健康與養生 - 請教..煙癮大每天2包如何戒煙. - 生活

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請教..煙癮大每天2包如何戒煙.

分享我個人的"抽菸史"
最一開始抽菸是在當兵的時候.我一個人抽到外島.整個部隊這一梯的只有我一個人.完全沒有同梯
想盡快和大家打成一片.看學長們聚再一起抽菸.聽朋友說的"有菸快上.有火快點.不得有慢慢吞吞不甘不願之行為"
雖然我自己那時沒有抽菸.但為了盡快融入大家.還是買菸來請學長+自己點著菸相陪打屁
久了之後我也慢慢的開始抽起菸來.一開始一包菸20支.有15支打給學長們抽...但隨著菸癮越來越大.
最後也是跟大大一樣.一天幾乎要抽2包左右的煙.....
就這樣抽了快10年的菸.其間也想要戒菸很多次.但都沒有成功過!
讓我下定決心是在我30歲那年.我爆肝住院~鬼門關前走一遭.讓我下定決心戒菸戒酒
一開始也是很難過.沒抽菸.就會全身不對勁.....
我戒菸的方法
1.不和會抽菸的同事去陽台.他們也知道我戒菸的決心.也會幫我.不會找我去陽台聊天打屁談案子+抽菸
2.嚼Airwaves口香糖.除了開會和與客人接洽時.我的嘴巴就是動個不停!
3.多喝水.而且只喝水不喝茶.咖啡...等等的各種飲料
4.大便帶書進廁所去看.有點怪癖啦~因為以前撇條時習慣會抽根菸.拿本書在手上翻.不會有好像少了甚麼的感覺

有的人會用慢慢減少抽菸的數量.2包-->一包半-->一包-->半包-->5根-->1根-->0....這種方式
我是選擇一開始就完全不抽菸的.剛開始時真的很難過.雖說萬事起頭難.但我也已經順利戒菸五年多了....
以上是我個人的戒菸方法.提供給樓主參考
樓主加油!!!!
asytr66 wrote:
先感謝妳回覆..
我也是當兵才學會抽..當2年兵下部隊滿一年後.空閒時間多.大部人多常在抽煙.剛開始我也就跟抽好玩.還沒退伍前煙癮就有..至今也抽15年.幾乎10年以上一天多2包左右..騎車.飯後.無聊.上班休息.上網.思考.煩.手隨時握一跟煙.就這樣抽10多年..

之前有戒煙念頭沒半天就破功.現我想下定決定戒煙原因抽煙問題真的一推..牙齒很爛又有牙周病需花大錢大整頓前提要先戒煙.又加上現煙很貴錢難賺我一年煙錢保守估計要花3萬多.10年煙錢幾乎可買一量國產車..
而且體力真的差很多現光慢跑沒多久就很喘..房間跟不用說煙垢一推.衣服也是味道很重.
這一些問題是我要戒煙動力..但煙真的不好戒跟吸毒一樣吧.上星期1天沒抽很不自在..又去買煙抽.我現以一星期從2包煙改1包煙.反正我現底線先想一天絕不能超過一包..1天1包在想辦法看如何戒..

請教妳妳剛開始戒就完全不抽,會有戒斷陣後裙.大約多久就消失?會有變胖嗎?
妳戒5年煙癮因該煙癮完全多沒有了吧......(恕刪)

