自行車綜合討論區 - 請問洄瀾300K難度到底高不高啊??? - 單車

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請問洄瀾300K難度到底高不高啊???

看到300k還問難不難?

看來大大應該是神人!

300k根本就是「意志力」、「體力」、「身體肌耐力」的考驗!!

能騎完都是神人了!

1.可以的話建議自主練習 一定要挑戰200k完成再參加300k

2.這場要跨夜,所以該準備的車燈'手機、備用電池和補給品都要備妥...
另外補給休息別太久 等到肌肉冷掉重新騎車 就不好了


3.花東按照慣例都會飄雨 下雨...加上長途騎乘 如果有透氣的雨衣是最好的

4.可能的話和速度相當的車友一起輪車(193縣道 台9北回歸線上下坡除外)可以省去你不必要的體力消耗


過去就太大意,像樓主一樣 只騎過幾次100k,就貿然報名2008年的300k挑戰賽
上面的項目每一個都犯了,最後在路邊失溫 請大會派車救援 連殘念證書都沒拿 一心只想回家
回到家之後還大病一個禮拜...

好幾次做噩夢都夢到這個場景 半夜嚇醒
直到後來終於挑戰300k成功,這個症頭才總算痊癒...


mymaple0825 wrote:
看文章裡頭的大大們都...(恕刪)


大大您好....說不難其實是騙人的....簡直是快累死了...
第一次是抱著戒慎恐懼的心情參加
但是回程從池上->玉里大橋那段...一群不認識的人結伴夜推...
然後不知發什麼瘋輪流吆喝.... 這段記憶到現在仍非常清晰...
對我來說就是醍醐味吧... ^^
換公路車才3天就拿去騎了~真的是意志力和耐力的挑戰,記得那年還下了整晚的雨,入夜後只要遇到有營業的店或有燈光就想停下來...,路旁未營業的加油站,屋簷下都躺著一具具的騎士~哈哈,難得的經驗很懷念.
PS. 1.補給品要帶點,路邊商店少,尤其入夜後.2.內胎要多帶一條(如果您自信運氣很好可不必).
3.手電筒或頭燈多帶看過摸黑在路旁補胎....4.後尾燈儘量不要用閃的,我的同伴還被後頭跟車的女騎士嫌....


如果包含休息 均速25KM/H 那麼要12小時才能騎完全程




先前玩過一次瘋200 因沒導航又怕迷路 中後半段就跟著別人慢慢騎~
休息加上一些紅綠燈耗掉的時間 一共騎了約10小時23分 這場還遇到東北季風

時間: 8:01:28
移動時間: 7:51:28
經過時間: 10:23:26
平均速度: 26.1 km/h
平均移動速度: 26.7 km/h
最高速度: 58.5 km/h



還有長途騎乘 真的是要好好分配體力

可以的話 要計算一下自已消耗多少熱量 適時的補充

我的GARMIN EDGE500 表上卡路里消耗: 9,239 C 打個七折也會有6000多
這會需要8-10個便當才夠提供吧







另外~~~配一套好~順又滑的輪組 對於這長時間騎乘的幫助會很大~
小弟2010年參加過洄瀾300K
只有晚上下一點很小的雨
並沒有遇到像幾位大大所說的大雨
算是很幸運的

除了自己的體力之外
我覺得最大的困難之處在於中午出發
一開始就是大太陽曬
非常的熱
體力也流失很快
我的第一個策略就是遇到補水站時
一定把水都補滿
因為我自己很會喝水又加上天氣熱
所以一定要確保自己身上的水足夠

第二個策略就是白天順順騎就好不要浪費太多體力
因為一開始就是193上上下下的路
不是很好騎
天氣又熱,所以順順騎就好,不要把自己搞到抽筋
等到太陽下山就可以全力衝
其實自己蠻喜歡夜騎的
涼涼的風吹來非常舒服

第三個策略就是身上要備有能量包與BCAA之類的補給品
我忘記我是多久吃一包能量包與BCAA了
反正就是設定每幾個小時吃一包
即使自己感覺還很有力都要吃

再來是秘密錦囊
危急時才可以使用
XD
就是想睡覺時要喝提神飲料
我記得我在脫線牧場要回程時喝了一罐蠻牛
可是騎到池上還是有點想睡覺
所以我又喝了我隨身攜帶的馬力夯
XD
果然是瑤瑤殺很大
一路讓我騎回終點
XDD

當年我騎登山車
16:29:36完賽
一路上都沒睡
可是一上火車馬上昏睡回到中壢
XD

若今年老婆大人放行的話
我還想參加一次


牙縫欸 wrote:
小弟才1-2次100...(恕刪)


以你現在的情況去參加.
小弟真心認為保證殘念.

你不用一直說自己草莓.
真想參加就會找時間自己去練200K以上的路線.
到時你才會知道自己草不草莓不莓.

自己跑過200K以上最好還有一部份丘陵.
你就會知道這場300K你該不該報名.

話不中聽.絕對中肯.

沒報到中央山脈那場,來報這場發洩發洩~
樓上好幾位都好拚啊...

我已經報名了
我查了一下
折返點鹿野是個不錯的地方
本來就要和家人一起去
所以乾脆在鹿野訂民宿過夜
真的過不了就過不了
不必拼命

不是有20小時嗎?
晚上騎再怎麼樣
總是視線問題
速度會受到限制

這路線我都走過的
爬升度不會向樓上講得那麼恐怖
Xplova估1200出頭
ps Xplova通常都高估啦...
沒有甚麼大夥牽車的超陡坡
相較於瘋系列排的路線
只是中等
沒有限制補給
加上花東本來就車潮少,路口少
也可使用休息把
相較於瘋系列
算普通吧...
缺點是夜間速度會有限制而已

只要克服回程打瞌睡問題及注意安全,20小時完賽,應該OK的,我今年第四次參加,老人家骑不快,17小時才完成,一起加油吧!
山 羊

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