登山訓練機具有低衝擊但高強度的運動效果,並且能夠幫助使用者強化臀部以及腿部的肌力,不過這項健身器材,就筆者個人過去上健身房運動時的經驗來說,一向都是敬而遠之...除了因為常常器材都被女孩們佔據外,個人一直覺得踩踏時那個要掉下去的感覺有點難施力,而且自己的動作常會不自覺的把屁股撅起來所以有點害羞...XD這次健身器材品牌『Sole』新推出的『SC200登山訓練機』,也邀請了小惡魔前往銷售門市,實際體驗這台最新上市的『Sole SC200登山訓練機』,搶先瞭解到這台健身器材的功能與特色!


這次Sole所推出的SC200,是該品牌旗下少見的登山訓練機,過去推出的產品主要是跑步機、健身車以及橢圓機等。上網搜尋了一下,關於登山訓練機的評論,普遍認為有較低的衝擊,但運動的強度也很高,能夠幫助使用者腿部以及臀部進行訓練。根據Sole官網的內容提到,以最輕量的阻力狀態與速度下,可以在使用5分鐘後進入高攝氧狀態,使用15分鐘即可達成一般跑步機使用20到25分鐘的效果!而這台登山機的尺寸為140 x 59 x 167(公分),總重量為八十四公斤,在現場比較其它Sole旗下的產品可以發現,尺寸明顯比橢圓機以及跑步機都還小一些,而其最大的負載重量可達一百二十公斤,相信多數人的體重都還是落在這個範圍內,個人覺得機身的質感與設計都很不錯。


首先看到機台底部的設計,隱藏式飛輪的重量為10.5公斤,段數有0-20個級距。連接電源後機台自動開啟電源,電源以12VDC連接至110VAC的變壓器供電操作。


這台登山機的重量不輕,不過在前輪的底部有設計了移動用的輪子。


機台後方則有金屬的提把,所以當要移動位置的時候,只要將提把往上抬就能移動位置,對於成年男性來說應該都不會太困難,但對於女生來說,個人覺得應該還是稍微有點難度。


另外也注意到機台是由台灣生產製造的喔!


接著看到機台的設計與功能配置。


運動資訊顯示採用7.5吋的LCD螢幕,背光則為健身器材上經常使用的藍色,字體算是相當大且清楚。

機台上所提供的資訊包含了阻力強度、預計時間、每分鐘登高多少階梯數(RPM)、共爬了幾層樓(DIST)每層樓有16階、每分鐘爬了幾層樓(PACE配速)、心率以及消耗的卡路里,而中間像操場的圖樣則是四百公尺計圈。


這個機台螢幕的背後有關節設計。


因為主機螢幕可以根據使用者的高度做調整。


身高較高的使用者必須將角度稍微放平,才能看清楚螢幕上的資訊。


在機台頂端可以看到SOLE的字樣,並且上方中間設計了一個涼風扇,開啟後會有微風,使用者可以手動微調送風方向,實際使用起來風力並不會很強,推測應該是為了避免使用者滿身大汗的情況下吹到強風,因為那樣容易會有感冒的情況發生。


左右兩邊設計了雙聲道環場喇叭,可透過下方的音源輸入孔做音樂的播放。


在螢幕左右兩側則各有六個段數調節的快捷鍵,實際按起來按鍵相當大且好按壓。


在電子液晶螢幕下方中段的部份,則是所有的功能按鍵,上面一排是所有內建的十種運動模式選擇鍵(後面會做詳細說明),再往下一排則為控制按鈕,由左至右功能分別如下:
1.DISPLAY:按下後可在訊息列中顯示相關資訊。
2.START:開始運動模式。
3.LEVEL下:減少運動阻力4.ENTER:對已經設定完成的動作做確認或選擇。
5.LEVEL上:增加運動阻力。
6.STOP:結束運動模式
7.FAN:開啟與關閉涼風扇。


在下面一點則是設計了置物空間,不過這個空間個人覺得有點小,像是iphone 6S Plus的尺寸就沒有辦法直接正面放入,需要改成平放的方式,但因為手機這樣擺會稍微有點凸出,所以比較讓人擔心不小心碰到後手機就會掉出來,所以建議這裡還是放水瓶、毛巾或是更小的東西。


