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痛阿,舊腰傷復發

小弟的腰傷,印象中好像是在脊椎的第四節,前前後後閃過四次了
醫生說有閃過的地方,很容易會在閃到

之前騎單車,不管是平路還是山路,感覺都還好,只有一點小酸痛,洗完熱水澡就好了
現在光要站起來,上半身要歪左邊,人才能慢慢站起來,站好後上半身還要慢慢的回正才行
反正任何動作都要慢慢來,坐著時要換姿勢也要慢慢的,超級酸痛的
再想會不會是最近工作量有點大,舊腰傷感覺復發了 ..

可是我照X光骨頭沒問題,做物理治療也沒有什麼效果,不過電療真的很爽 =,.=
然而前天去做推拿,推拿的師父跟我說,叫我先去游泳不要騎車,他說騎車腰部也是有用到力
但游泳的方式比較緩和,也能訓練背部跟腰部的肌肉
不過最近真的比較忙,抽不出時間去游泳,想說我在睡前坐一些動做可以嗎 ??
而看醫生跟推拿,都是當下有效果,隔天睡醒,又是很酸通 ..

像是 ~~~~
躺平,雙腳與肩同寬,把膝蓋提起,做仰臥起坐,上半身起來高度到有點酸就躺下
人側躺,做抬腿運動
在床上做乾泳的動作

不知道這樣可不可以 ?? 明天在來去跟醫生討教一下,想說問看看有腰傷的老大們都是怎樣做復建的 ??
我比較不想吃藥,因為醫生說開的那種肌肉鬆弛劑是滿傷身的,他自己也不建議我吃


我的腰傷(肌肉與筋)也有快20年了,要如何減緩腰部的酸痛,以下為我個人的經驗:

做任何運動前,腰部的暖身一定要做,而且筋一定要拉開.也就是讓筋骨鬆開.
我個人的想法是該受傷部位其實血液循環已經不好了(我有腰部抽筋過)
若不先讓其暖一下,加速該部位的血液循環,做其任何有用到腰部的動作,一定會造成傷害.
而且做完後任何運動,也要做拉筋動作,以放鬆肌肉.

再來就是平常身體姿勢的自我控制,不要彎腰駝背,要抬頭挺胸,重點是要自我意識的訓練,以不要造成腰部的壓力為目的.

體重與飲食的控制也是要注意的.
體重的控制主要是不要讓骨骼與肌肉承受太重的重量.
飲食的控制主要是讓新陳代謝順暢,血液循環要好.少攝取有增加心血管疾病的食物,所謂通者不痛,痛者不通.

平常的輕易腰部運動不可少,強化腰部與臀部的肌肉群.


當然以上最重要的是個人的恆心,因為這個過程是必須要長期抗戰,不可懶.(這也就為何20年我還再抗戰)

加油,我相信你可以逐漸康復的.
haoluntw wrote:
而看醫生跟推拿,都是當下有效果,隔天睡醒,又是很酸通 ..
...(恕刪)


小弟我也有腰傷過,中醫師是建議我要睡好點硬點的床,這樣對腰才有支撐力.
外另,中醫師也推薦我吃加味六X地X丸,有助於腰傷.
自從換了張好床,保養+運動,目前也是活龍一大隻啦!
haoluntw wrote:
小弟的腰傷,印象中好..是在脊椎的第四節,前前後後閃過四次了
.(恕刪)

是腰椎 4th 節(L4)吧?, 而且閃腰是肌肉軔帶的問題, 與脊椎沒有直接關係, 醫生之前有確認無壓迫性骨折嗎 ?
現在您不論是扭傷還是骨折, 暫時不要再騎車了, 用腰部固定器(brace)束緊, 可以減輕疼痛, 縮小腹, 挺胸, 每天走路運動代替騎車(肌肉復健, 尤其是腹肌)會復原的, 我四月車禍胸椎骨折一粒止痛藥也沒用過, 兩個月後就復原了, MRI 椎間盤(T12-L1)還有微腫, 但已經沒有不適的感覺了, 以上供您參考!
不好意思,這麼晚才上來回覆各位 !!
小弟今天早上10點半睡醒一直到剛剛才回到家 (累啊~~)

simonsong wrote:
我的腰傷(肌肉與筋)...(恕刪)

這幾天小弟也一直注意自己的站/坐姿,不過當每次發現到自己的姿勢時,已經又習慣的彎腰駝背了
而飲食方面,因為爸爸有糖尿病,所以我們家吃的東西都很清淡也不加味精等 ..
之前騎車,因為離開始爬坡的地方約六公里左右,小弟也都沒熱身做操,都是慢慢騎當熱身 >0<
現在早上睡醒,會先做一些伸展操,讓腰舒服一些後才會去盥洗,洗臉的時候腰彎不下去,好慘阿 ~~

tea107s wrote:
小弟我也有腰傷過,中...(恕刪)

