訓練與慢跑 - 晨跑好?夜跑好? - 運動

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晨跑好?夜跑好?

小弟有個疑問

想請問一下

大家都喜歡晨跑還是夜跑呢??

之前看過一個發言

晨跑對減肥最有幫助了!

是真的嗎?? 還是僅供參考使用??
kane.fer wrote:
小弟有個疑問想請問一...(恕刪)
不要太晚如11點以後,身體應該休息比較好,如果身體已經累了再去跑步,容易加速衰老吧,身體也會有亢奮的反應也比較難入睡
理論上晨跑客觀條件較好,空氣好,肚子空空的跑起來也輕鬆,
但還是要看個人體質,有的人適合晨跑,有的人適合夜跑。硬要叫早上沒精神的人晨跑效果也不會好,而且很多人晚上才有時間跑,
結論是,找適合自己的時間跑,能達到運動量的就是好時間。
我覺得有跑就好
其實找出時間就好
我是都晚上跑 跑習慣了 白天太陽大的話會跑不久
加上上班作息時間 晨跑會影響到工作
這跟作息有關
如果養成早起的習慣的話,我會選擇晨跑
沖洗後,準備上班
目前都是下班後跑一下,剛好洗澡
跑步、單車、登山、健行、學習
早跑晚跑都沒差吧
晚跑的缺點是容易踩到大便或者被單車撞
早跑的缺點是太陽大要防曬
所以早上跑還是好一點
其實晨跑或是夜跑都一樣,但是要在跑步的時數及心跳率都相同的情況下,如果是為了減肥的話,建議可以交替跑,就是晨跑一段時間後換成夜跑,效果會更好
中國人2131 wrote:
早跑晚跑都沒差吧晚跑...(恕刪)


晨跑也是要小心喝酒喝到早上才回家的人,有真實案例.


前陣子,有幾天大概快七點去跑步
這時候天色快完全暗,但氣溫不高,跑起還很舒服
但是等跑完7.15後,天色完全黑
這時候,覺得空氣也很混濁,跑步的地方是學校操場
附近車不多

因此,就想到是否跟植物白天行光合作用,吸收二氧化碳,吐出乾淨的空氣
但天黑了,卻是行呼吸作用,吸收氧氣,卻也吐出二氧化碳
不知以上所述是否正確,還沒上網查證
如有錯,也請跑友們幫忙更正

所以,後來我就提早一點,大概6點半就去跑
等跑完,天也黑了,就慢慢走幾圈再回家
發現,這樣感覺好多了
因此,我想,早晨跑,空氣一定更好
晚上跑,空氣差,蚊子也多

說起來,也真要感謝這些樹木,植物
提供乾淨的空氣
真的要好好愛護地球
有想過,如果可以跑日月潭的環湖道路該有多好
不過前提是要沒有汽機車的威脅
雖然無法一次跑完一整圈,但如果一邊跑,一邊欣賞風景
沿途都是數木,應該是很棒吧!

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