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請問想要快速增重、長肉 要喝哪一種高蛋白奶粉!?


想請問有在健身、有結實、壯碩肌肉的大大們!
小弟身高166 體重50上下、腰圍27 全身找不到多餘的脂肪和肉、只有骨頭! 外表看起來比許多女生還瘦小!
穿衣服很難看,外面買的衣服T恤、褲子都太大件 穿起來鬆鬆垮垮的! 要找兒童裝 或S號 才能勉強合身...
也因為外表看起來太瘦小 柔弱 導致一直交不到女友! 因為問過很多女生朋友! 她們都普遍無法接受比自己輕、瘦小的男人!

現在想要增重、健身、快速長肉,有多的肉才能練肌肉吧!! 聽說要喝高蛋白質奶粉才有效!

市面上有 1、 三多高蛋白奶粉 每100公克含蛋白質達80公克,但是沒有添加各種胺基酸!

還有 2、健身專用的那種滋補壯身乳清高蛋白,每100公克含蛋白質只有25公克,但是加入很多胺基酸如下!

精胺酸、丙胺酸、白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、甘胺酸、胱胺酸、絲胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬酸、酥胺酸、組胺酸、脯胺酸、酪胺酸、麩胺酸、麩醯胺酸、酪蛋白磷酸。

那請問以上2種,我應該要喝哪種才能比較快增重、長肉呀!?
希望知道的大大們能告知! 推薦!!
謝謝!
往昔所造諸惡業,皆由無始貪嗔癡! 從身語意之所生,今在佛前皆懺悔!!
我看你要不要先喝全脂的鮮奶

買最大罐的當水喝

沒辦法在找配方奶粉這樣比較好
健身專用的那種滋補壯身乳清高蛋白 +1

每天一杯protein shake>>>每天一大杯高蛋白奶粉

By the way, "有多的肉才能練肌肉"不等於"肌肉"

脂肪不是肌肉...脂肪不會變成肌肉


pho.king wrote:
健身專用的那種滋補壯身乳清高蛋白 +1

每天一杯protein shake>>>每天一大杯高蛋白奶粉

By the way, "有多的肉才能練肌肉"不等於"肌肉"

脂肪不是肌肉...脂肪不會變成肌肉


感謝以上小南大 和pho.king大熱心的回答
目前 我是想要積極健身 快速長肉 也希望長肥肉 能有多餘的脂肪是我這生夢寐以求的事情!!
因為我怎麼吃都吃不胖 一方面腸胃不好! 一方面非常缺乏運動!
我就是要快速長肉 肥肉也無所謂!
看來 要喝健身專用高蛋白+重量訓練 才是王道呀
感恩建議!
往昔所造諸惡業,皆由無始貪嗔癡! 從身語意之所生,今在佛前皆懺悔!!
先不用買那些 高熱量增重乳清

等練出興趣 兩三天沒練就很在意時 再來考慮要不要買吧.

一般練身體健康的 真的是不需要喝到那個東西.

三餐裡的動物性 植物性蛋白 就夠了.

前提是要慎選入口的食物.

一天的食量就這麼多,是要選擇吃垃圾食物 還是吃對健身有幫助的.

雖然你會覺得這是老掉牙的答案 但確是最基本 也是最多人忽略的.

我也是腸胃不好 乳糖不耐症+上腸躁症都有.

以前我也跟你一樣天真的以為自己一輩子都吃不胖.

重訓了三個月 多了5公斤 體脂沒變高.

練的勤 吃的營養 睡得飽!

參考一下
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=7529&fid=


wugilin2004 wrote:
想請問有在健身、有結...(恕刪)


先找開架式的商品吧

比較好買也不會爆貴

三多奶蛋白

藥房都有在賣

試一試不行再找專門的
wugilin2004 wrote:
想請問有在健身、有結...(恕刪)


三餐吃多一點,多作重訓即可

沒必要買那些高蛋白產品
月入220K+債基配息12K
喝乳清高蛋白的成果較快也較好.

重訓前一杯, 重訓後一杯.
舉的重量要重, 少次數.

自己規劃出一個重訓routine.
健身房是一定要的...在家裡做的那些運動效果有限.
做的運動每隔一段時間要變化以及變化做的順序.

我自己是:
Day 1: 胸, 背, 肩膀 + 20分鐘中跑與快跑交替
Day 2: 手臂~~~二頭肌以及三頭肌為主, 腿 + 20分鐘中跑與快跑交替
Day 3: 休息...甚麼都不做...肌肉需要修復才會成長.
Day 4: 和 Day 1 一樣 + 腹肌
Day 5: 休息
Day 6: 和 Day 2 一樣 + 腹肌
Day 7: 休息

每兩個禮拜我會對調順序, 這樣成果才不會踢到鐵板...人的身體也會感到"厭倦"...

休息非常重要!!! 每天確保要有7小時以上的睡眠.

還有切記...欲速則不達! 健身成果是急不得的...

另外...三餐以外多加一到兩餐. 不需要多份量, 可以是簡簡單單的燕麥粥或是花生醬全麥吐司.

遠離多糖多鹽多澱粉以及酒精. 久久一次可以...但千萬要克制.

我也是從小吃不胖...瘦巴巴...自從開始注意飲食以及訓練後, 從55kg到72kg. 體脂肪13%...還在努力中...目標10%...





啥都不要買.先去試玩重量訓練.
重訓是很枯燥乏味的.每天握著冰冷的器材.做著相同的動作.
看看你有沒有熱誠.再決定如何進補.
首先感謝yannam01大、chanmingtao大,和IWAI大 你們熱心的建議
因為我想要重訓完可以馬上補充高蛋白 幫助身體可以在用餐前黃金時間內補充蛋白得以成功長肉!
所以才會想要吃高蛋白飲品!

感謝pho.king大大的建議 我會參考的!
因為目前時間比較有限 也暫時不方便上健身房!
會先在家安排適合的訓練!

ray60 wrote:
啥都不要買.先去試玩重量訓練.
重訓是很枯燥乏味的.每天握著冰冷的器材.做著相同的動作.
看看你有沒有熱誠.再決定如何進補.



ray60大大 說的有道理!
重訓的確很枯燥乏味..
但是想到自己都無法擁有好看的穿著外表 衣服褲子穿起來總是太大件!! 手無縛雞之力!!
想到沒有女生會青睞像我這種外表活像非洲、印度難民! 實在是看起來很沒有安全感的男生吧!
重訓還是必經之路!!! 我會一步一步來!!
往昔所造諸惡業,皆由無始貪嗔癡! 從身語意之所生,今在佛前皆懺悔!!

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