首先, 我知道運動是要循序漸進的, 避免受傷, 也才可以健康、長久的運動.
但此文是個人心得與歷程分享, 完全不負任何教化意義, 也沒有鼓吹任何不當行為的想法. 請大家看看笑笑就好...

===本文開始===
我是個每周只跑2~3次5K約35分, 然後生活規律(每天01:30就寢, 07:45起床), 抽菸一天一包抽了25年, 目前BMI26的中年大叔.
生平跑(走)最遠的距離是去年(2013)的太魯閣馬拉松半馬, 時間當然不好看, 最後是以接近3小時完成...

為什麼會選擇報那霸馬呢?
因為一個好同事Jay在年初告訴我"聽說那霸馬今年是30屆, 好像超HIGH的, 要不要報?"
當時只是虛應故事、不置可否的回答"好啊",但心裡想的卻是,要花錢,還要請假,更有非常大的可能無法完賽‧‧‧何必浪費?

時間轉瞬過去幾個月,在沖繩觀光協會臉書上看到開放報名的公告,那時也剛好是自從我5月得了肺炎,康復後開始一直維持慢慢跑的習慣,想說不然報來看看好了...
因為去年10月跟公司車隊計畫去環沖繩, 卻在5天行程中遇到兩顆颱風來攪局,到了沖繩,車也沒騎,光也沒觀到, 那就用今年去補一補吧(心裡偷偷的想著,從5月練到12月, 或許有完賽的機會唷)

台灣好像是有保障名額? 有報都會上? 最後既然確定報上名,那就該準備相關的事情了,假請一請,預約好當地使用的車,訂好機票跟民宿,剩下只有體能的準備了...

到了出發前,我還很不要臉的到處大肆宣傳我要出國去跑馬拉松啊!其實這是我慣用的招式,從當年玩輕機車24耐環島的時候就用過的舊梗了,『人必先置之死地而後生』,讓全世界的壓力集中到自己身上,抱著不得不完賽的態度出發吧!!!

出發當日,到了那霸機場之後,先是有個美麗的沖繩小姐接機,當然要來一張做個紀念啊!(跑完回家的時候機場應該就不是這麼歡樂了吧?而且我想我那天的臉色應該不會太好看, 人說沒在練的人,跑完半馬變半殘,全馬就全殘...)

很幸運的在機場等OTS接駁車的時候認識了同樣來自台灣的朋友, 連租的車都一樣, 只差在我在沖繩開的是小黃...

於是兩個人在賽前兩天只要醒著, LINE聯絡後就是湊在一起到處逛、到處吃、到處買(還不小心說服他也扛了一台空氣清淨機回來@@)

到比賽當天還好有他,我租的車可以停到他旅館的停車場,不然跑完我應該得跟大會借輪椅或是叫救護車才能回民宿了...@@
停好車,我們一同到了會場之後因為分組的不同分頭進行,我先去寄物後便慢慢的移動到我的區域
(是的, J組, 傳說中的"最後尾")

此時心中大喊一聲『不妙』光看排隊的人龍, 心想移動到出發點就要20分了吧? 可大會關門不像台灣是用最後出發者的時間看的, 人家是看絕對時間吶! 那...我不就活生生少了20分? 靠妖咧...就在跑不完了還給我減時...果真是天要亡我啊...
沒關係, 既來之則安之, 盡力就好, 反正用https://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO&la=de計算, 我可以用550完賽(最好是啦! 有沒有這麼有把握? 有跑到撞過傳說的30K那堵牆嗎?)

不安的情緒在心裡翻騰, 耳朵裡聽到大會放出煙火爆炸聲, 知道開始了, 這時先按下手機的runkeeper紀錄, 身體還是不停的嘗試拉拉筋, 只是人太多, 動作大不了, 又來一個隱約的不祥預感, 因為髖關節沒拉開, 有點卡卡的(去年跑完太馬, 髖關節痛到無法走路), 不過看起來也沒辦法了, 跑一步是一步了...頂多坐遊覽車嘛! 有甚麼了不起?
過了5分鐘, 前進了100公尺, 又過了5分鐘, 再前進了200公尺, 到了09:15, 終於看到出發點了. 通過起跑點, 按下GPS表開始紀錄, 此時, 已經是09:20...(剉賽了啦~我只有5:55的時間可以用...)
一過起跑點, 跟著人群往前跑去, 心裡還想著: 嗯!大家都把速度壓得很好嘛!我可是預計要用8分半速跑完前10K的唷~ 看了看手上的GPS表, 阿娘威~ 沒事跑甚麼6分速啦...但當時並不會喘, 是怎樣? 猜是加油人群多,加上比賽的腎上腺素搞的鬼...不行, 還是得壓下來, 不然後面就完了, 我不想用走的進終點, 我也不想坐遊覽車...
一路上人真是他X的多, 果然是有30,000人的大型賽事, 連要超車都有困難...就順順的跑著吧! 可惜剛出國際通就想上廁所了, 因為早上太緊張無法輕量化, 是的, 我便秘惹, 便秘不打緊, 拜託不要這時候想出來好嗎? 回去躲著, 跑完再說好嗎?廁所人排的跟甚麼一樣, 重點是我也沒帶衛生紙啊...

