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打羽球,遇到瓶頸囉,要怎麼鍛鍊腕力啊

這兩天看了台北羽球公開賽
我只能說羽球真的是一個
要有體力
有腦力
有腕力
有彈跳力
反應要快
還有......


缺一不可的運動

可是腕力部份要怎麼訓練
我看那些選手,單靠腕力就可以打球打到後場了
太強了啦

這方面我就差多了
有沒有人知道如何鍛鍊腕力的方式?

其實球要打到後場,不是單單只靠腕力,
基本動作要紮實,還有動作流暢度。

腕力的訓練,
可以找適合的啞鈴,握住之後,
只在腕關節做動作..........(實在是難形容)...

如果是反拍動作,最標準的動作是甩毛巾。

ps.小葵羽球校隊經~~
向小葵 wrote:
其實球要打到後場,不...(恕刪)


嗯嗯應該沒錯,小弟在健身房看到的是也是這樣,
手拿著啞鈴,整個手臂自然下垂,僅用手挽關節將
啞鈴做勾起的動作,樓主試試看就知道囉~

另外提供一個以前棒球隊訓練腕力的方式,首先需
要找個超過自己頭部堅固的,可綁住帶狀物的物體,
也許在球場中可找到鐵柱、欄杆之類的,然後去腳
踏車店買個便宜的內胎,或是跟老闆要廢棄的也行,
將內胎綁在鐵柱或欄杆上,手持另一端做丟球的動
作,看你施力的方式,可練到臂力、腕力等等。
小弟的國中老師是靠著拿藤條打學生屁股來鍛鍊腕力的...

他的口頭禪是:來,趴著!

難怪他羽球打的還不錯~~
鍛鍊腕力,我是拿羽球拍,在那裡轉來轉去,玩來玩去...(用手脕及手肘)





P.S.小弟也是羽球校隊之一



請搜尋 theirmind。
我們羽球系隊是拿網球拍來揮拍練習....

比賽休息時,就看到人手一支網球拍在那邊揮一揮~~
拿久了你拿羽球拍就會覺得鐵鎚變小羽毛^^
以前我在學校上羽球課的時候,老師教我們訓練腕力的方式,
是拿那種運動飲料的保特瓶裝水,模擬揮拍的動作來練習
小弟也打過一段時間羽球,就你說的光靠腕力將球打到後場
我想還有一個要素..就是"擊球點"

擊球點很重要,如果擊球點可以剛好在球拍中心
不管是殺球還是回球 都可以很有力吧
多多練習擊球點準確度也可以大大提升球技
有一種球狀的物品可以訓練腕力
構造有點像陀螺儀
裡面有顆球會旋轉
你要繼續旋轉手腕讓裡面那科求繼續旋轉
做的時候會有離心力
可以去體育用品店問問看
最便宜的方式
就是甩乾毛巾摟
按照揮拍的方式去甩就對拉

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