前往內容


[游泳]蛙式技巧一問

不過小弟反而一直想學蛙式都學不會,

游一下子就沉下去了,

而且小弟去YMCA學游泳時好像一開始入門教練都是先教自由式然後仰式,

蛙式跟蝶式都放最後進階班才教,

有一次小弟暑假到家裡附近泳池游泳時發現平平在游泳,

小弟用自由式硬是比旁邊用蛙式的歐巴桑快許多,

所以想游快只有捷式(自由式)囉!

不過自由式缺點就是游久了好累,

因為一直要換氣,小弟每次換氣都累的半死.


伏地挺身或舉重

一周至少五天"慢跑三千"以上

盡量游在自由式的游者前面

會有顯著的進步喔

自己的經驗給您參考

ps:
以上運動沒做後 腰圍從29變成34啦~~



阿pentax wrote:
伏地挺身或舉重及一周... 盡量游在自由式的游者前面 (恕刪)


推這句,如果能找到「大白鯊」游在你後面,定能收到
意想不到的奇效呀!

我比較消極,都是游在自由式的後面,看能不能把距離
拉近一點。(不過總是越來越遠就是了)
不知道可不可以討論一個無關蛙式技巧的話題
上次我在某週刊看到有介紹到魚式游泳
大略的看一下 好像跟一般的游泳方式都不太相同
而且最吸引我的地方是不會很費力可以輕鬆游
魚式游泳介紹
有興趣的人可以用google搜尋TI游泳
不知道版上有誰會這種游法呢?
VU;31J4TJ X96VU,3GK6AI7CL3
不引言了...
我就直接打我所知道的...

1.小蛙跟大蛙最大的分別點是-膝蓋位置..
如果你的腳掌內側在夾水時..是在膝蓋以外->小蛙
如果你的腳掌在夾水時..與膝蓋同一直線->大蛙

白話一點,大蛙容易"踹"到人...
至於那個快?..理論上+比賽經驗,小蛙比較快..但是初學者不易抓到水感...

2.要遊抬頭蛙,最重要的重點不在於手和腳的動作快..
而在於身體協調性+撥水的水感有抓到...
我曾經為了證明給我同學看..只用腳+慢慢踢,頭還是可以在水面上..(其實立泳有一個方式就是降子.)

3.如果我們把蛙式分成五拍.分別為1.2.3.4.5拍
最佳的協調性是:1-3拍是手的動作,3-5拍是腳的動作。(第三拍時手跟腳同時間在動作)

4.蛙式的動作當中,是四種比賽姿勢裡面唯一有反前進方向動作的泳姿(ex:手的前伸&腳的收腿)
所以是所有泳姿裡面最慢的..

不講那種比賽的紀錄,一般人能把蛙式50m游進40秒就是可以進入校隊等級了(or縣市級比賽)
也需蛙式比較少人會專攻吧,不然40秒還真的不難.

5.動作的累不累,要看放鬆的時候有沒有真正放鬆到 & 用力的肌肉部位對不對 & 有效率的撥水動作。
所謂的"放鬆的時候"是泛指不撥水的時候(ex:捷式or仰式的潑水後把手抬起水面放到前面這個動作)
剩下的,就要真的需要指導了,沒看到動作真的指不出來每個人容易累的原因。

6.在游泳教學上,台灣總是會把蛙式放在最後教的原因是可以理解的..
因為蛙式的動作原理有別於捷式.仰式.碟式...用力的點也不同
如果要分類的話;捷式.仰式.碟式.屬於一個系統,蛙式屬於一個系統...

如果一開始就先學蛙式,對初學者來說,容易影響到其他泳姿的學習..
如果先學捷式,比較不容易被困惑..

在台灣,大部分的教練在學員沒有特別指定的情形下,通常是先教捷式..
順序來說:捷->仰->蛙->蝶. (不過大部分去學游泳的人學到蛙式就會結束了)

7.忘了說
捷式可以就說是自由式,但是自由式不一定等於捷式...
比賽項目若是自由式,意思是你可以選任何你想要的姿勢,
但由於捷式是最快的姿勢,所以大家都是用捷式來比...
(如果你想用蛙式.蝶式..甚至狗爬式都可以...不過感覺挺愚昧的..)


上面打的內容,
來自於個人的游泳經驗+游泳教練經驗+比賽經驗..
應該還是有疏漏錯誤.有錯請版上各位大大不吝指正....
這本書我有買,結論是不要買。誠心的建議別白花錢。
我非常佩服文字工作者妙筆生花的本事,與老美創造
新名詞以遂行銷的超凡能力。但有些事情並不是說得
一口/寫得一手好功夫,就真的那麼神。

裡面所有的內容老實說,非常詳盡,但跟其他教導游泳
的方式並無二致,仍然需要一位很好的教練來指導。

這個完全沈浸(TI)應該是有訓練班的,如果光看書就
能大徹大悟,融會貫通的話,我認為應該會出現一種
情形就是:書賣得極好,而這些訓練班統統倒掉。
所以根本沒有真的魚式游泳這種方式是嗎?

這本書有在書店翻過…講的是不錯!但真的沒有魚式的樣子
老爺別這樣,少奶奶會罵!
書裡的意思,或許只是讓泳者感覺到自己好像是魚在水裡般
的適應游泳吧。(如魚得水?)

而他的英文(TI: Total Immersion)也沒看到一個「魚」字。
我當初為了想知道「海豚式」怎麼游而買了它,結果是啥也
沒有。不過是介紹蛙式、捷式、﹍等標準游法的動作而已。

我必須在這裡告解一下,為甚麼對此書如此不爽,因為這本書
看完後,一心想學魚式動作的我,泳速不增反減(慢了百分之
十五左右)。簡直有「邯鄲學步」之慨。
雅痞 wrote:
再問一個問題!蛙式換...(恕刪)

換氣的時候 吸氣吸到大約8 9分飽
然後憋住 在肺裡的空氣會增加你的浮力 身體比較不會下沉
我還有個疑問 可以幫忙解答一下嗎
就是 腳踢水時 是輕鬆的踢還是用力的踢呢
畢竟前進的動力是夾水 是吧

4頁 (共6頁) » 分享到

前往



廣告