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到底要如何吃才會變胖???

小弟身高180~但是體重只有60

這輩子最胖只有當兵的時候胖到65

再來都在60左右徘迴

小弟的食量非常的大

三餐都可以吃下一大碗公的魯肉飯
外加其他的料~~還有湯

最愛的也是肉類

也常常吃麥當勞等油炸食物

宵夜也滿常吃的

就是不會變胖

有什麼好方法嗎????

另外小弟運動量很大
但是球隊的人裡面就我最瘦

所以一直想知道到底要怎樣才能增胖

推薦垃圾食品的就不用了~~我覺得我很常吃

timothy0811 wrote:
小弟身高180~但是...(恕刪)


不如找營養師
好好想一下怎麼找原因才是

不過現階段的飲食看起來很糟糕就是了
你玩得動嗎?想太多wwwww
我比妳還慘....我也是身高180,但是體重才54....

我也想增肥....
聽起來你好像很能吃呢
如果吃那麼多還不會胖
那大概就是腸胃的問題啦
建議你去買益生菌來吃
讓腸胃的吸收好一點
會不會是腸子打結了..?
我有個朋友很瘦,去檢查之後是腸子有些打結..
所以被開了菊花,把腸子轉回來...他說痛到快瘋了
但,過幾天後,又自動翻回原位 
聽的我不敢去檢查...我也很瘦
http://http://cheyu.org/Photo/
真是奢侈的煩惱阿

我正常吃3餐,不吃零食,偶爾吃一頓好的
然後每天都運動
這樣只能勉強維持在180公分90公斤

如果樓主這麼能吃,但沒變胖,那吃的都到哪去了,難道一天上好幾次廁所嗎?
還是真的運動量大到能把吃進去的全消耗光

我一個同事也是很能吃,但都不會胖,結果去檢查是"甲狀腺亢進"
心跳老是在高負載狀態(平常都將近100,一跑步心跳會破180)
但他在檢查前也沒覺得哪裡不舒服阿

樓主如果真為吃不胖所苦,那要不要去檢查看看呢
就算真的沒問題,至少也能求個心安
你天天晚睡,3餐都油炸
消夜天天吃,吃完就睡
不用1個月馬上增肥10kg...

垃圾食物是你吃太少了
你打球是打什麼球?籃球嗎?

你年紀還輕 (看應該只是剛當完兵沒多久吧),所以新陳代謝快… 本來熱量就燒得多,要是運動量還很大的話,你熱量一餐只吃一碗魯肉飯 + 配菜可能不夠的喔…

(年輕時代的朋友,要是吃麥當勞是一次吃兩個套餐才會飽… 但這樣的吃法,也還是不會胖多少… 當然,現在年紀大了,新陳代謝慢下來了,就不能這樣吃法了…)

可以參考看看有在練健身的人的吃法,應該會有幫助的…

先計算一下自已每日所需的熱量… 有很多網站可以粗估... google 一下 BMR / AMR / DER 應該就有…

再記錄一下自已每日所吃下的熱量… 有很多時候,自以為吃很多,但還不會胖,事實上只是自已感覺如此而已,一記錄下來/算一下,才發現,原來以你的活動量來說,你吃下的熱量並不夠…

服用 類固醇 是增胖最快速的方法=__=.....

....而且還是那種減不掉的胖

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