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飯前運動or飯後運動?

kimoshieh wrote:
爬了許多文,說是不可以空腹跑步,那就是飯後跑步囉!不曉得哪位大大可以告訴我,到底飯後小時可以跑步?...(恕刪)


台灣的無良公司大部份都是六點後才會放你走,所以我多是在四點多時去買個麵包吃一下
回家再運動,如果乖乖聽公司的話,下班後又留在公司看書,那賺的錢最後也是去買藥了。
(就算不是買肝藥,也是買痣瘡藥)

至於飯後幾小時能動,我個人是兩小時後,我覺得看個人,有的人消化好,有的人就不行
然後運動回來,晚餐吃少一點,也比較建康

以台灣大部份人的上班型態,其實最好還是吃飯前運動,比較不會胃下垂啦


--

唉,曾經跟過一個老闆,他會沒事就趕你去運動,做自已的休閒,
有事他才會找你,而他也不會亂找人,當時年紀小的我居然選擇離開他....

goodversion wrote:
台灣的無良公司大部份...(恕刪)
超贊同你的說法,個人因為通勤時間來回約2hr,下班時間一到,沒有別的事,多在半小時內離開公司,何必再做假給老闆看 (雖說如此有時也不得不為五斗米折腰),自己健康要緊,多賺了錢或許還不夠買藥, 話說回來,所以還是有些人會在吃晚飯後做運動的嘛! 是何種運動?慢跑可以嗎?感謝回答!
kimoshieh wrote:
所以還是有些人會在吃晚飯後做運動的嘛! 是何種運動?慢跑可以嗎?感謝回答!
...(恕刪)


我完全沒辦法吃晚飯後再運動,

因為動完後,洗完澡又餓了,那時可能已經十一點多了,

如果還吃東西,那會變成身體負擔,不吃又餓的要死。

小弟我162cm 64kg 半年來平均一周跑2-4次不等,一次大概7-14km (視身體狀況)一定超過40min

都是19:30下班後沒吃飯就去跑了,回家之後有吃點飯

結果半年後的現在...維持平盤64kg 囧rz

不過腰圍有變小啦~~~
回給標題,基本上運動後吃飯是對食物的吸收比較完整,相對變胖的可能性比較高,
但要看樓主吃的食物是哪些 ; 如果版大純為健康而運動,版大不用怕變胖的可能性,
因為運動是消耗身上多餘的熱量,而熱量是儲存在於脂肪。

除非版大的運動是不會流汗的,才需擔心變胖的可能性。

以前球隊練球很操,我們都不吃早餐,而是練完才吃早餐,不然先吃早餐操的項目到
會讓人通通吐出來,二來,對食物的吸收是比吃東西前運動吸收更好更快,特別是吃
高蛋白這種東西。(以前參加校隊和我諮詢營養師經驗)
做鬼也風流
騎士の陽光小男孩 wrote:
以前球隊練球很操,我們都不吃早餐,而是練完才吃早餐,不然先吃早餐操的項目到
會讓人通通吐出來,二來,對食物的吸收是比吃東西前運動吸收更好更快,特別是吃
高蛋白這種東西。(以前參加校隊和我諮詢營養師經驗)...(恕刪)


是喔,我高中時是都有吃一點點早餐才去跑,到了十點再吃一次
那時六點就要起床吃了,七點開始練,
一小時裡有折返跑、追逐跑、點跑、巴比跳、伏地挺身、抑臥起坐、
一個cycle 20次,一小時內能幾個cycle就幾次,很累,但很爽,天天練。
半年體重減了10kg....

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