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打羽球,遇到瓶頸囉,要怎麼鍛鍊腕力啊

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2006-06-25 14:17 #1

這兩天看了台北羽球公開賽
我只能說羽球真的是一個
要有體力
有腦力
有腕力
有彈跳力
反應要快
還有......

缺一不可的運動

可是腕力部份要怎麼訓練
我看那些選手,單靠腕力就可以打球打到後場了流口水

流口水

太強了啦

orz

這方面我就差多了
有沒有人知道如何鍛鍊腕力的方式?

2006-06-25 14:38 #2

其實球要打到後場，不是單單只靠腕力，
基本動作要紮實，還有動作流暢度。

腕力的訓練，
可以找適合的啞鈴，握住之後，
只在腕關節做動作..........(實在是難形容)...

如果是反拍動作，最標準的動作是甩毛巾。

ps.小葵羽球校隊經~~

2006-06-25 17:56 #3

向小葵 wrote:
其實球要打到後場，不...(恕刪)

嗯嗯應該沒錯，小弟在健身房看到的是也是這樣，
手拿著啞鈴，整個手臂自然下垂，僅用手挽關節將
啞鈴做勾起的動作，樓主試試看就知道囉~

另外提供一個以前棒球隊訓練腕力的方式，首先需
要找個超過自己頭部堅固的，可綁住帶狀物的物體，
也許在球場中可找到鐵柱、欄杆之類的，然後去腳
踏車店買個便宜的內胎，或是跟老闆要廢棄的也行，
將內胎綁在鐵柱或欄杆上，手持另一端做丟球的動
作，看你施力的方式，可練到臂力、腕力等等。

2006-06-25 18:00 #4

小弟的國中老師是靠著拿藤條打學生屁股來鍛鍊腕力的...

他的口頭禪是:來,趴著!

難怪他羽球打的還不錯~~ orz

orz

2006-06-25 18:06 #5

鍛鍊腕力,我是拿羽球拍,在那裡轉來轉去,玩來玩去...(用手脕及手肘)

P.S.小弟也是羽球校隊之一

請搜尋 theirmind。

2006-06-25 18:12 #6

我們羽球系隊是拿網球拍來揮拍練習

....

比賽休息時，就看到人手一支網球拍在那邊揮一揮~~
拿久了你拿羽球拍就會覺得鐵鎚變小羽毛^^

2006-06-25 18:49 #7

以前我在學校上羽球課的時候，老師教我們訓練腕力的方式，
是拿那種運動飲料的保特瓶裝水，模擬揮拍的動作來練習

2006-06-25 19:02 #8

小弟也打過一段時間羽球,就你說的光靠腕力將球打到後場
我想還有一個要素..就是"擊球點"

擊球點很重要,如果擊球點可以剛好在球拍中心
不管是殺球還是回球都可以很有力吧
多多練習擊球點準確度也可以大大提升球技

2006-06-25 20:52 #9

有一種球狀的物品可以訓練腕力
構造有點像陀螺儀
裡面有顆球會旋轉
你要繼續旋轉手腕讓裡面那科求繼續旋轉
做的時候會有離心力
可以去體育用品店問問看

2006-06-25 21:06 #10

最便宜的方式
就是甩乾毛巾摟
按照揮拍的方式去甩就對拉

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