件背心就不需要再多穿一件運動內衣了,很方便~


也有這種機能性布料做成的運動服飾,能讓汗水與熱氣更快散發,運動當下也能維持清爽舒適。


衣服採用無接縫的設計,親膚性更好,不用擔心運動時過度摩擦造成受傷。


鮮豔的背心顏色也很適合拿來搭配日常服飾


這款背心質料跟上面介紹灰色那件有點類似,但這件是沒有搭配運動內衣的款式。


NIKE FREE系列慢跑鞋,我喜歡這兩雙的顏色,很適合女生穿


這個系列的慢跑鞋非常輕巧,但又能給雙腳完整的包覆與支撐力。


開始NTC訓練前會有個小小的說明會,由主持旅遊節目的外景主持人依依來為大家介紹~

其實台灣女生大多都沒有規律的運動習慣,就連小編我自己也是
但矛盾的是大多數的女生又都對自己身材不甚滿意,雖然知道運動是打造健康與美好身段的最好方法,但是都以沒時間或是對運動沒信心當藉口,讓許多女生遲遲沒有建立正確的運動觀念。

NIKE請來參加完舊金山女子馬拉松21K的張鈞甯,來跟大家分享她一路參與訓練與參賽的心路歷程,身為演員的她其實時常需要熬夜趕戲,儘管下戲後疲憊不堪仍然堅持參與NTC的訓練課程,當運動變成習慣後,跑步的時光反而變成她沉靜自己的最好時刻。

聽到張鈞甯這麼說,小編我怎麼好意思說出自己逃避運動的藉口都是"太累"....

NIKE在2011年首度舉辦女子路跑後獲得廣大迴響後,在2012年4月29日將再度舉辦第二屆的女子路跑,分為10公里組與6公里組,報名從3/8日起到額滿為止,目前10公里組已經額滿了喔~路跑當天張鈞甯也會參加,還跟大家相約終點的大佳河濱公園相見呢!!


張鈞甯鼓勵現場的女生都來參加這個活動(是看出大家一臉驚恐嗎XDD),她說不用擔心自己跑得好不好,不用在意能不能做到跑完全程,穿上一雙適合的跑鞋,跑就對了!


現場看到張鈞甯本人散發著一種健康自信的堅定感,不知道大家會不會跟我一樣,工作一段時間後難免會對現在的自己感到迷惑、甚至對原本工作的熱情不再強烈,真的該找個時間好好讓自己留點汗並且思考一下了。

傳說中的魔鬼訓練NTC要上場了唷,NTC的全名是Nike Training Club,是由NIKE專業運動者設計出一系列的訓練運動,有不同的運動目標主題如窈窕減重、曲線雕塑等運動主題可以選擇,也有不同的運動強度訓練,張鈞甯參加比賽前的訓練項目就是NTC的運動課程

(沒錯~老師正在建立大家的信心,現場參加的媒體有人已經眉頭深鎖了)

NTC強調的是全身性的運動與核心肌群的體能提昇,是個需要手腳並用全身動起來的運動啊~


老師在示範能讓腿部線條緊實的運動,久坐辦公室的女生們可以起來動一動~這個動作蠻簡單的,但是效果很強烈~做過一輪大腿跟臀部會有點痠痠的感覺
雙腿前後邁開,把身體的重心放在前腳~


上半身挺直,以後腳做為支撐點,屈膝向下蹲。


這個動作會感覺到大腿跟臀部有運動到的FU


熟悉動作後老師加上了手部擺動與身體微轉的動作,這個動作請大家想像奔跑時,手部跟身體自然旋轉擺動的樣子。


除了下半身可以運動到之外,也能同時運動到上半身。


女孩們加油!!!


男性老師指導的運動強度更強,節奏也更快,除了身體之外也能鍛鍊心肺功能,對於想要跑步的人來說,足夠的心肺功能才能幫助跑完全程喔。

這次參加的女孩們都還蠻厲害的耶~都能跟上老師的節奏


有錄上一小段示範影片給大家看看~


現在老師示範的是運動後的伸展拉筋,因為台灣女生普遍都很擔心運動後會不會腿變粗,身型變壯,運動後透過適當的伸展運動可以幫助肌肉放鬆,肌肉與身型會呈現緊實但柔和的線條,想要有少女時代緊實的曲線就要靠運動啊

首先示範的是腿部伸展的運動,主要可以放鬆小腿肌肉


單腳腳尖朝上並伸直向前,身體向前抱住腳尖,不要駝背,身體盡量貼近自己的大腿,這個動作可以放鬆小腿緊繃的肌肉。


腳尖朝上是個重點喔,要朝上才能放鬆到小腿肌肉。


另外這個動作是可以放鬆大腿與髖關節,單腳曲膝另一腳像翹二郎腿一樣跨放在上方


從另一個角度看~身體一樣盡量向腿部靠近,可以用手輔助將大腿更向身體拉近。


這一系列的NTC運動可以從App Store下載APP來進行自主訓練~我拍照當天回家有自己練習了15分鐘,做完運動後滿身大汗外加雙腿發抖啊,看來我真的太久沒運動了

運動會讓人更健康也能更有自信,不管妳有沒有運動的習慣,不管妳喜不喜歡運動,從現在開始讓自己動起來,流點汗看起來會更美麗喔!!

對了!
我有報名6公里的路跑!
我有報名6公里的路跑!
我有報名6公里的路跑!

其實也不知道自己能不能挑戰成功,但我想嘗試看看自己能否完成這個目標XDD,如果看到我用走的請不要叫我...

魔女們要記得定時運動喔~我們下回見吧!