一路上人還是很多, 5K後, 前後左右都還是滿滿的人(其實到終點都還是這樣, 滿滿的)


催眠自己, 過了5K, 6K, 7K...讓我忘了便便呼喚著想出來的渴求, 轉眼到了傳說中的YMCA區(好像在9K左右), 好好玩喔! 所有的人都自動會跟著比動作耶~就算跑過那區也還在比...可見果真是歡樂馬!

好了, 過11K之後, 進入本人從未到達的領域(是的, 你沒看錯, 我從來沒有連續跑過11K以上), 果然心裡的大惡魔說話了! 好了好了. 可以用走的了吧! 你看你腳都痠了, 人也喘了, 何不放慢點走一陣子呢?
我停下了跑動開始走了起來, 但走不到100M 就驚覺得要繼續跑, 不然會來不及啊...
之後的路程便在這樣的跑走跑走中完成, 到半程關門點附近都還可以維持8分速左右. 看來體力跟精神都還可以, 但沒省到太多時間就是...

轉進平和祈念公園, 赫然看見整排的遊覽車...

媽阿! 我不要在這上車...

看看時間牌, 我只領先關門時間5分鐘...@@

此時, 唯一的念頭就是快跑! (但是我其實也跑不動了阿...)

過了21.3K之後, 腿部的壓力開始出現了, 髖關節的疼痛果然開始發作...不過路上民眾時在太熱情, 除了黑糖, 鹽巴, 橘子, 香蕉之外, 到處都有噴劑可以用(只是跑太慢會拿到空瓶@@)
於是, 里程慢慢的累積, 始終採取著跑走戰術, 壓住抽筋的感覺, 噴完噴劑就小拉一下, 拉完筋就小跑個幾百公尺追回一點時間. 就這樣撐到34KM第二個關門點. 距離關門時間只剩不到5分鐘

只是這時尾車也開始緩緩往前移動著, 看著這台prius, 心裡的壓力又開始累積了...但我沒時間管他, 只有一個想法要離他越遠越好, 看到沒, 在這終結者附近的人全都狂奔著...


開始全身都痛了起來...
痛, 髖關節
痛, 大腿四頭肌
痛, 小腿腓腸肌
痛, 腳底板
痛, 每一步都痛, 但我不想停, 我不想出國比賽還沒完成, 我不想我的初馬就落馬, 所以我繼續努力的向前跑, 刻意控制速度與疼痛, 達成一個詭異的平衡, 跑再快一咪咪就會抽起來, 慢一咪咪就會被關門...

說實話, 我沒有很明顯的撞牆期(大家說在25~34區間), 或許是我的牆比較早出現, 我一直在牆裡面吧? 我只知道, 自從過了30K, 我肚子就餓了, 雖然路邊有民眾的補給, 但都沒有鹹的...聽說有拉麵, 可能是跑太慢或跑到恍惚, 沒看到...不過沒關係, 路上還有便利商店, 只是我身上沒帶錢...哭哭...

只能依靠著甜食補充熱量, 用水充當飽足感的來源, 撐著跑. 過了一會, 看到"あど5キロ", 心理想這不是35分鐘的事嗎, 距離關門還有40分, OK的啦!!!(嗯, 代誌不是憨人想的那麼簡單)


似乎是放鬆了, 跑不動了, 於是還是只能走著, 跑著, 只是比例變成走8跑2了...以前總覺得1公里跑個兩圈多就跑完了, 現在怎麼覺得跑了很久, 都還不到500M?

