深蹲膝蓋會痛

小弟我高中開始膝蓋就不太好，每次只要蹲下就會有清脆響亮的喀喀聲，由於現在開始要訓練下半身發現，我沒辦法做深蹲，平常起立蹲下還可以，負重之後蹲一半膝蓋就會痛，我記得國中高中牛奶都當水喝，應該沒道理會骨質疏鬆吧，上網查了一下，舊傷、以前過度使用、或是韌帶發炎等的問題都是成因之一，想試問有沒有人有一樣的狀況呢？這個問題困擾很久了，最近實在在健身這塊上很受挫...
PS:我高中時超愛打籃球，五分鐘下課都沖去打球，還有練很多跳高的課程

2014-07-13 2:48 #1

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膝蓋

allensoriano

16分

2樓

allensoriano

個人積分：16分

文章編號：51080826

HI.樓主你跟我1樣我是太久沒有蹲下就會有類似折斷的聲音出現但是我不會痛..
有去看過醫生是說如果我沒有影響到走路的話就不需要開刀...因為這個出聲音的部位是骨頭
已經跟我的身體連再1起了也沒有辦法開刀永遠切掉所以還是建議你看骨科..說不定你的情形跟我不1樣

kjhgfdsa1021

561分

3樓

kjhgfdsa1021

個人積分：561分

文章編號：51080882

牛奶當水喝跟膝蓋好外無關
骨質疏鬆是容易骨折
跟膝蓋也沒甚麼直接關聯

我自己來講
有時大腿股四頭肌緊繃造成痠痛感
解決方式就是按摩大腿使肌肉放鬆

你也可以看看醫生
是不知道你住哪
就給你些概略性的建議
我自己去年因為左膝前十字韌帶撕裂
看了不少醫生
掛骨科、復健科、運動醫學科
這些都可以
我會比較建議
掛骨科有運動醫學、膝關節專長

river1517

2分

4樓

river1517

個人積分：2分

文章編號：51080979

我的膝蓋蹲下也會有聲音，去骨科照過X光，醫生說是膝蓋內外側骨頭間隙不一樣的關係

我跑步、深蹲、打球都沒影響，樓主有疑慮就去看醫生，說不定膝蓋痛是姿勢不正確，和蹲下有聲音無關。

參考看看

achilles0117

189分

5樓

achilles0117

個人積分：189分

文章編號：51083462

要不要先試試看面壁深蹲(腳尖留一點點縫隙就好)

檢視自己的動作有沒有正確

有時候自己做動作沒有辦法完全檢視自己是否正確

再來就是一定要看骨科醫生

目前就先別做重訓吧

安全第一

rayliu2426

4分

6樓

rayliu2426

個人積分：4分

文章編號：51114025

我的骨骼關節都不好,先前有抽煙,沒運動,少晒太陽,也有免疫引起的關節炎,喀喀聲也有,爬樓梯膝蓋容易(單腳)痠軟無力而痛,早上起床後也無法蹲下(會痛),醫生說我算是提早老化的現像;自從我開始運動(自行車,簡單的重訓)一段時間後,發現慢慢可以蹲了,爬樓梯的狀況也改善很多,健身房教練提過,不要覺得關節不好就不敢動,應該更強化它周邊的肌群來保護它,前題是姿勢一定要正確,強度只能慢慢加。

我一個朋友,比我年輕20歲,卻常常因跑步與騎車引起膝蓋痛,動不動就看骨科復健科,醫生表示通常是運動方法不對與姿勢不正確所造成相關發炎的症狀。

以上是我與朋友的經驗,我想說的是..正確的姿勢真的很重要,以深蹲來說,我朋友都呈現外八姿態,深蹲時膝蓋肯定同腳尖一樣外擴,身體也沒挺直的往前傾,屁股沒往後與下壓,看起來大多是膝蓋承受重量;姿勢不正確時,已經是種負荷,若再負重深蹲,那簡直是傷害了;所以我都建議朋友,姿勢先正確,再來考慮負重。

以上為個人經驗,供參考~

敗家...是天職....