而在置物架兩側則分別有音源輸入孔。


以及耳機插孔。


SC200有個重要的特色功能,在於左右兩側有個手部的輔助扶手,在運動的時候手也會跟著前後擺動。


而在扶手的內側,則設計了心率測量扶手,運動過程中雙手握住就能即時顯示當下運動每分鐘的心跳數。


而在踏板的部份是這台機器開發與設計上的一個重點,除了左右踏板的間距需要做精密的計算外,踏板的角度也特別設計了向內傾斜兩度,讓使用者的身體能夠處於自然平衡的狀態,也讓腳部、膝部以及臀部等處於最舒服的狀態,以達到更好的運動效果,同時也能避免不必要的運動傷害。


而踏板的尺寸很大,以筆者個人腳的尺寸為US10.5站上去,依舊還有很大的空間。另外仔細看也可以發現上面設計了許多止滑底紋,避免使用者在機台上面發生不慎滑倒的情況。


接著看到機台內建的運動模式,第一個為『HILL』模式,模擬了登山和下山,踏板的阻力會穩定增加再穩定減少。

『FAT BURN』有氧訓練,目的在達成最大的脂肪燃燒,是模擬較低但是較穩定的困難度。


『CARDIO』心肺訓練模式,目的在增強心血管功能,希望能增強心臟肌肉和增加血流量與肺活量,結合了較高難度和較微量的變化。


『strength』肌耐力訓練,目的在於增強下半身的肌肉力量,包含了臀部與雙腿,一開始會穩定的增加阻力直到高段處再做維持。


『INTERVAL』間歇訓練,會以高阻力與低阻力交錯,是希望能先排空使用者氧氣量接著再恢復氧氣補充以增加耐力,以更有效率的方式利用氧氣,藉由恢復週期間提升心率。


另外也內建了兩組使用者自訂模式,讓使用者能自訂運動內容,每次使用可快速開啟所儲存的設定值,設定的內容包含了姓名、身高、體重、時間以及阻力。




另外還有兩組心率控制模式,此功能需搭配選配的無線胸帶才能使用,但此次體驗並沒有使用到無線胸帶。


這次在現場實際使用了約三個小時的時間體驗,筆者身高為178公分,實際站上去的比例如下圖。踩上去的第一個感覺就是機台很穩定,而且整體組裝品質不錯。過去筆者個人在健身房也使用過幾次登山機,說真的個人沒有特別喜歡它的運動動作,一方面是踩踏起來會覺得一直有種要掉下去的不安全感,另外一個就是踩踏時一直覺得抓不到正確的動作姿勢,所以怎麼做都覺得憋扭。


不過這台登山訓練機在手部的位置設計了扶手,而且扶手會跟著動作擺動,所以踩踏起來個人覺得更有安全感一些。另外就是在踩踏的感覺上,比較不像一般登山訓練機往下掉的感覺這麼的明顯,抬腿的上與下距離可以稍微拉長一些,動作感覺更接近在爬樓梯的動作,而且動作上好施力,整個動作感覺有點類似是在踩橢圓機的感覺,而且才不到五分鐘的時間就已經開始全身出汗,大腿開始有點痠感。而長時間踩下來,覺得大腿與臀部的部份確實非常的痠,但膝蓋的部份並沒有發生任何不適的情況,而在阻力的部份也有相當顯著的差異。


但最讓我印象深刻的,是在於踩踏時並沒有發生太多的噪音,與橢圓機以及跑步機相比確實相當的安靜,如果是放在住家內,應該不太會收到鄰居的投訴。現場也實際錄製了一小段踩踏時的影片,只有當阻力調整到最大的時候稍微有些聲音,其它時間幾乎只有一些現場的環境音。


另外現場也詢問了一下機台保養的方式,工作人員表示每次運動完將上面的汗漬清乾淨,踏板下方金屬的曲柄偶而上點矽靈油增加滑順,另外就是有螺絲的地方要確認都鎖緊即可。


今年天氣雖然冷得比較晚,不過像上週這樣突然變冷,就讓人完全懶得出門運動,這個時候就會想著如果家裡有台健身器材的話一定很棒,因為可以不用冒著冷風去健身房或是戶外!而個人覺得,這台登山訓練機與橢圓機還有跑步機相比,優勢在於體積再稍微小一些,而且運動強度很強,能在短時間內就達到一定程度的運動效果,尤其是在踩踏的動作個人覺得很接近在爬樓梯,手部還輔以扶手做協助讓整個踩踏的動作更順暢。不過,如果是想為家裡添購一台全家都能使用的健身設備,個人覺得對於年紀較長的人來說,這款器材的動作可能對他們的負擔會比跑步機或是橢圓機來得更大一些喔!有興趣的朋友建議可以實際到門市體驗看看!