跑步運動有一陣子了,到了年底由於工作比較忙碌,而且冬天下雨的天數很多,主要仍以健身房的跑步機為主,比較少出去戶外路跑。在偶然的機緣下,借來這台價值不斐的SOLE F83電動跑步機,礙於家裡的空間太小放不下,所以借放在小惡魔會議室測試跑了幾天。

SOLE這個健身器材品牌原先主要是以外銷美國與歐洲為主,2012年才開始回到台灣市場。不過SOLE卻是百分之百的台灣設計、台灣製造,據瞭解工廠是設在彰化的全興工業區裡,並由岱宇國際所研發,但是還沒有鋪貨到全部的通路上。除了跑步機外,還有橢圓機、飛輪車、健身車...,這些常見的室內健身運動器材。



SOLE F83是其跑步機系列當中,最高階的一台。主打的是各方面功能都很齊全、符合人體工學的時尚設計,還有漂亮的9吋藍光液晶螢幕。機身的重量是125公斤,由於採用可收折式的設計,而且機身下方有四個滾輪設計,若是要收納或是搬運的時候,兩個人就可以搬起來。



接著要來分享SOLE F83電動跑步機的機身構造,還有我實際測試的過程



將跑步機放置在空間足夠的位置後,先繞到螢幕後面的下方,將電源線接上變壓器,接著將旁邊的紅色開關按下去,跑步機才能開始運作。電動馬達藏在開關的後面,無法拆開來看...強調有強力而省電的電動馬達,而且可降低噪音。就我的經驗當中,有些跑步機在啟動後,就算沒有站上去跑,馬達發出的聲音也是很大聲,而SOLE F83在一般轉動下的確有降低噪音。


背面也可以看到,這台電動跑步機是台灣製造的。


這台跑步機有一個比較特別的安全鎖扣設計,可以把它當成是快速開關機的工具。平常要扣上機身才會啟動,在跑步的期間如果感覺到身體不適,卻因為速度太快一時慌了手腳,想要讓跑步機停下來,可以把這個安全鎖扣拔出來,跑步機就會立即停止運轉。


將紅色的安全鎖扣,扣在SOLE F83正面操作板LOGO下方後,機身可以開始啟動。


開機後第一眼看過去,就是螢幕很大,兩邊的置物空間也很大,以及中間有密密麻麻的按鍵操作區。


把室內的日光燈關掉,這個螢幕的藍色光真的很漂亮,市面上跑步機不見得都有螢幕,有些還只是簡單的幾個指示燈而已。


我認識的朋友當中,很多人一上跑步機,都沒在管螢幕上顯示什麼內容,按下Start開始跑就是了,可能因為大部份都是英文介面而懶得看吧...其實跑步機上有很多重要的訊息,像是消耗卡路里量、速度、測量心率數、已經跑的距離,看懂以後跑步時可以用來自我訓練。

我把SOLE F83的功能都標示出來,跟一般的跑步機比較起來,比較特別的是9吋藍光大螢幕,在跑步的時候可以很輕鬆的瞄到已經跑的距離。螢幕的左右兩邊,各有坡度以及速度的快速調整鍵,如果只是按原本按鍵區的速度調整,以速度來說按一下Fast鍵只會增加0.1,而螢幕右邊的快捷鍵可能一次將速度選到2、4、6、8...,再去按Fast或是Slow鍵微調。

另外,按鍵操作區旁邊有音源輸入與耳機孔,以往我在跑步的時候,都是會帶手機搭藍牙耳機或是iPod搭一般耳機,但是SOLE F83可以將裝置的音源輸入,透過兩邊的喇叭播放出來,邊跑步邊聽音樂或是廣播。如果有平板電腦的話,看影片也是不錯的選擇,按鍵操作區上面有個凸出來的地方可以放置。可惜我只有測試短短的三天,沒有太多時間,不然想要挑戰看完一整部電影


螢幕的上方有涼感雙風扇的設計,還可以調整風向,吹起來涼涼的,不會像冷氣這麼冷。我在健身房跑步的時候,會特別注意是否在冷氣孔下方,因為有一次就是在空調冷氣孔下方跑步,結果大噴汗又吹冷氣,冷熱交錯的情況下就引起小感冒,因此後來我就會特別注意。


兩側都有置物區,可以用來放一些跑步時會用到的小東西,像是礦泉水、保溫瓶,或是手機、手錶、身上的配件,空間很大足夠放大瓶的水。


跑步機的左右兩側都有扶手,比較特別的是扶手上也加了快速鍵,左邊的是調整坡度。實際測試過,快速鍵當成輔助用還不錯,不會太佔用扶手的空間也不會誤按,在跑步的時候扶手高度對於我來說剛剛好。但是如果將坡度調到最高的15時,扶手相對的位置就會變低,跑步時就要稍微彎腰來握住扶手。


