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原來我不是膝蓋痛

我膝蓋先前也受傷

我先前去看中醫,中醫也很多種說法...
有說我肌肉沒力的,有說我發炎的,有說我退化的...頭很痛...

後來是去看了復健科的醫生,比較科學,也告訴我如何預防跟做運動...
我是需要綁臏股帶,醫生還教我如何確認自己有綁對。
後來很快就可以騎車了~

去聽聽專家的意見,用科學的方法確認自己的狀況!找到"對"的保護自己的方式!
(護膝很多種,適合別人的,不一定適合你!)

希望你早日康復!



bikemonk wrote:
這是座墊鎖太後面造成...(恕刪)

我有同感
我騎公路車不會
但在家騎電磁車會跟樓主一樣相同的部位酸痛
比較電磁車跟公路車的差異
重踩[已調最輕]
椅墊太偏後面[已調最前]
我會買電磁車是因為練習台會影響鄰居
快去看醫生吧

環島行程在等你呢

還是你想開車跟著我們當補給組

謝謝大家不吝指教.我買了2條臏骨帶.等我去看復健科再請教醫師該如何正確使用!
Annesu wrote:
醫生還教我如何確認自己有綁對。..(恕刪)

請問要如何確認?
我也是這位置痛耶~!而且自從去年五月之後到現在都沒好過,更巧的是,我騎登山車才會有這樣的情況,
不過是在高迴轉的時候才會加重病情,重踩的話反而還好!!
建議給樓主

小弟是過來人
但我是右腳膝蓋內側內旋出力會痛,騎車或跑步都會痛
看了許多中醫,幾乎沒用,什麼一下講是韌帶炎,或又是骨膜炎...等等
搞了四個月多.....都沒轉機,反而更糟,可能沒遇到真正好的專業的醫生
雖然最後幸運友人介紹專業中醫骨科,很厲害,,兩個禮拜雖快好,可惜我的皮膚經不起中藥膏治療...變成接觸性皮膚炎,又休息半個月不理腳傷
最後給大間醫院骨科X光照射及動作檢查,原來是膝蓋後面靠近內側的肌腱受損,也說時間拖太久了,導致變成慢性肌腱炎,大腿四頭肌幾乎萎縮,這是因為肌肉受傷引起

然後接受復健科(外面單純復健科小診所,大間太貴了),檢查確認是慢性肌腱炎,吃藥止痛消炎,同時加上各種物理治療,每天去做完一個禮拜後,沒想到膝蓋後側肌腱炎逐漸好轉

當然現在還是不可以太操它,必須還要恢復四頭肌的肌肉及筋,每天回家在床上把腳抬起,腳尖向內出力,會感覺到拉筋及大腿出力,一次100下,每下5秒,中間休息5秒,每天至少2次
若腳傷OK話,可以在牆壁座椅式,鍛鍊四頭肌,第一次1分鐘,而後時間增加

現在復健師說可以慢慢跑或快走或騎車,但是不能跑太久一次只能100公尺*4次,騎車也不能騎太快也不能騎山路
每天還是要訓練四頭肌

練四頭肌很重要.,除了減少膝蓋出力及變形,也減少各種運動傷害

現在樓主受傷,不仿先休息,先去照X光,關節是否正常,後進行復健治療
網路上搜查資料及意見,只能參考,是無法治療你的傷,必竟每個人情況不同,只有醫生比較準,但每位醫生治療2個禮拜無效換間
如果樓主是台中人,我可以介紹你去,我去治療地方試試看

參考看看囉

PS.這半年辛苦了左腳(代替右腳),也痛苦不能運動,許多教訓牢牢記住
170 wrote:
嗯嗯我說的可能不夠完...(恕刪)


vastus medialis obliquus muscle=股內側廣肌=股內側肌

翻譯問題外側廣肌.中間廣肌.內側廣肌=股外側肌.股中間肌,股內側肌
我書讀得少,不要騙我!
我好像也發生同樣的問題!

也是和樓主一樣的部位…
只要騎30km以上、或出力重踩一段時間…
右膝石方的肌肉(筋?)那部位就很痛…

由其是在彎曲的狀態,把腳伸直時…(下車時)
那個突然一陣的痛,可是會讓腳有點站不住的感覺!
反而彎曲時比較不會那麼痛…

休息一下…會好一點…過不久感覺又來了

而且通常第二天就會好…第三天就沒感覺!
也許真的是恣勢的問題!或腳的肌肉群要好好訓綀

本週北部下雨順便休息…下週再調整一下管座試車…
看看會不會好點…不然連三週痛著輢回家很不好受

把好好的休閒變成自虐






你的股四頭肌多多訓練啦,目前先休息吧,到復健科做治療,等復原之後,復健科有一台儀器可以幫你訓練股四頭肌,再不然,在家做起立蹲下的動作也是可以。你所指的位置可能是軟骨,抑或是外側副韌帶的問題,無論如何,先做治療吧,不要太操勞。

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