定時定量的運動習慣,對我們這些沒日沒夜的上班族來說似乎不太可能辦到,因為每當完成手上的工作後,回到家只會想好好的坐在沙發上休息,或是讓腦袋放空打個電動紓壓一下,要我另外花時間刻意去運動,簡直是折磨人啊!(←找理由)當然我也知道若每週有適度的進行有氧運動,對身體只有好沒有壞,而且還能順便燃燒脂肪、消耗熱量;對我而言,最簡單且無需費用的有氧運動應該就是跑步或健走了,因為像是游泳需要入場費、要騎單車就得買鐵馬、想學有氧體操也要有潘若迪...之類的。但過去跑步最讓人苦惱的就是我跑完後,我到底跑了幾公里、平均速度多少、更重要的是我揮汗如雨喘得跟狗一樣,到底消耗了多少卡路里,這些都沒辦法掌握的話,似乎也少了一些鞭策自己更進步的動力;就跟打網路遊戲練功一樣嘛,誰都希望等級有提昇、趴數能向上跳,能看到自己的排名及各項成績的話,一定會更有衝勁。而小編本篇要跟各位分享的Nike+ SportWatch GPS就是為了滿足這些熱血跑者而設計出來的科技產品,能利用GPS來記錄距離及時間,統計出精準的數據,不僅跑步的當下可以隨時監測,連接電腦後還可以上傳數據至Nike+官方網頁,與其他跑者相互切磋並查看相關圖表。


一年前早在美國上市的Nike+ SportWatch GPS現在台灣Nike終於引進了,看了一下國外官網發現它除了外盒這顏色之外,還有三種配色可以選擇,重點是比國外賣得還便宜唷,那麼長時間的等待也是值得的。


乾脆一點,直接來看看外盒拿掉後,裡面是什麼模樣吧!左邊的黑盒子下面會介紹,右邊則是Nike+ SportWatch GPS外加一顆感應器。


黑盒子打開後首先可以看到產品的說明書。


同時還附上一條雙頭的USB傳輸線,其實沒有這條線Nike+ SportWatch GPS還是可以上傳相關資料的,接著就讓我們看下去吧。


多國語言的說明書,很貼心的是也附上了繁體中文的解說,使用前得先進行充電的動作唷,因為全新的手錶是完全沒有電力的,大概兩個小時就能充飽電,我覺得速度還滿快的,但卻找不到手錶的關機鍵...想說沒戴出門的話可以先把電省起來,要跑步的時候再把它打開;但是我多慮了,沒想到它的續航力比我想像要長,我在充飽電後共使用約72小時,而這段期間GPS累積的使用時數約1小時30分鐘,最後仍剩下1/4的電力,戴出去運動我覺得綽綽有餘。至於原廠的說法最長的待機時間為70天,若同時啟用GPS與感應器的話,可連續運作9小時,要完成鐵人三項也是沒問題的啦。


說明書只有少少的三頁...剩下的就得靠自己去摸索啦!主要先讓你瞭解Nike+ SportWatch GPS除了在戶外能以GPS來收集資料外,移到室內的話也可以搭配專屬的感應器來使用。


這條傳輸線刻有Nike+與TOMTOM的字樣,而要利用電腦來設定Nike+ SportWatch GPS的話,記得要先安裝Nike+ Connect軟體。


Nike+ SportWatch GPS鏡面上的膠膜特別印有Let's go的英文字,目的就是要你動起來~JUST DO IT


非常迷你的感應器,主要是塞在NIKE+指定跑鞋的鞋墊下,讓室外搭配GPS感應更精準,或是室內偵測不到GPS訊號微弱時也能進行測量的動作。早期這顆感應器主要是作為iPod的運動套件,若是像iPhone的話就可以利用Nike+ GPS APP來記錄跑者的歷程,因為iPhone有GPS功能。


因為小編沒有NIKE+系列的鞋款,就跟李麥克大大借了它的愛鞋Nike FREE RUN+ 二代,所以可以看到這雙鞋的左腳鞋墊下方有專屬的凹槽供感應器擺放。


感應器的背後有一顆休眠/喚醒按鈕,若要讓它進入休眠模式的話,長按背後這顆按鍵三秒即可。這顆感應器的電池為內建式,沒有替換功能也無法進行充電,在官網的說明中得知它最多僅能運作1000小時;所以沒在使用時,建議就從鞋墊中取下,然後讓它進入休眠狀態來延長它的壽命吧!