嗯嗯,小弟目前睡的床,是獨立筒上頭還有一層乳膠墊
昨天去買床罩的時候,有看到某牌子的床,強調有護背的功能,試坐了一下,還真有點硬說
至於您說吃什麼XX丸的,小弟做推拿時,師傅也有跟我介紹他們自己的傷藥,可以打通什麼的
一些朋友也說那個藥要吃,比較不會有後遺症,不過礙於來路不明的藥,老實說我不太敢吃 ~"~
現在就在睡前多做些 "床上運動" 了

zangou wrote:
是腰椎 4th 節(...(恕刪)

恩,因為那推拿的師父聽完我說的情況,要我趴好,他一按,就按到那酸通的地方了,是L4沒錯
而那時候照X光去看片子,醫生只說骨頭(脊椎)沒怎樣,沒跟我說有沒有壓迫性骨折耶 @@
哀,好想像以前一樣,去哪裡都堅持要騎腳單車去說,現在只能騎機車或是開車了
腰部固定器,嗯嗯,我來去找找看,這東西有需要醫生的解說嘛?? 還是按表操作即可 ??
最近因為只要駝個背,腰就開始痠了起來,連大腿有時也會麻麻的,所以也都盡量保持抬頭挺胸縮小腹
但以前的壞習慣還是改不過來 >0<


brace 在醫療器材店有售, universal size, 但是可依身材調整, 不可以整天穿著, 要預防肌肉萎縮, 不時要做深吸氣縮小腹的動作, 我壓迫性骨折共用了 45 天才完全脫下, 做腹式呼吸很重要!!
我的症狀跟樓主一樣.....

去年每次彎腰搬個東西,一不注意就閃到腰,已經成習慣性了, 有一次最嚴重,"我的天啊~"閃到眼前一片黑,差點暈

倒......去掛急診打針拿藥,醫生也交代要運動,建議我去游泳,從那時就每天游泳,從第一天的100公尺,到2個月後每

天2500公尺,腰好了,體重也減了12KG,也學會了魚式游泳(Total Immersion)。胸肌也變大囉~

現在回想起來......老天的安排還真是有趣~

現在都騎車去游泳!!
小弟我之前也有腰痛狀況.西醫說長骨刺要開刀.但是我堅持不開刀.
西醫只好說:不開也行.但是若發生2種狀況就非開不可.
1.壓迫神經導致不舉
2.大小便無法控制
所以我就沒開了.我當時的症狀是腰酸痛.左腳腳趾會麻
後來認識了一個朋友介紹我去他朋友那推傷.
很神奇喔.有酸痛的地方(就是有舊傷的地方)推過之後會產生瘀青.
再用他的藥膏貼10天(有2片輪流貼).第2天傷口會產生濃.且會被藥膏吸附出來.

10天後.傷口好了.但是要約一個月傷才會好.因為被壓迫的神經要約一個月才會回復.
果然.我一個多月後.腰不會酸.腳不會麻了

根據老闆的說法.西醫所說的骨刺=舊傷的瘀血沒散去.久了鈣化.所以X光照起來會有骨刺現象.
他的藥膏就是能把那些瘀血化成濃吸出來

我之前去的時候還看到有人從彰化包小黃上來給他看.
老闆說他還推過瑞士.日本的.......厲害吧

PS:地點在台北三峽
一處的傷800元(2片藥膏).大概兩年前推的.應該沒變吧
只推舊傷.最好是2年以上
有糖尿病的不能推(傷口不會好)
血糖太低也不能推(推了會頭暈)
10天內不能吃海產類.水果也有限定7種才能吃.還有優酪乳.養樂多之類不能喝
詳細問題問老闆會更清楚.

****重點是.會去看的人都是相信他的判斷的人.只需要把症狀告訴他.
有沒有辦法推.他會判斷.並不是所有人都能推的.要看你是否有緣啦

還有.去之前一定要去驗飯前飯後血糖值.他要看血糖是否標準.(請一定要遵守.因為之前發生過爭議.若是沒驗血糖一律不看).

以上要求若是無法配合.就請不要去浪費錢了

為了避免對他.對我產生不必要的困擾.聯絡方式我不方便留下.地點請自行去打聽(避免廣告嫌疑或被誤會我騙你們)
我只能說在三峽老街附近.去那邊問一些老一輩的人吧.就說要推舊傷

以上是我個人經驗.信不信.有沒有效.自己去判斷.
如果你們要繼續痛我也沒意見.等你們看有效再來感激我吧


希望你們是有緣人.祝早日康復








抱歉 容我插個與單車版 無關的題外話
建議大大 去門診掛號時千萬千萬別掛骨科啊! 下次去掛復健科 他們會幫你作電療喔(許多中醫也是直接幫你作電療)
不過後來幾次的複發 我都自己拔罐 效果和復健、電療相當喔

ps.我已經好幾年不曾再腰疼了

"根據老闆的說法.西醫所說的骨刺=舊傷的瘀血沒散去.久了鈣化.所以X光照起來會有骨刺現象.
他的藥膏就是能把那些瘀血化成濃吸出來"
=>您相信這樣的說法, 裡面骨刺都溶解了, 皮膚仍完好?

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