講究養生健康的人都知道運動後喝冰水對胃的傷害很大，
但在運動的時候，到底要在什麼時候喝水？喝多少水？喝什麼水？
運動之前、中、後，適度的喝水是"健康運動"必須具備的。
喝水之多寡，因人而異，為避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，
運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，
以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前即時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，
電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該即時補充才對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，
蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，
其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、
胃等消化器官亦不妥當。
運動後喝冰水會令人心跳加速，嚴重者可達每分鐘多過一百下。由於食道與心臟的位置非常接近，
冰水進入食道都會影響心跳。再者，運動後出汗可助人散熱，若喝下冰水會令身體急速降溫，
這會影響散熱以及打亂身體調節機能。
那如何喝水呢？
運動前10分鐘先喝水 。
劇烈運動完不能直接灌冰水，是要慢慢的喝，這樣對身體才好。
你要想像一個高溫熱鍋，你到下了一瓶冰水鍋子會怎樣？
當然是 嘶～的聲音，就像你運動完全身都熱，你的胃也是熱的，
你突然到下冰水會對胃造成很大的傷害唷。
所以結論是可以喝但是不是猛灌而是慢慢的喝。
