這幾年穿戴式裝置主要訴求,大多是以運動監控或是智慧手機延伸的概念出發,而這次試用分享的『MiVia Essential 350 心率呼吸手環』則是純以隨身生理監測為設計目標,讓配戴者可透過心率感應器測量當下心率變異情況,以分析自律神經系統狀態,進而了解身體能量指數並追蹤生理狀況。手環同時搭配上呼吸訓練,幫助使用者舒緩情緒與壓力。


這次開箱主要分為下列項目:

1.開箱與外型設計

2.操作介面與功能

3.實際試用情況
(1)身體能量指數測量
(2)呼吸訓練
(3)日常活動追蹤
(4)電力使用情況

4.結論

1.開箱與外型設計

這次開箱試用的是正式上市的完整包裝版本。


在正式的名稱上叫做『MiVia Essential 350 心率呼吸手環』,至於為何會有呼吸兩個字以及如何呼吸,後面會有更詳細的說明。


包裝內除了手環之外,包含了專用USB充電線、快速使用指南以及保固卡。


手環的設計在尺寸與外型上與目前的健康監測手環類似,比較特別的部份在於螢幕下方的金屬區塊並非裝飾設計,而是在使用測量功能時手指需要按壓的部份。


手環整體設計很簡潔,透過右邊的唯一實體按鍵就可以操作所有的功能,包含開機、檢視資訊頁面以及長按進入睡眠模式等。按鍵個人覺得按起來偏硬,而且回饋感稍嫌不足。




手環帶採用TPU材質,軟硬度個人覺得還算適中。


而這款手環在心率監測的部份並非採用光學監測,官方表示這種測量方式可測得心率和心率變異來分析當下的自律神經系統狀態,同時透過『NASA EMD 經驗模態分解法技術』(有大大可以簡單介紹一下這個是什麼技術嗎...),能濾掉監測時的雜訊提高心率量測的準確度,並即時了解身體的生理年齡、壓力指數與抗壓力指數等。


而手環充電接點處還附有一個小蓋子提供保護,但我第一天戴時洗澡前脫下來蓋子就不翼而飛了XD


充電的USB線為專用規格。


實際使用起來帶有點磁性吸附的效果,方便接上時的定位。


2.操作介面與功能

在手環上MiVia Essential 350的介面相當簡單,所有的資訊頁只要按下右鍵即可切換。第一個資訊頁面為當下時間,時間的設定是透過與手機配對後自動同步的,無法直接從手環上做設定。而在時間顯示上,個人覺得其實應該可以增加一個日期資訊會更友善一些。


當手環進行心率測量時,螢幕便會出現心率的圖樣。


由於MiVia Essential 350也具備日常活動記錄功能,提供了每日步數資訊。


以及每日的移動距離。


另外也有每日消耗的卡路里資訊。


以及每日的運動總時間統計,但因為手環本身沒有支援任何運動記錄模式,所以這個運動時間是由系統根據佩戴者的移動情況自行判斷統計。


最後一項則是電力資訊頁。


3.實際試用情況

(1)手機應用程式安裝配對與智慧通知

手環使用前必須要先下載專用的手機應用程式『MiVia Essential』進行配對與設定,MiVia Essential支援ios以及android兩個系統,而我這次試用是搭配iphone 6S,作業系統為10.1。


配對的過程與一般手環一樣,開啟手機端藍牙功能後就依照指示進行設定,過程很簡單這裡就不多做說明。配對完成後可以看到手機端App的主功能如下,並可進一步設定測量單位、時間格式、鬧鐘與智慧提示通知內容。
***

鬧鐘的部份僅可設定一組,實際提示時會以震動的方式做提示,震動的效果蠻強的不過長度不長。


另外,MiVia Essential 350也具備智慧提示功能,可以設定的提示項目包含下圖所示。但實際使用起來,個人覺得在提示上MiVia Essential 350還有不小進步空間,因為當有訊息來的時候手環震動提示後,在手環上並沒有辦法做任何進一步的預覽或檢視,只能知道手機上有訊息,推測是受限於手環的顯示螢幕太小所致。另外手環與手機的連線,有時會發生斷線的情況,如果要重新建立連線時,手機端需要打開MiVia Essential的應用程式,才會進行連線,而不是手機端一打開藍牙功能後便自動連線。


(2)身體能量指數測量

『心率變異』指的是心臟跳動的頻率與心跳時間間隔上的程度變化,而『自律神經系統』則是控制心跳的機制,包含了交感神經與副交感神經,交感神經刺激較大時心跳會加快,副交感神經刺激較大時心跳會變慢。當睡眠不足、運動不足、過勞,抽煙喝酒等都會造成自律神經系統失調,造成心血管疾病發生的機率提升。而MiVia Essential 350最大的特色,便是在於可以透過心率變異的偵測,來分析佩戴者的自律神經系統狀態,了解到身體能量指數,包含了生理年齡、心率、壓力與副交感等級等。

