前陣子有支日本的健身器材廣告相當吸引筆者的目光,影片中的主角在幾個意外造成向後仰即將要跌倒的時刻,都會立刻出現一台腹肌訓練器在背後給予回饋的力道,讓主角立刻又回彈了起來,劇情雖然相當誇張又不合常理,但配合上主角生動的表情確實讓人留下相當深刻的印象!而本篇所要開箱的,就是與那支廣告中相同品牌的健身器材『Wonder Core Smart』健身機,產品的訴求是讓使用者在家就能透過幾個簡單的動作,就能輕鬆的鍛鍊到腹部與背部的核心肌群以及手臂的肌群,而且器材的體積更小,收納起來輕鬆不佔空間!


在開始之前,先讓大家看看這支相當有趣又讓人印象深刻的廣告,代言人是有參與日劇半澤直樹演出的宇梶剛士。影片中他那認真表情搭配上誇張的劇情,先不論產品到底功能為何,但確實讓筆者留下深刻印象,也讓我很好奇究竟是在賣什麼產品XD。
(如果你有興趣,輸入日文『倒れるだけで』在youtube上搜尋,就可以找到更多有趣的影片XD)

而本篇要開箱的則是最新推出的系列,叫做『Wonder Core Smart』。而這次則是找來了日本廣告女星『剛力彩芽』做代言,上市也同樣拍攝了誇張的影片,有興趣的朋友建議也可以看看!劇情依舊相當的有趣


這次開箱的是市售完整包裝。


可以看到在外盒紙箱上印有八個最主要的訓練動作。


接著就開箱取出所有內容物。


首先看到的就是『Wonder Core Smart』的器材主體,器材已經是完成品使用者不需要再做任何組裝的動作。


而在盒內的所有配件則包含了使用說明書、教學光碟、動作示範DM、產品保證書,以及照片中下方的軟墊。


這台『Wonder Core Smart』的尺寸,在收納折疊時為47.5x54x12(公分),而在展開使用時為51x54x36.5(公分),以健身器材來說體積算是相當小的。在『Wonder Core Smart』的施力位置上使用了軟硬適中的泡綿做包覆。


坐墊的寬度約為45公分,以筆者身高178體重73公斤的身形來做,寬度還有一些空間。而這款產品的最大負重為120公斤。


而在器材關節的位置有警示的圖示,提醒使用者要小心不要把手指放在這個位置避免夾傷。


而『Wonder Core Smart』的操作,都是仰賴在左右兩邊的綠色旋鈕。


『Wonder Core Smart』底座的部份可以看到核心彈簧系統,器材也是透過這個設計產生運動時的阻力。


在操作時第一個步驟是要先將泡綿管的位置往上提。


接著將旋鈕往前拉提到尖端做固定,如此一來就能將上圖的泡綿管做固定。


底座左右兩邊都有加與減的符號,在運動的過程中都能透過剛才拉到前端固定的旋鈕做阻力力道與角度的調整。旋鈕順時針旋轉的時候,阻力增加泡綿管的角度也會略微上升,逆時針旋轉時則是相反。


在看完器材使用後,接著就實際體驗一下『Wonder Core Smart』的功能。隨著器材出貨的教學光碟,裡面有兩段健身教學影片,每段各30分鐘。一段是針對入門者所設計的課程,另一段則是針對更進階的使用者。建議大家使用的時候可以跟著影片一起做,課程中還包含了熱身動作教學,以及其他的間歇運動示範。


下面的影片是入門者適用的影片內容預覽,詳細的內容要購買器材才看得到。(裡面的講師身材真的超誘人...


至於進階的課程內容,youtube上則有完整的影片。


這次主要跟大家分享八個試用的動作,就包含入門與進階的部份。首先第一個動作是仰臥起坐。第一步先坐在椅墊上,並將後腰靠在泡綿管的位置。


雙手可以貼齊在底座的左右兩邊,避免手指頭被夾傷。


接著將身體向後仰再起來,就是做類似仰臥起坐的動作。因為『Wonder Core Smart』具有阻力,所以可以進行雙向的訓練,下去的時候有阻力需要出力,而在上來的時候又有一點輔助的力道,能適時的讓肚子做出捲曲的動作。如果腹肌真的完全沒力的朋友,在將身體往上帶的時候手還能稍微幫忙一點,避免透過頸部出力導致受傷。


進階一點的做法,則是將雙手放在胸前讓手沒有辦法握住底座出力,完全是靠著腹部捲曲的力量讓身體起來。因為我個人是個容易聳肩的人,過去在做仰臥起坐的時候如果是把手放在頭的後面時,起身出力的時候很容易不自主的就變成頸部出力,但後來改將雙手放胸前後,個人覺得這樣的情況改善了不少。


如果是要鍛鍊到側腹,則能搭配上抬腿的動作進行。


在起身的時候將身體做旋轉的動作,將手肘旋向抬腿腳的膝蓋位置。




接著第二個動作是進行背部與三頭肌的鍛鍊。一樣坐在椅墊上並將雙手向後反握住泡綿管。


接著雙手向後下方出力下壓。


在出力的時候記得雙手要貼緊才好施力,而且泡棉如果手上有汗水的時候會比較滑一些。


後來詢問後發現,原來原本覺得有汗水時會滑,是因為握的姿勢問題,握的時候要把虎口打開握起來才比較穩,就能避免因為滑動造成的運動傷害。


接著要運動的是前臂與二頭肌的位置。先將雙腳跪在椅墊上雙手靠在泡綿管上。


接著雙手輪流出力往下壓。

(上圖握姿同樣有問題,虎口要記得打開握!)



