運動健身綜合 - <大哉問>求消鮪魚肚的好方法? - 運動

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<大哉問>求消鮪魚肚的好方法?

肚上游泳圈一圈!
真的是...下定決心...我要練腹肌啦!

我每天都做仰臥起坐都還是看不到成效><
還要從飲食方面改善呢?
有大大們有好方法嗎?

感謝大大們建議^^
那是因為仰臥起坐根本不是瘦肚子的方法啦.
肌肉是越練越硬, 越練越大.所以想就知道肚子是不可能變小的.
最快瘦肚子的方式還是飲食控制+跑步.
加油囉
iamblue3 wrote:
那是因為仰臥起坐根本...(恕刪)

推跑步!
跑步對於小弟我來說,
是蠻有成效的!
但是要跑過"再生氣"這個階段!
~我不再叫你大大了!因為你什麼都不會!~
到了快30 最近才發現油都堆積在肚子上
外表看起來不胖..可是肚子卻是一堆油..
最近也開始跑步了..
BEYOND0216 wrote:
但是要跑過"再生氣"這個階段!(恕刪)

請問.什麼是"再生氣"可以說明一下嗎?

而且上星期發現一件更糟的事...
在胸部的下緣..
竟然..有肥胖紋
看起來像是女生穿內衣太緊所產生的勒痕
也是因為肚子油堆積的結果嗎?
iamblue3 wrote:
那是因為仰臥起坐根本不是瘦肚子的方法啦.

BEYOND0216 wrote:
推跑步!


感謝兩位大大提供建議^^
原來...我一開始就用錯方法了><
剛剛好附近學校有操場可以跑!
下午就去試試看!

話說大大一次大概都跑多久呢?
或大概要跑幾公里呢?

跑上少怕強度不夠><
一下子跑太多又怕傷膝蓋><
要做有氧運動,才會瘦身
心跳130維持30分鐘,才會燃燒脂肪
我也是最近開始瘦小腹大作戰
每天回家踩30分鐘腳踏車後300下仰臥起坐
我要從大肚男變成腹肌男!!!
鮪魚肚當然找日本人消除

開玩笑的,慢跑、游泳、腳踏車都不錯,若是久沒運動建議先從輕易開始,再進入困難,不然很容易疲勞酸痛而放棄
WesleyLiu wrote:
請問.什麼是"再生氣"可以說明一下嗎?...(恕刪)

剛剛搜尋了一下,
貼一下連結,
何謂「再生氣(second wind)」?其因為何?
其實會建議跑過"再生氣",
是因為這樣運動量才算足夠,
至少我是這樣啦!
因為我年過30歲,
也是發現"大肚子"!

但是跑到快受不了的話,
上氣不接下氣,
就應該休息一下了!
~我不再叫你大大了!因為你什麼都不會!~
剛剛看到的!

五十三、在訓練季期間穿著橡膠製的汗衣(sweatsuit),能使運動員的體重降低產生效果嗎?

絕對不可能!穿著橡膠衣所減少的重量將全部是水(汗)而不是真正的體重。尤其是穿橡膠衣時,體脂肪既不可能分解,也不可能透過任何方式使其消失。有計劃的經由流汗而引起大量水份流失,以達降低體重為目的,是一種非常危險的方式。穿橡膠衣除了引發嚴重的熱病及其他有關健康的問題之外,一無是處。
再生氣+1

我也是很胖 , 前幾年身體很差 , 把工作辭了好好過日子 , 天天去健身房緩走
(太胖對膝蓋衝擊大 , 初期緩走過二個月才小跑)

原本體力都很差 , 走30分就很喘 , 三個月後 , 發現只要稱過3~40分後 , 身體反而比較能適應

而且如果中間有中斷沒去 , 就很想出門跑跑...

只是前30分還是很痛苦就是了.....
(為什麼去健身房 , 因為有很多妹可以看....又有冷氣然後可以馬上洗熱水澡 , 反正沒多少錢)

不過現在又在工作了 , 因為老是上午看盤下午跑步 , 實在太攸閒了....哈哈哈

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