『あど4キロ、30分まで』聽到路人這麼說, 嚇了好大一跳!真假? 剛剛那1K, 我竟然花了10分鐘? 要死了, 這時哪可能用7.5分速跑剩下的距離阿? 糟了...要被關門了...
心想, 不管腿痛不痛, 人喘不喘, 趕緊跑起來才是辦法吧!? 只是好景不常, 跑了大概400公尺吧? 是, 我又開始走了@@(啊人家就跑不動了咩)
剩3K, 似乎追回了點時間(還是剛剛4K是被騙的?)


就這樣跑著走著混著前進著, 一路始終力不從心...直到終點前2K的下坡路段, 心裡算計著利用下坡跑一下追回一點時間, 這時在心裡面對著膝關節&股四頭說: 你們兩個還撐不撐得住? 我就靠你們幫我過關門點了...
說完話我拔腿就跑, 逢人便超, 右邊有人閃左邊, 左邊有人跳上人行道(日本是靠左), 路上交管要我進到三角錐圍住的範圍裡比較安全我也不管了, 衝刺就對了...
以上這一串都是幻想, 最好是還跑得了那麼快...

不過, 大概可以拉到5:50的速度持續了1.XK, 媽阿! 我進門了~ 只剩兩分鐘被關...進到那兩扇白色鐵門之後, 跟著全部的選手開始享受完賽的感覺, 慢慢的走完剩下的300公尺.


通過終點感應線的時候, 我以為我會哭, 但沒有, 我心裡好高興, 好高興!

拖著疼痛的身體坐在草地上, 第一件事先把鞋子脫下(個人壞習慣, 只是想讓腳底板放鬆), 這時腳趾頭, 小腿, 大腿, 應該是為了表示最嚴重的抗議, 竟在此時全部同時抽筋了起來...
害我在草地上維持了一個很奇怪的姿勢, 然後現場的警衛杯杯, 又剛好拿著大聲公跟我們這群躺在草地上的跑友哇啦哇啦的說了一串, 雖然我聽不懂, 但可以猜得出是要我們離開這裡, 領完證書、獎牌到武道館附近有休息區域可以好好休息的意思...


再度拖著疲憊的身軀站起來, 穿好鞋(為什麼不要坐著穿? 因為會抽筋...)緩緩的移動到證書區, 此時看到可愛的cosplayer立馬要求合照, 櫻花妹大方的答應了


領完獎牌, 一跛一跛的走回武道館領寄放的物品, 有"無料マッサージ", 很想去, 但看到那麼多人就軟了.
沿路也還是看不到食物, 我好餓啊!!!
算了, 回民宿洗澡睡覺的路上看有甚麼可以吃的吧! 趁現在還有精神, 跟同行朋友報了結果就往回程開, 路上想到民宿主人推薦的首里そば應該很適合現在吃, 到民宿附近上網看了一下, 幹甚麼...竟然周日公休...@@
所以還是直接回民宿, 停好車, 想到我有帶冷凍噴劑, 拿出來噴一下腳吧, 不然回房間噴可能會把人家家弄髒...又, 因為壓縮氣體不能帶上飛機, 不噴也浪費!
噴啊噴, 我噴啊噴, 左腳噴完右腳噴, 噴一噴...我發抖了, 怎麼那摸冷? 應該是剛跑完, 體力耗盡還沒吃東西, 又大量的噴冷凍噴劑造成失溫的狀況...我是白癡...

全速『跛』進民宿, 烙熱水, 開暖氣, 煮熱水泡泡麵(對, 我泡的是沖繩そば, 硬要吃そば就對了...)
整個弄好鑽進被窩先睡再說...

晚上朋友來電說跟朋友在居酒屋慶功, 於是過去跟那群日本朋友打個招呼之後, 強迫他陪我去吃燒肉, 要把熱量補回來...還真的很佩服他, 跑完沒休息, 一路跟著去泡湯, 吃飯喝酒, 還要跟我去吃燒肉, 果真是能在全馬當Cosplayer的都是強者...

送朋友回飯店後, 回到民宿把東西打包好, 快快上床睡覺, 明天就要回台灣嘍! 明天跛腳還要把個人兩大箱拖運, 兩大包隨身行李弄上飛機呢!

現在回想起來, 那霸馬, 還真的很適合初馬來跑, 因為:
地形平緩, 沒有太嚴峻的上下坡
民眾熱情, 到處都是人, 而且『頑張れ』『FIGHT』不絕於耳, 光靠腎上腺素就可以多跑幾公里了
幾乎沒有時差, 而且起跑時間是當地9點, 不會太冷(只要不下雨).

如果下屆時間可以搭得上, 我還會再來跑, 而且會再多停留一點時間, 好好的感受一下沖繩的魅力,
你要來嗎?