雖然我個人覺得阻力並沒有到很強,但如果將時間拉長或是將雙手交換的速度加快,還是有相當程度的運動效果。


再來第四個動作是伏地挺身。首先將身體大約肚子下方的位置靠在泡綿管上。


接著向下壓,身體的力量自然會將泡綿管往下帶。


而在起身往上的時候,泡綿管的阻力會提供一些向上的幫助力道,會將肚子的部分稍微往上抬起,對於做伏地挺身這個動作稍微吃力的朋友,個人覺得會提供些許輔助的效果。


如果真的力量還是不足以做伏地挺身,改用跪姿的會稍微再輕鬆一些。


接著動作為挺腰抬臀,這個時候我將隨機附贈的軟墊拿出來使用墊在手肘的下方,不然直接接觸地板會有點痛。




但在做這個動作的時候,因為沒有穿鞋子的關係腳底會比較滑,起身的時候變得非常得吃力。後來多試了幾次後發現,雙手輕鬆放在地面上時在做挺腰動作的時候,腰部與臀部都變得更好出力一些。不過這個動作個人覺得還是蠻累的...


而在做運動的過程中發現,器材在某些動作下會比較容易滑動,所以這個時候都會改將軟墊墊在底座下方,稍微減輕一些滑動的情況發生。

接著第六個動作是坐在地面上,將雙腳伸直貼在泡綿管上。


接著進行交叉下壓的動作。


可以鍛鍊到大腿的力量,在股四頭肌的部份會有明顯的收縮感。


如果覺得強度不夠強,則可以改用平躺的方式,並將小腿上方靠在泡綿管上。


一樣做出交叉踢腿下壓的動作。


個人覺得躺下做明顯更加吃力一些。


接下來的動作則是需要椅子的輔助。


坐穩後將雙手分別握在椅子的兩側。


接著做抬腿收腹的動作,進行下腹部的鍛鍊。如果想要進階做左右兩側的訓練,在抬腿收腹的時候,可以同時將身體做出向左右旋轉的動作。






最後一個踏步的動作,一樣也是坐在椅子上。


接著雙腳進行踩踏的動作。


因為有些阻力所以踩踏的時候需要出一些力量。如果覺得強度不夠強,同樣可試著將踩踏速度提高。


或是可以考慮改用抱胸的方式,放開雙手輔助讓身體控制穩定。


這樣在做左右踩踏時候的難度會稍微高一些。


而在使用的過程中,如果使用者覺得動作強度不夠的時候,可以透過旋鈕進行阻力的調整,不過個人覺得阻力因為採用無段式的,所以比較會擔心左右平衡的問題,因為不太確定兩邊各自阻力調整的程度為何。另外就是這個阻力扭的位置有點太貼近地面,手握住在做旋轉的時候會稍微有點卡卡的。另外就是如果大量流汗後,手上有些汗水時在握泡綿管的時候會比較滑。


『Wonder Core Smart』在收納的部份相當容易,收折起來的體積確實不會太大,可以塞在家裡的櫃子下方,或是直放到傢俱櫃子之間。


以上就是『Wonder Core Smart』運動時的幾個主要動作試用分享。個人覺得這款產品的設計,在仰臥起坐這個動作時有蠻不錯的輔助效果,因為就我個人來說,平在在家做仰臥起坐的時候,如果是在地板上做,會明顯感覺到臀部上方靠近尾椎的位置會頂到地板造成不舒服的感覺,如果是換到床上做的時候又會覺得床墊太軟造成不好施力,而『Wonder Core Smart』的坐墊個人絕得軟硬度很適中,在做仰臥起坐的時候尾椎位置的壓迫感明顯消除,而且還有一些些回饋的力道與支撐,個人覺得在做的時候能更集中專注在腹部捲曲的動作上。

整體來說,如果每天都能夠按照教學光碟的內容完成課程,再搭配上飲食控制與有氧運動,要讓身材有不錯的線條應該會有顯著的效果,不過如果追求的是像健美的大肌肉,還是直接使用健身房的重量訓練器材會更有效,因為『Wonder Core Smart』的阻力相對來說不算太強。不過還是老話一句,不論使用哪種器材運動,最重要的還是持之以恆囉!