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關於慢跑

請問慢跑真的可以降低體脂肪嗎?之前有人跟我提過跑步除了腿部線條會變好跟上半身會有關係嗎?感謝解答!
慢跑真的可以降低體脂肪 慢跑 跑步會使腿部線條會變好,,

這是我親身的經驗
同意…我也很喜歡慢跑!!在跑步的時候…很多心理上的壓力都會發洩掉!!
而且對身體也很健康!!
iemonkey wrote:
同意…我也很喜歡慢跑...(恕刪)

你門慢跑時候會發呆還是會約人一起慢跑,之前我慢跑一兩次後就放棄改騎單車~因為我跑步很不協調
慢跑除了要注意膝蓋關節的問題以外

其他都對身心有益

慢跑可以降體脂肪,可以減肥

可以強化心肺功能,減少心臟病機率

還可以讓心情變得愉快

不過前提是,慢跑前要先確定自己身體狀況


我都是一個人跑的時候不會去跑操場之類的

而是找個風景空氣較好的地方





3QQ wrote:
你門慢跑時候會發呆還...(恕刪)


跑步的原因是什麼?什麼樣的原因可以讓自己一直跑下去?
我為了減肥而慢跑,我一定要把肥肉全部甩掉!!不過現在已經腦內啡上癮了,一天不跑整個人都會不自在。

我目前是一個人跑,我個人是不喜歡繞小圈,因為會數圈數到很煩,所以捨近求遠到河堤邊跑,邊聽音樂邊看風景邊看其他運動的人,還可以看看狗=_=。

慢跑就是慢慢跑,不要管別人跑多快,照著自己的速度跑就行,跑慢沒什麼好丟臉的。同場地95%的跑友只要和我同方向跑,一定會把我輾過。



他扣桑 wrote:
跑步的原因是什麼?什...(恕刪)

改天可以一起跑喔!我駐愛河這邊每天都會看到很多人慢跑~我之前都去美術館你慢跑都幾圈?
HAHA 跟樓上的一樣....小弟 也是跑上癮了0.0
一天沒跑真的覺得怪怪的>Q<"


慢跑對於全身體態修飾都有幫助哦
對於減少體脂肪有用的@@
不過也要配合低GI飲食,才會更有效果

慢跑說真的 不在於跑的多快,但也不能夠太慢(起碼要會小喘)
時間拉長對於減少體脂肪才有效果

單純跑的快卻只有跑10幾分鐘,
減脂效果沒有比跑的慢卻跑30分鐘來的多哦

時間拉長才是重點,才能有效減到脂肪(建議起碼持續跑個40分鍾)
跑速快慢則是提升燃脂效率而已
等能把時間拉長之後,再來要求自己的跑速吧

再來是千萬不要空腹運動, 這樣反而減不到脂肪,效率也不高

因為人體演化機制 ,餓的時候, 都是先消耗蛋白質之後在消耗脂肪(脂肪是人體的最後一道防線)
所以空腹挨餓運動,容易減到蛋白質,減到脂肪的量反而會少
momoco7525 wrote:
HAHA 跟樓上...(恕刪)

我現在應該沒啥脂肪吧!!騎腳踏車加上先前健身和羽球瘦十七公斤了,只是在騎單車長程一百多公里時候氣都會不順會喘,所以想說練慢跑看會不會改善這症狀吧!
3QQ wrote:
你門慢跑時候會發呆還是會約人一起慢跑,...(恕刪)

我習慣一個人晨跑(4:50,凹仔底森林公園)
前女友只和我跑過一次
因為她不喜歡運動
也不習慣早起
蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow

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