運動健身綜合 - 可以每天練腹肌嗎? - 運動

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可以每天練腹肌嗎?

剛看到有人說
肌肉要四十八小時⋯
有點忘記

所以練肌肉是不能每天嗎?
練屁股的可以嗎?

兔子點 wrote:
剛看到有人說肌肉要四...(恕刪)


48小時是指大重量的重訓後休息時間

腹肌是唯一建議可以每天訓練的肌群

兔子點 wrote:
女生的腹肌練起來是怎...(恕刪)


腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了
腹肌可以每天練,但其他的肌肉要間隔48-72小時
很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪(站姿或者靠墻)做一休一。

重訓機台abdominal front push,back extension,up torso rotation,low torso rotation適當重量12~15下四循環休息48~72小時。

可以天天做的效果最慢,最輕鬆也最不容易受傷。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見,其他一律忽略之。

Arbicool wrote:
很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪做一休一。

重訓機台abdominal front push,back extension,up torso rotation,low torso rotation適當重量12~15下四循環休息48~72小時...(恕刪)


紀錄一下

感謝大大分享指教
test
cha_hong wrote:




腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了...(恕刪)


是說腹白線?跟白肌有何關聯?腹肌是白肌?


http://m.facebook.com/note.php?note_id=160557220681933

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