右邊扶手的快捷鍵是速度調整,這邊按一下也只會以0.1的速度微調,跟按鍵操作區上的間距是一樣的。


可以調整坡度,也是SOLE F83的特色之一,一共有0~15段的坡度調整,從螢幕左邊快捷鍵、扶手左邊快捷鍵,或是按鍵操作區都可以調整。不只是跑步前可以操作,在跑步的過程中也可以讓它升起,可以感受到緩緩爬坡的樂趣,可以用來當成室內訓練。如果平常沒有進行爬坡訓練,去參加路跑活動的時候若有坡段時,可能會有點吃力...像是在前一陣子的2012 New Balance動物園路跑賽中,10公里的競賽組就有一段是爬坡,當時有朋友去參加,但平時沒有練習爬坡,所以真的有嚇到。而這台跑步機可以提供爬坡的基本練習,下雨天無法出門時就能在家裡訓練,是一個優點。



我錄了一段影片,是將坡度從0一次調到15的樣子,這台跑步機為了設計給全世界的人都能用,最大承重是150公斤(我想大部份的台灣人都可以適用),在跑步的過程中可以承重並且升起坡度。


再來是跑帶的部分,我看了規格是152.4 x 51cm,確實是比較長且寬,跑起來不會礙手礙腳的,但也相對會比較佔用空間,適合家裡空間比較大的消費者。採用6組避震緩衝墊的地墊設計,平均分佈在跑台下減少衝擊,可以保護腳踝和膝蓋的關節。對於跑步時步伐動作比較大的人來說,應該是有幫助的。


跑帶採用單層的鑽石紋表面,有防滑的效果,我實際上跑起來的感覺還不錯,每踏一步都很紮實的感覺。另外內含靜電紗具有防靜電的設計,可能在一些高緯度的國家比較有感覺,在台灣比較少會產生靜電,因此實際上應該感受不出來。


SOLE F83也有提供心跳感測握把,跑步時將雙手握住正中央的感應片,可以從螢幕上測出心率。如果要使運動能有效提高心肺功能,必須維持一定的運動強度,大約是60%至80%。在連續穩定的有氧運動下,可以消耗熱量,這也就是為什麼要測心率數的原因。但也要注意,根據自己的身體狀況來調整,不要超出負擔了。



不只是螢幕大,螢幕上的字體也都很大,可以透過螢幕上的顯示,來調整傾斜角度與速度,觀察剩餘時間、已跑距離、還有消耗掉的熱量卡路里數。而螢幕兩邊的快速按鍵,左邊是用來調整坡度、右邊是調整速度,在跑步的時候可以搭配使用。


內建10種的運動模式(手動、越野、燃脂、心肺、肌耐力、間歇、使用者自訂1與2、心率數1與2),把安全鎖扣插上後,選擇想要進行的模式,按下Start就會開始啟動,可以根據自己的運動需求來設定。

像是這張設定為越野模式,中間的圖案就顯示為在運動半小時內,坡度會逐漸提升,爬到最高後再逐漸緩降,搭配速度可以訓練強度,很適合經常去登山與健行的人,可以提升新陳代謝。


在燃脂模式中,一開始坡度會迅速的上升,並且維持在一定的坡度下連續持續運動,最後再快速的調回原來的坡度,中間如果有穩定達到心率數(運動強度),就可以燃燒脂肪。


心肺訓練模式中,坡度穩定的起伏,我在測試的時候幾乎都是用這組模式,可以用來訓練幫助燃燒熱量。


肌耐力訓練模式,可以燃燒脂肪與糖類,強調可以強化下半身的曲線。


間歇模式可以用來鍛鍊體力,坡度呈現相同的循環。


使用者也可以自訂兩組模式,來自我訓練用,不過可能就是要運動一段時間以後,才知道怎樣調比較有幫助,是較為進階的模式。


心率模式可以用來幫助維持運動強度在60%以上。


跑步機需要長期使用才可以知道到底如何,而我針對幾天的體驗當中來分享。內建的10組運動模式當中,我都設定為心肺訓練模式或是間歇模式,將速度調在6~8左右(調到最快的12有點過快),光這兩個模式就可以明顯感受到,間歇模式跑起來比心肺模式吃力,因為坡度起伏較大。至於其它的模式,則是時間不足沒有實際測試過,有機會的話會跟大家分享。

這台跑步機我覺得優點在於有安全鎖,一拔掉就可以馬上讓跑步機停止,操作上很直覺。另外像是大面積的跑步區域、舒適的跑帶、可調整坡度、兩側扶手都有快捷鍵、雙涼感風扇,也都是我覺得不錯的地方。大致上就是這樣,提供給大家參考囉~由於這台的價格也比較貴,建議可以先跟廠商聯絡,實際去體驗看看,親身試用過比較準。


◎感謝ki_min協助拍攝