Nike今年夏天啟動了名為『NIKE RISE ACADEMY』的籃球訓練與服務課程,是以系統性、針對性的訓練配合分組實戰的方式,要讓更多愛好籃球的朋友可以接受到正確且有效率的訓練,以幫助他們在場上能有更好的表現。這次小惡魔受邀搶先體驗了課程,有興趣的朋友千萬別錯過本篇內容。


在開始看到課程內容前,先快速的了解一下關於『NIKE RISE ACADEMY』籃球訓練與服務。


前兩年Nike暑假時主打的『打出名堂』活動,目的是在激勵更多年輕學子參與籃球運動,並且讓出色的球員能挑戰個人極限,不過因為打出名堂活動內容比較偏向選拔性質,所以最後能在活動中出線或是能接受到更進一步訓練的,往往都是整個訓練營中最出色的少數選手。


而今年的『NIKE RISE ACADEMY』相比起來略有不同,是要讓更多籃球愛好者都能一同參與的籃球訓練服務。因為課程內容會依照不同籃球程度來做區分,共分為菁英訓練、進階訓練、初階訓練、女生專屬與兒童專屬等,所以不論你是已經在球場大殺四方的高手,或是想開始學習如何打籃球的生手,都能找到合適程度的課程。


NIKE RISE ACADEMY會在北京、上海、廣州、香港、台北與高雄等6個城市舉辦,因為Nike發現到籃球運動在台灣相當受到歡迎,因次在台灣還特別在台北與高雄等兩地舉辦。台北的場次會有台大戶外籃球場與南山高中籃球場,高雄則是在中正球場。


教練的陣容,包含了規劃訓練課程的Nike大中華區總教練James Scott,主教練則有林明賢、錢薇娟、許皓程與楊政倫等共十位國內知名球員與教練,同時還有35位來自台灣UBA的教練與球員等來擔任助教。所以,參加的學員還可能透過不同檔期的訓練,體驗與學習到各個專業教練所提供的不同指導內容。


NIKE RISE ACADEMY的報名方式很簡單,但必須要先在Nike網站申請一個Nike+的帳號,接著就能直接在網站上進行預約報名。


線上報名成功後,在前往指定店點報到時,也可預約Nike當季的新品試穿體驗,學員可以直接穿上場進行實戰;而在活動當日Nike也將安排接駁車前往訓練的球場。而且,在訓練的過程還會有專業攝影記錄動作細節,以便追蹤訓練成果。


了解NIKE RISE ACADEMY之後,接著就看到這次媒體體驗的實際情況。


這次媒體體驗會的主教練是知名女籃教練林明賢,助教的部份則是由台藝大的知名球員擔任。至於課程的內容,由於大家的籃球水準不一致,因此訓練課程內容可能會與實際的NIKE RISE ACADEMY採用分級的方式會有些許不同。


正式開始時,首先進行的是動態熱身。


從腿部、軀幹到肩頸的部份都進行伸展,動態伸展的好處除了可以提升關節靈活度外,還可以讓肌肉溫度提高。


接著進行全場的傳球跑動,能鍛鍊到傳球的距離與力道掌握,同時也訓練到接球後上籃的把握性。


右手的部份結束後,接著改換左手。


接著進行的項目是個人全場運球推進。


依序訓練換手運球、變速、胯下運球、背後運球等動作,假想地面上的角錐是防守者,遇到時便做出相對應的動作。


之後再搭配上急停跳投、拋投或是上籃等動作。


運球之後,接著進行接球後的墊步與刺探步訓練。同樣將角椎假想為防守者,接球後先背向觀察防守者的方向,接著做出假切真投或是刺探步後切入上籃。


而墊步時,會分成左右兩個方向的突破,所以這個部份我個人覺得算是整個過程中比較難的。因為自己平常打球時切入都會有比較習慣的重心腳,做為刺探步或是三重威脅的發動腳,但是因為兩邊都要做,現場不少球友在做到比較不熟悉的一邊時,動作明顯都會比較卡(包含筆者個人也是XD)。


但也因為這樣,便能凸顯出這個訓練營的價值,因為學員在挑戰個人不熟悉的動作時,會有助教在一旁協助做調整,或是可以直接示範細部動作讓你做參考。




而在個人基本動作鍛鍊完畢後,便將所有學員分組進行五對五的全場比賽。


把剛才鍛鍊的項目實際搬上場進行應用。


說真的不可能靠著這短短的一兩個小時就讓你球技提升一個檔次,但至少能透過更專業的訓練,讓學員更了解正確的動作與執行時該注意的細節,這樣未來個人在鍛鍊上勢必能提高不少效率。


另外,這次的活動現場所有的學員都換上了最新的KD9進行體驗。


現場也展示了目前KD9的所有配色,個人覺得每一款都蠻好看又實搭的。










現場體驗過後,大部份的球友們普遍都認為包覆性很出色,腳背跟腳踝的保護感受很顯著,而且全掌的ZOOM AIR很Q彈,重量又很輕盈,算是一雙不太需要訓鞋就能立刻實戰的鞋款。至於KD9的開箱與實戰分享,之前筆者也已經搶先開箱過,有興趣的朋友建議可以看看這篇喔。


如果你是曾經打過球隊的朋友,參加這個訓練活動應該可以喚起你的熱血回憶;如果是沒打過室內木板地或是沒接受過比較正規訓練的朋友,這個活動可以讓你感受到完整的訓練(包含球鞋體驗),因為每一個場次的名額有限,所以喜歡打球的朋友快點上Nike官網查詢相關課程資訊!

(部份照片由Nike提供)