不久前NIKE才結束了女子半馬的賽事,提供了女性跑者挑戰10公里與半程馬拉松的舞台,而這項年度賽事結束後,NIKE將接續舉辦一連串的Nike+ Run Club (NRC)與Nike+ Training Club (NTC)的課程,要讓所有愛運動的朋友以更好的方法,提升身體各部位肌力以及跑步的成績!這次小惡魔也特別受邀參加了一場NRC X NTC訓練課程,現場也同時體驗到了NIKE最新推出的FREE系列鞋款!


這場NIKE NRC X NTC訓練課程體驗活動,所有的參加者將各別體驗到NIKE+ RUN CLUB (NRC) 的跑步課程,以及NIKE+ TRAINING CLUB (NTC)的全身訓練。看大家在換裝時還有說有笑,殊不知待會自己將面臨一場意志與身體的考驗...XD


首先在專業的教練帶領下,進行大約十分鐘的簡短熱身。


緊接著便踏上跑步機進行NRC跑步課程訓練。在跑步的階段,所有體驗者腳上都換上了最新推出的『NIKE FREE RN FLYKNIT』跑鞋進行體驗。




採用Flyknit編織鞋面與襪套式設計。


搭配上Flywire飛線,提供穿著者更柔軟舒適又具有適度動態支撐的效果。




中底的部份採用全新的延伸式中底,外底則以多面向的三角形切割,讓跑者的步態能更加的自然。


現場也看到這款Nike Free RN Flyknit多種配色。




而在跑步的課程中,將由NRC的教練以及配速員 (PACER)帶來專業的指導,從跑者的跑步姿態開始做些微調整,包含手部的擺動與身體重心的配置等。


除了檢視跑者動作外,最重要的便是透過幾個不同配速的循環,以間歇跑的方式讓跑者心率能做高低變化。透過較短時間的高速快跑,對身體產生更高強度的心肺需求,而經過一段時間後,再透過快走讓心率些微降下舒緩,如此反覆不僅可以獲得更好的心肺訓練,同時也能適應更高的配速,是一種對於提升跑者速度有顯著效果的訓練方式。


而在進行約半小時的NRC課程後,緊接著就要進行NTC的訓練。


在NTC課程開始前,所有的體驗者先換上更適合進行多項訓練運動的鞋款『NIKE FREE TRAIN VERSATILITY』。


與『NIKE FREE RN FLYKNIT』相比,『NIKE FREE TRAIN VERSATILITY』不論是在鞋面或是鞋底,都提供更好的支撐性,也更適合用來做像是跳躍、橫向跑動等動作。


NTC的課程,包含了有氧運動、平衡感訓練、肌力訓練、核心訓練、柔軟度訓練等在內的五項基礎訓練,讓訓練者能在短時間內達到全方位的訓練效果,也讓訓練者更能掌控身體肌群的運動。


總共進行的時間也是大約半個小時左右。


每個動作的時間長度會由教練進行計算。


筆者個人的心率與身體肌肉瞬間就來到了臨界點XDD


對於當天詳細的NTC內容有興趣的朋友,可以上小惡魔粉絲團看看當天的直播實況影片


最後則是兩兩一組進行拉筋收操,結束了這一場對於意志力與體力的考驗...


對於NRC與NTC課程有興趣想要參加的朋友,可以透過這個活動網址查詢課程預約相關資訊,大部份的課程都是不分性別階可報名,只有少部份是限定女生才能參加喔!至於這次體驗的『NIKE FREE RN FLYKNIT』跑鞋,之後也會有更詳細的開箱與大家分享實穿感受,敬請期待!

(本文部份照片由NIKE提供)