終於要進入手錶外觀的介紹了,在我印象中Nike過去也曾出過一般的電子錶,就是不含任何運動串連功能的手錶,印象是在我十幾歲的時候吧!但誰會想到在過了十幾年之後,手錶居然可以內建GPS、還能上網做資料串流的動作,並且能針對跑者做路線的規劃、查看鍛鍊的狀態,打造屬於自己的慢跑計畫。手錶的外殼是以強化塑膠製成並使用橡膠錶帶,小編收到的Nike+ SportWatch GPS為「黑+螢光綠」,我個人很喜歡這樣的配色,感覺好「飛遜」啊!尤其夏天到了拿來配短T最搭了,重點是它的重量非常輕,約50公克左右。


雖然它不是觸控螢幕,但敲擊螢幕時還是支援部分功能,例如啟動背光;不過感應稱不上靈敏,應該是為了避免誤觸擔心造成耗電。上圖應該很容易可以看出背光開啟的前後差異。


螢幕上方有Nike+的符號,而這塊材質為類金屬,質感與一旁的塑料明顯不同,但我比較擔心的是若刮傷,痕跡可能也會比較明顯。


1991年創立於阿姆斯特丹的導航軟硬體公司TOMTOM,至今已是全球最大的衛星導航品牌之一,我也是上網查了一下才瞭解這個品牌,畢竟在台灣的能見度還是沒有像GARMIN或是MIO這麼高(還是我孤陋寡聞)。至於Nike+ SportWatch GPS裡頭的GPS晶片及相關功能,便是由TOMOTM提供的,讓這只手錶不僅可以記錄經緯度資訊,還具備軌跡記錄的能力,只要你人在戶外它就能接收GPS訊號,並完整儲存你行經的路線與時間;所以當你的另一半突然送這只錶給你戴的時候,卻又不跟你解釋它的功能時,你就得小心啦!!!你的行蹤已經暴露了


手錶左側共有三顆按鈕,黑色為上下鍵,用來捲動選單的;螢光色的按鈕可以用來快速啟動GPS並連動感應器,不用再進選單設定有的沒的,很直覺!


手錶背面可以看到產地的描述,Nike+ SportWatch GPS為中國製造。


咱們反過來看一下錶帶另一面的樣子。


接著要來介紹錶帶的部份,可以看到它為雙色錶帶並使用雙插固定的設計。


錶帶頭的部份與錶身應該都是使用一樣材質的強化塑膠,這裡也有Nike+的符號。


錶帶頭往下扳馬上就可以看到USB的傳輸端子,看到這樣的設計真要大大給個讚!方便又不佔空間,重點是連傳輸線都不用帶就可以進行充電或資料上傳,但需要擔心的是這傳輸頭折斷的話該怎麼辦...但可以確定的是這只錶是支援50公尺防水的。


用傳輸線比較能避免錶帶上的傳輸頭受到外力摧殘。


來看看戴在手腕上的樣子吧!我比較不習慣的是跟我自己的錶比起來稍小了一點,因為我喜歡大錶徑的手錶。


馬上就要進入Nike+ SportWatch GPS的操作囉!


可以先參考操作示範的影片。


(左圖)一般狀態下的時間顯示功能,上方為小時下方為分鐘,右側則可顯示電池狀態、星期、月日。(右圖)長按錶身左側的螢光鍵約三秒就可以快速啟用連結功能,若感應器也在一旁的話便可以同時抓取衛星訊號及感應器,抓取衛星訊號的速度很快,我實際測試約在20秒以內就可以完成偵測的動作,比起我過去玩過內建GPS的數位相機要快上許多。


首先來看到時鐘的功能,除了可顯示時間、日期以外,還具備鬧鈴的功能,這樣的生活工具在Nike+ SportWatch GPS身上還是看得到。




這裡是路跑的相關功能設定,可選擇記錄的方式是要透過GPS還是感應器,其實感應器的目的就是讓你在室內跑步機上使用,因為它可以透過你的步伐來偵測你所踏出的步數及步伐大小,最後可以換算為距離並統計鍛鍊的時間及消耗的卡路里。


歷程中儲存你近來的慢跑記錄,最多能累計至50筆;右圖可以看到錶中螢幕顯示的日期、里程、卡路里,用一旁的上下鍵可做切換選取的動作。




從records進入可以檢視自己的成績,包括最快速里程、總里程、最長路程...等等。



從stopwatch進去可以執行碼錶計時的功能。


當初次使用Nike+ SportWatch GPS時,將手錶與電腦連結後會自動下載Nike+ Connect軟體;每次連接此軟體便會自動進行韌體或是GPS資料的更新,讓你的Nike+ SportWatch GPS隨時維持最新狀態。接著就可以進行個人化的設定,例如設定使用者個人的體重、計算單位、出生日期及性別,而輸入出生日期主要的目的就是要瞭解使用者的年齡,當資料上傳至Nike+社群時,就可以與同性別、年齡或是其他Nike+的跑者來比較。