至於如何透過手環進行測量,首先要在手環上『健康』的項目中找到『健康量測』的項目,共分成簡易以及詳細等兩種測量方式,能提供的資訊因爲時間長短不同而有所差異,簡易的測量可以了解到心率及副交感數值,至於兩分鐘的偵測則可進一步了解生理年齡與身體壓力狀態。
***

選擇你要偵測的項目後,依照畫面上的操作指示進行下一個步驟,就是另一手的手指要壓在手環的金屬片上。


在選擇要測量的模式後,手環上會先出現一個愛心圖樣。


接著將拇指如提示圖示指示進行按壓,便開始進入測量。


下面的影片就是進行簡易測量時的實際情況。測量的過程中可以知道當下的即時心率數值。


測量完後可以看到個人的平均心率、副交感的狀態,而副交感的數值如果低於60%,則會提示你目前沒有足夠的活力處理壓力,代表你當下的抗壓力不夠強,需要做呼吸的訓練協助放鬆。


下面看到的影片則是進行詳細的兩分鐘健康測量。


在詳細的健康測量後,除了心率與副交感之外,可以看到生理年齡與目前的壓力程度。這次個人使用約兩週的時間,想到的時候便進行測量,在生理年齡的判斷上,個人覺得普遍來說測量的結果生理年齡都比自己多一些,尤其是當有熬夜的隔天量的時候,甚至生理年齡會來到四十歲...但當適當的休息以及運動之後,生理年齡則又有下降回接近個人實際年齡的情況。


另外,也實際找了身邊的親友來測試,大部份人的生理年齡都還算是接近個人的年紀,但普遍來說都還是生理年齡比實際年紀大個幾歲。不過,偶而會發生測量數值差異很大的情況,就是同一個人在相隔不到五分鐘的時間測量,生理年齡差異會到20歲以上,遇過幾次這樣的情況時,都是把整個應用程式關閉後,再重新打開進行測量,則會稍微修正這樣的情況,不確定究竟是手環還是應用程式上的問題,但希望未來改版後能更穩定一些。像我自己(實際年齡為33歲)測量就可能發生生理年齡落差這麼大的情況,但多數測量結果都是落在30-40歲之間。至於在當下心率的部分,個人則是覺得還算蠻準確的,與平常自己運動時使用的心跳帶數值很接近。


另外,在測量的過程中也偶而會發生心率數值偵測不到的情況。


(2)呼吸訓練

除了健康測量外,這個手環的呼吸訓練功能則是能用來幫助個人做深層呼吸與放鬆。在呼吸訓練上共分成三個等級,分別為第一級8次/分、第二級7次/分、第三級6次/分,系統建議一天做五次以上,可有效降低壓力。


操作的方式很簡單,跟偵測身體健康資訊的方式一樣,但是呼吸訓練手環上則是出現一朵小花,接著再將手指放在這個金屬區塊上,便會開始進行呼吸訓練與偵測。


建議可以從第一級較簡單的程度開始做,搭配上畫面上的提示進行吸氣與吐氣,左邊的花朵會根據你的吸吐情況給予每次呼吸的評價。


下面的影片則是實際進行的情況。


完成後則會給予一個評價,同樣也可以看到心率、生理年齡與副交感狀態。我個人目前在第一級以及第二級中可以拿到100,但最高等級的吸氣時間很長,可能要再花更多的時間練習才有辦法拿到100分的成績。


(3)日常活動追蹤

目前幾乎所有的手環都加入日常活動追蹤的功能,可以記錄配戴者一天的活動情況,而MiVia Essential 350也具備了。在手環上可以看到每天步數與卡路里消耗分布的情況。個人覺得在步數的判斷上比較嚴謹些,算是蠻接近實際的移動情況。
※※※

另外也內建了睡眠偵測功能,可以看到睡眠時間、翻身次數、與睡眠品質的數據,測量的時間個人覺得與我實際的睡眠時間接近,不過數據上傳後並沒有辦法做時間的調整。


(4)電力使用情況

根據官方提供的數據,最長可使用五天,這次試用我大約是上午九點到晚上九點之間會開啟藍牙配對,期間除了洗澡外都是戴著,大約使用四天半左右就完全沒電。而手環充電很快,大約一個半小時就可以完成充電。另外要注意的,就是當手環上電力剩下一格時,所有的偵測功能都將無法使用,只能用來檢視當下時間。


4.結論

整體來說,個人覺得這款手環為穿戴式裝置帶來了相當不同的切入點,是以個人的『自律神經系統』相關資訊做監測觀察,能提供與其它手環不太一樣的健康數據。只是個人覺得在測量過程的穩定性上似乎還有些進步空間,雖然大多情況生理年齡都能反應出接近配戴者的真實年齡,但有的時候自己在差不多的情況之下進行重複測量,偶爾還是會發生測量結果有明顯差異的情況,這會讓使用者不太確定究竟該以哪一次的結果作為評斷標準,也許這個部份確實需要使用者透過更長時間的測量與觀察,才更能夠掌握出個人的健康情況。