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大腿線條都出來了,有恐怖到

小妹我騎車的時間才不到二個星期
可是我這幾天發現,我的大腿前側有塊肌肉凸出來,也硬硬的喔!
就線條摸的出來,怎麼辦?我覺得好恐怖怎會這樣
我騎單車的重心是放在減重說,不要這樣對我 拜託

讓不會肥沒減到反倒變成金剛芭比 
就愛美食 wrote:
小妹我騎車的時間才不...(恕刪)
這時候卡鞋加上卡踏絕對是你不悔的選擇,利用拉提的方式,大小腿的線條會越拉越長喔...很可能就從金剛芭比變成林稚齡喔.....
採輕一點{但也不要輕過頭}就是不要給腳有負擔  迴轉快一點  就不會有雞肉出來  因男生要騎快  總是重踩雞肉很快就出來
就愛美食 wrote:
小妹我騎車的時間才不...(恕刪)



當你在採踏時.盡量用輕踩快踩
那你一定是用重踩.才會有肌肉
重踩跟我一樣了

按這裡檢視圖片
假日何處去.假日騎車去
沒錯~如果踩太重的話,對腳會不好~
膝蓋也會有所負擔~所以~慢慢踩~配合變速~

總有一天你會有非常漂亮的美腿~

加油~

觀音阿郎 wrote:
當你在採踏時.盡量用...(恕刪)


話說~樓上的伯伯~你也好猛~令小弟深感配服~
【盡人事,待結果,得之我幸,不得我命。 】
就愛美食 wrote:
小妹我騎車的時間才不...(恕刪)


很多人都有錯誤的觀念


勇腳勇腳, 造成大家以為要快就要有腿力, 要爬坡就要有腿力.
錯! 非常錯!

騎車重要的是"迴轉速". 變速器就是給你用來應付不同的路況用的.
如果騎的是登山車. 最輕的齒比夠你像滾輪上的老鼠一樣打轉.

新手一開始多騎平路. 保持自己的轉速永遠在60rpm以上. 當檔位太重無法踩到60rpm以上時.
請降低一檔. 保持一個剛剛好可以讓自己腳好像沒出力卻又可以控制在60~90rpm的檔位.
持續一小時以上的騎乘.

之後如果要開始爬坡也切記要保持迴轉速. 當你發現爬坡轉速無法拉到45, 60rpm以上時.
請降低檔位. 不要管速度. 只要管轉速. 當你轉速踩不到代表坡變陡了. 如果保持同檔位只會讓肌肉負擔變大.
不但傷膝蓋. 會跑出超粗壯的腿. 還容易抽筋.

勤練迴轉速. 這是不滅的法則.

這樣要逃命時,可以比別人快阿
要踹人時,也比別人力氣大
當狀態越來越好時,就是代表要失誤了
各位大大的意思是...要輕輕輕輕的踩,像沒有出力那樣嗎?
迴轉數的意思是多踩幾圈嗎?那我大概懂了,希望真的會有用
摸著那一塊我真的眼淚都會莫名的要流下來了
我一個半月運動騎600KM
其中有單日騎山路破百
不加計上下班與其他用途(每月350KM)
也沒有騎出肌肉線條
做點功課調整一下騎車習慣
運動到的肌肉範圍絕不只腿部
benson0220 wrote:
我一個半月運動騎60...(恕刪)


希望可以看到大大分享 一下你的方法 or 騎乘姿勢
因為我的蘿蔔已很大 不想再大了.......
謝謝

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