這邊是設定時間及日期的部份,我剛才想到我沒有用手錶來設定,原來是連接電腦時已經同步完成了,真是超方便的。


自訂內容可選擇的東西就比較多了,可設定步速/速度、收藏統計資料、聲音開關、或是將液晶螢幕反色顯示,那個跑步提示相當有趣,若你已經有段時間沒有跑步的話,手錶便會無預警的顯示一些激勵的文字來提昇你的鬥志,但會不會說垃圾話我就不知道囉


「跑圈計時與間隔計時」這功能我覺得相當有趣,像是跑操場的話就可以先預設幾公里為一圈,間隔計時則可以讓跑者不用理會錶上的數字,等你狂奔到一定的公里數時,它就會鈴聲大作來提醒你,這功能我覺得很貼心也很實用。如果你真的是很熱衷跑步的朋友,我想每跑完一趟你應該都會想立即把資料上傳到Nike+社群,然後看看今天的表現到底如何,是進步還是退步?


要怎麼加入Nike+社群呢?首先要知道http://nikeplus.nike.com/plus/的網址!!!然後進去做註冊的動作,而他們也支援用臉書帳號登入,如此一來也方便多了。


進入上方的儀表板可以知道我共進行了幾次慢跑活動、總共跑的距離、還有達成了幾次成就...但這成就大多是我騙來的,因為有好幾次我是用騎車來測量Nike+ SportWatch GPS的功能,並非實際用雙腳跑出來的。


6/30當天也就是上週六剛好有去高雄支援一場採訪,因為活動場地還滿大的,會一直跑來跑去加上又是在戶外,所以我就開啟了GPS記錄功能;可以看到它顯示我移動的總時間、平均配速還有消耗的總卡路里數。


TOMTOM厲害的地方出現了,就算是相機的GPS最多就是記錄移動的路徑,但Nike+ SportWatch GPS連移動時的步速還有地形的高度都可以一併顯示,資料真的很完善。


接著是隔天我試著用我年邁的雙腳,用全力衝刺我平常的生活圈,但看到這裡我發現它的軌跡好像沒有很準,我明明就是跑直線(民生東路上)...但出來的路線圖卻是歪歪斜斜的。沒想到我跑了1.8公里,也只燃燒了132的卡路里...(崩潰中)我要繼續大吃大喝了。


放大看應該會更明顯,我明明就是在民生東路上進行路跑,但位置怎麼會飄到巷子裡面去呢?除非我有跟「如花」學無敵穿牆術,但我沒有嘛...!總里程的差異應該是不大,但會飄的話可能就得看使用者在不在意了,畢竟我試用的時間不算長,或許是偶發狀況也說不定。


在「活動」頁中也可以看到我曾使用Nike+ SportWatch GPS的地區,遍及台北與高雄啊!


「活動」中的統計會以「週」為主,然後去計算你的NikeFuel、總里程、總時間、平均速度、總卡路里數、平均心率(需另購配件)。


這就是Nike+社群迷人的地方,因為你可以與其他跑者進行比較,比較的項目包括了總距離、平均距離、平均速度,還有NikeFuel。可以發現我在平均速度的成績遙遙領先了Nike+的其他跑者,因為我有騎單車與機車來試Nike+ SportWatch GPS的功能,所以我犯規啦!另外我還發現個有趣的地方,那就是Nike+ SportWatch GPS在高鐵移動的途中,居然能順利接收訊號,因為我看到手上的里程不斷的在累計,而且速度很快,從高雄到台中就破了100英哩,超妙的!


回到家後我趕緊把這歷史性的一刻記錄下來,因為我一共消耗了11,365的卡路里,我的肥肉都掰掰了,喔耶!(幻想中...


雖然試用的時間不長,但初次玩到Nike+ SportWatch GPS還是感到很新奇,因為慢跑近年來已經蔚為風潮,能用最簡單的隨身配件來記錄你的慢跑的路線、里程、消耗的卡路里,對跑者絕對有足夠的吸引力,畢竟量化後的數據一眼就能明白,而且又可以跟Nike+社群上的同好相互競爭,藉此激勵自己每次都要更進步。以Nike+ SportWatch GPS的外型來說,就算不跑步平時戴出門也不會覺得奇怪,因為它的造型很有科技感,配色又大膽。說到這裡我也開始期待NIKE+ FUELBAND 也能儘快引進台灣,因為它不僅可以偵測慢跑的運動量,舉凡是舞蹈、體操、拳擊、有氧運動...等等,只要是它有偵測到你「動」的行為,都可以記錄下來,並換算為卡路里與NikeFuel分數,讓運動完全融入生活!