變胖喔?我戒菸那時因為爆肝.整個人爆瘦下去(80-->70).後來慢慢恢復健康.吃藥+均衡飲食+運動+戒菸+戒酒
之後我的體重都是維持在72~75之間..所以我有沒有因為戒菸而變胖這點.比較難回答你...
我戒菸的原動力是因為生病不得不戒..加上隔年老婆懷孕了.我就更沒有抽菸的理由了~
一開始就完全不抽其實真的很痛苦也很難.但是要決心吧!
建議你首先要處在"無菸的環境"裡..像我家是只有我一個人抽菸.所以我只能去陽台抽.不能在室內抽菸~
所以家裡.房間裡.都比較不會有菸味
第一步就家裡先不要放菸.身上也不要帶菸~加上我同事也知道我有要戒菸.也會幫我.不會找我去抽菸....
身邊已經沒放菸了.又和抽菸的同事保持距離.然後我是拼命的嚼口香糖(讓嘴巴不得閒).降低我吸菸的慾望
戒菸的前1~2個禮拜真的很痛苦.沒菸抽就是渾身不自在的.看到菸友們往陽台走去.忍不住就會想跟上去..
這時候的我就會去廁所洗個臉.漱個口~三個多月後吧.就會開始習慣沒有菸的生活了!
到現在菸癮是真的完全沒有了.就算和同事去陽台哈啦.他們抽菸.我就拿著水杯喝水.聞到菸味我也不會再有想抽菸的衝動了....戒菸真的是需要決心和毅力的.尤其是一剛開始戒的時候.除了靠自己.也要靠別人幫忙啦!!!
樓主加油阿~你可以的
asytr66 wrote:
至今煙癮15年幾乎每...(恕刪)
2包...我一天佈道10根。你可以去買戒煙貼片,我有用過請貼在手的血管部位因為好吸收,我當初用下去的感覺是很想吐很反胃,煙抽下去更噁心感很重。
戒煙還是要意志力堅定才會成功
之前也抽了六年
每天幾乎要一包多
家人一直叫我戒煙 不過那時候沒有成功
記得有一天我感冒時候邊抽煙
每抽一口就會咳嗽一次
咳嗽到想吐
那次支後我就沒有動過香煙
到現在也快兩年
在這中間跟抽煙的朋友出去還是有抽
不過已經沒有煙癮
最近因為壓力大 所以又抽了好幾包
不過已經打算開始封煙
很怕自己又會上癮

版大還是有決心
可以慢慢減少 假如沒效果
表示你還沒有決心真正的戒煙
用貼片跟口香糖我是覺得沒用
我身邊有好幾個已經試過貼片
但是沒多久還是繼續抽
自己想看看
不過沒抽煙後身體確實有比較好
至少天氣變涼時候 不會一直咳嗽
現在市面上,有賣尼古丁的戒煙吸器。
裡面是有尼古丁,讓你的尼古丁減量,
他做的很像煙一樣,很想抽的時候,就吸他,
主要沒有燃燒的動作,不會有焦油…難排出的有害物質等!

朋友都用他來戒,最近的成效是,有減量囉!!
習慣真的很難改!
不妨可以試試哦!!加油!
歡迎過來玩耍一下哦! www.wretch.cc/blog/claire924/18179672
我目前正在戒菸中
是使用尼古丁吸入劑
我是一天需要抽一包甚至二包的人

當我下定決心戒菸時,把手頭上所有的菸全賣掉了
當時手上還有六條多

目前已經一個多月了,第一個星期還有偷抽過兩次
但後來完全就不碰了

現在偶而還是會有想抽菸的衝動,但聞到菸味時會想吐
好奇怪的感覺

我個人戒菸後,精神及體力並不沒有變好
但呼吸是有比之前還要順暢些
胸口比較不會悶悶的

不過我現在的脾氣是有較之前還要爆燥一些
吃東西比較沒像之前那麼容易滿足
戒煙與減重一樣,最重要的不是決心而是動機
20多年的煙齡,2年多前戒了
我的動機很簡單~
不想與上國中的兒子(今年上國中)一起在門口抽煙
會被我老媽及老婆打死
我有使用藥物的幫忙(如果有需要請至醫院掛戒煙門診,健保好像有輔助)
剛開始戒時會有"口慾期"(和醫師朋友一起創造的名詞)這是造成戒煙時會肥胖的原因(糖果、口香糖...)
因我的動機是我兒子,天天會見到,所以很容易持續下去...
找出您的動機吧!
祝大家戒煙成功....
asytr66 wrote:
至今煙癮15年幾乎每...(恕刪)


http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=1562935

這是我的經驗~參考看看!
已經快一年4個月了.
身體沒什麼不適的地方~
我的戒菸心得

我抽菸抽了15年,我去年開始戒菸,已經滿一年了,我是用了一個雪加戒菸法

買最便宜最難抽的雪茄(不能太好抽,潮掉的最好),就開始,想抽菸的時候就抽一口雪茄

這種超難抽的東西,相信沒人可以連續抽超過3個月,而且抽雪茄比較不會吸入肺中,

我是抽了2個月後,就可以開始完全不想抽菸了

只要戒掉到超商買菸的習慣,(比如買七星一包,改買最便宜的一根包裝雪茄),開始可能一天一根

慢慢的就會變1周一根,再來就完全不想抽菸了,因為真的是難抽到爆,嘴還會超辣.哈哈
再多的方法...意志力不夠堅強的話是沒有效果的
我爺爺抽了快60年的菸
說不抽就不抽...已經戒了2年多了

去看看抽菸導致的病人的病狀
或許你會嚇到然後連抽的意念都消失

當然也有可能抽個煙收收驚先

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