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游泳完吃什麼才不會胖?

小弟現在每天晚上都游泳2000公尺
游完泳後肚子都好餓
小弟知道這時候身體吸收營養是最好的
怕吃東西會發胖
請問有什麼推薦的低熱量食物可以稍微充饑的呢?
鐵拳6、SSF4熱戰中! 歡迎來約戰!
運動後吸收營養效果最佳,
以前晚上游泳完都會跟朋友去路邊吃關東煮,
游好長一段時間都沒怎麼瘦,
我想是嘴饞害了我,哈。


可以喝豆漿、
或是去便利超商買盒裝豆腐(加一點點醬油),
吃習慣感覺跟豆花差不多。
有飽足感又能補充蛋白質。
一兩根香蕉+一瓶可以補充電解質的運動飲料!!
上述這兩樣,7-11應該都買的到!!
...咦 游完還沒飽嗎? (來人阿! 餵公子喝水)

游完泳要忍住 XD

(一萬零十五字)
只要是未加工過的都可以

如果真的要吃通常還是建議只有蔬菜類的滷味

不過能不吃當然是最好的
寒天喝完真的會有一些飽足感,
熱量也不高~
- Architecture -
leonffx wrote:
小弟現在每天晚上都游...(恕刪)


寒天.蒟蒻......還有石頭.棉花.紙張~

還有游泳池最多的....水~~

吃這些都不會變胖~也會有飽足感!

樓上有說到香蕉 他熱量超高...建議是在游泳中場休息的時候吃~~
下半場還是可以消耗掉~~
不要整場結束休息時吃~~
因為沒得代謝~還是一樣變成脂肪
我通常都去魔XX斯X漢堡買個海藻沙拉+柚子醬....
不能加千島醬或凱薩醬熱量也頗高
如果還很餓
會再加個奇異果或香蕉
如果還很餓
會再加個熱狗或香腸或茶葉蛋
如果還很餓
會再加個優格或花生豆花
反正先不吃米飯類
還有炸的絕不能吃
太油的東西一吃就馬上吸收
richard7083 wrote:
寒天.蒟蒻........(恕刪)

寒天.蒟蒻嗎?好像還不錯
豆漿和漢堡,蛋白質好像很高
不想變肌肉男
我現在176/75太胖了,只想減重
夏天到了,穿背心時會較好看
肚子餓時真的很難忍住不吃
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那香蕉就不錯,游前吃一條
易消化,可快速轉化為葡萄糖,也可以防止抽筋
游完,再吃一條香蕉+運動飲料,熱量不超過250大卡!!

然後洗澡完,按摩易痠痛的地方
可以加速排解乳酸,然後就去睡覺,至少要睡7~8小時(睡覺減肥理論)

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