訓練與慢跑 - 所謂的"練腰力"是做什麼樣的訓練 - 運動

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所謂的"練腰力"是做什麼樣的訓練

我常聽人家講說要練腰力
但我不是很清楚哪些訓練是在練腰力
除了仰臥起坐以外
不清楚還有哪些

另外想請問練過之後真的有差嗎?
要練多久才會有效果?

我跑步有十年經驗
自認一般強度的訓練應該都可承受
重點要有效我才做
我不浪費時間的

輸嗎 wrote:
我常聽人家講說要練腰...(恕刪)


滾輪訓練。
天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身 。

輸嗎 wrote:
我常聽人家講說要練腰...(恕刪)

不要問~很可怕~~~
chiang:加減點一下啦,不然最近要買server,總價快5百多萬,貴到想罵髒話.......

輸嗎 wrote:
我常聽人家講說要練腰...(恕刪)


下背肌的力量很重要

輸嗎 wrote:
我常聽人家講說要練腰...(恕刪)

沒效的你不做
你不浪費時間的
那你在這幹啥
趕快找你的私人教練去
不懂你在屁什麼
跑步跑十年跟腰力訓練有什麼關系
我本身有腰傷
曾問過復健科的醫生

"跑步對腰傷有幫助嗎?"

醫生說:跑步對腰的復健沒甚麼幫助耶..

所以後來醫生教我做些其他的復健運動

我猜想樓主是想問說
"跑步有沒有練到腰?"

就我個人不專業的感覺,練到很少....






一個字: PLANK.
這應該是說訓練核心肌群吧?
我跑步還不到一年,不過之前騎單車會自己訓練核心肌群
好處就是比較不容易受傷,而且可以靠核心肌群帶動,感覺耐力比較好
俗稱傳說決學一分鐘幾千萬上下
輸嗎 wrote:
我常聽人家講說要練腰...(恕刪)

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