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求救!求救!!扭傷後的復原

想請教各位前輩們一些問題:

上禮拜我打球(翻腳刀)扭傷了腳踝,醫院照過x光,傷了韌帶,

冰敷了三天,熱敷了兩天,然後去給整骨師傅治療,

起初第一次治療用了類似振動按摩器在我腳上打了一圈子,說是放筋,

過了三天我又去看,這次也是用了一樣的方法,只不過是力量加到最大,

痛的我吱吱叫,後來醫師又用超音波電腳踝的地方,電的我都快飛上天了,

整骨師說:因為扭傷會造成組織沾黏,需要破壞它才能整骨,要不然(喬)不動,

不過經過師傅的治療確實腳筋鬆多了,腳踝轉動的角度大多了,不過真他媽的痛。

想問各位,這樣的療程會不會傷害到我的韌帶或骨頭??有問題嗎??

所謂的組織沾黏,不會自然癒合,只能靠整骨的方式癒合嗎??

如果光是靠我冰敷+熱敷,這樣傷口會癒合嗎??

希望各位大大們給予指導^___^ 謝謝!!
“修養”三個月到半年,只能走路或其他腳踝荷重輕的運動;
半年後才可用強化鍛煉的方式來恢復其力量。

現階段,
不能冰敷,只能熱敷,
建議用傳統熱水袋包毛巾熱敷,不論寒暑,每日一次(30min~3Hr)。

熱敷完,局部要保暖,一定不可受到風寒。
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以上是針對一般人可輕易操作且明確有效的方法。

其他技術性的手法,因不易正確傳達,恕不多述。


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那樣的整復手法,據樓主描述也具體不詳,也不好批評施術者的技術問題。

對於傷後組織沾黏的問題,
中醫、藥有很多方法可以處置,建議找正規醫院、診所看看。
kemp6676 wrote:
想請教各位前輩們一些...(恕刪)

我也想知道!雖然我沒您那麼嚴重,
 
不過腳傷中醫、西醫都看了,醫生也都說不用回診了,
 
但走比較遠的路膝蓋都會隱隱作痛。
透明色 wrote:
我也想知道!雖然我沒...(恕刪)

膝蓋要看是挫傷還是扭傷,
具體情況不明的情況下,只能建議“保暖”及下面手法。

【膝蓋周圍不可隨意推拿,以免傷及滑液囊】
 以下動作一定以輕撫為主,不需太用力。

平時可膝彎90度(穩定地坐好),
將手掌心互搓熱以後,輕輕的用手心凹窩放置於膝蓋兩側偏前方“輕輕的”摩擦,
直到膝蓋覺得溫暖,可手心繼續敷著兩側,也可用小毯子蓋著。
兩腳膝蓋輪流做,
要自己動手,不可讓他人代做,以免施力不當而受傷。

此動作,切記 絕 對 不 可 以 用手指或硬物去推膝關節周圍的任何凹陷處。

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中醫除敷藥外,若要針灸;
膝蓋附近穴位針灸前的針具及局部的消毒,要比平時更嚴謹,
因為膝蓋周圍及局部更不允許有感染發生。


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平時除了保暖,即使只是去快走或散步,都一定要先輕微活動作暖身。
傷到腳踝,要減少再度傷害,就戴"護踝"就好了!
會痛是人體的保護機制,護踝可提供支撐及保溫,減少再度傷害。

等較長時間減少再度傷害後,有修復的時間,就會自己復原了!
骨科最好找西醫的骨科,別找那些什麼整骨的....
業代殺手,斷人財路!

osamu wrote:
“修養”三個月到半年...(恕刪)

你的整骨師的方法我看了有點害怕
組織沾黏應該持續做關節的運動就沒那麼容易沾黏了
當初扭到右腳小指有點沾黏,復健師讓我每天自己扭小指關節而已


我從我的復健師那邊得知的訊息是:熱敷可以,但是有引起持續發炎的可能,冰敷是保險的做法。所以除了去他們那邊冰敷加電療,無法去診所的時候每天冰敷兩次一次十分鐘,睡前抬腿45度 20分鐘(消腫)

那時候是左腳翻腳刀,整個摔到地上,得撐拐杖走,復健師用那種粉紅色或藍色或膚色的膠帶幫我貼幾條以後就可以走了
盡量維持正常走路姿勢,我因為怕壓到傷腳,走路姿勢歪掉,還導致腳底板大發炎(因為骨頭歪掉)

另外,我的腳踝柔軟度本來可以讓我用腳側站著
扭到之後就不行了,而且相當容易再次翻腳刀,只要踩到東西或走斜坡都很容易翻
等扭傷都不再浮腫,行動也正常之後,偶爾會輕輕的讓自己以腳刀的姿勢訓練柔軟度
剛開始爆痛的,現在柔軟度幾乎恢復正常了。
謝謝各位大大的回覆

我相信翻腳刀應該是所有球員的噩夢,尤其是復原期間。

那像我扭傷已經一個禮拜了,正常走路也不會痛了,

但是感覺腳踝還是怪怪的,那我可以持去去做輕微扭動我的腳踝,

以防止他組織沾黏嗎??還是說只要熱敷就好了。

請教各位有經驗的前輩們,告訴我一下復原期間,

應該怎麼做,才能快速回復。


謝謝各位的提點^^
kemp6676 wrote:
以防止他組織沾黏嗎??還是說只要熱敷就好了。
請教各位有經驗的前輩們,告訴我一下復原期間,
...(恕刪)

人體的新陳代謝有它的極限存在,
這種傷需三個月~半年是最基本的,
會依年紀、身體狀況的不同而有稍微快或慢,

你若不讓他徹底的好再訓練,
這樣以後容易變成陳年老傷或者反复發生“翻腳刀”

自己斟酌吧~~

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其他的手法或方法大部分的效用在於減緩疼痛症狀,
並不代表內部已完全復原及歸位。

太具技術性的手法,也很難在網上正確傳達。
kemp6676 wrote:
想請教各位前輩們一些...(恕刪)


我也有過相同的慘案…當時腳踝踵到和壘球一樣大

當時腳根本無法落地…痛到一個不行

一開始也是給整骨師看,結果…他看到踵這麼大

不知如何下手,最後還是去骨科,照x光後

骨頭沒事…不過韌帶裂開…結果開了一條肌肉酸痛的藥膏

叫我回去冰敷…以後就掛復健科…

一兩週後,腳可以跛行後,掛了復健科

他說裂開的韌帶會自已癒合(斷了才要縫合),不過癒合的地方會有角質化的情況

可以靠一些比較緩和的運動(游泳)讓韌帶盡量回復彈性…

過了不知幾個月才敢再打籃球,不過根本不敢用力跳…甚至不跳

慢慢不打球後,過了十年後的今天,腳踝會很緊蹦…比另一隻腳小踵

走路腳踝很容易酸,轉動腳踝時會喀喀喀般卡卡的聲音 …

熱敷後會舒服很多…冬天都要用護踝…

趁你受傷沒多久…好好跟醫生討論後續的處理方式

我想這個後遺症會跟隨我一輩子了

ps因為是十年前的事了,醫囑的部份可能會有出入

如果錯誤請指正

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