前往內容


系女籃練習菜單求助

因為本身是系男籃的
因緣際會之下下學期接下了系女籃教練的職務
她們實力不強但是對籃球很有熱忱
一星期練兩次各3小時
想請各位幫忙開菜單
謝謝
如果只是女系籃
保持對籃球熱忱比較重要
千萬不要操之過急
畢竟只是系籃球隊

jason199469 wrote:
因為本身是系男籃的因...(恕刪)


用男生練習方式減輕一半強度做第一回練習,再看情況增加或減少~
學習是條無止境的道路
我本來是想先加強她們的體能
但是又擔心練體能反而造成反效果
降低她們待在系籃的意願
有好的方法在體能跟打球之前找到平衡嗎?

對了
她們的基本動作都很差

jason199469 wrote:
我本來是想先加強她們...(恕刪)


快樂打籃球最重要

主要就是營造一個團體的氛圍

體能不是很重要

技巧不是很重要

肯來玩球的才重要

另外在訓練這方面的話

就基本的體能維持住

若是基本動作做都不好的話

那就練運球跟投籃外加上籃這三個基本項目吧

戰術就練個單擋這樣吧

然後有空檔拿到球就投

就這樣

當然主要的還是在享受打球的快樂啦

對系籃真的不要要求太多

能流汗運動就不錯了

很有熱忱一個人一顆球就會練很強了
連基本都不會那只是三分鐘熱度罷了
建議直接放牛吃草
有人要學在另外教

jason199469 wrote:
我本來是想先加強她們的體能
但是又擔心練體能反而造成反效果
降低她們待在系籃的意願
有好的方法在體能跟打球之前找到平衡嗎?

對了
她們的基本動作都很差


多玩點戰術概念,單擋,開後門,pick and roll,少點體能。

畢竟又不是甲組。整天操體能沒意義。你又說基本動作差了。

快樂打球就好。難道你要得第一名?

體能是自己要求的。
女籃,如果程度不高,或是很不平均的話

就只要練 傳球 + 運球 + 上籃

這三招就可以...

流程上可以設計一些遊戲或是對抗性質的:像是跑籃

這樣不但練球比較不那麼枯燥,練球意願也不會降低

而且說實在的,系女籃的話,只要運球、傳球、上籃穩一點的話

其實比賽很夠用了


投籃什麼的.... 真的有點程度的在另外練就好
作人如果沒有夢想,那跟鹹魚有什麼分別!

多年以前我也有榮幸帶過系男籃,我把經驗分享給你,畢竟是多年以前參考就好~~

當時我是想把大家融入,所以採取開放的方式,歡迎各年級的學弟參加,出去比賽也是一大票~~

以融洽為主軸時,但仍忽略了許多注意事項,所以當時大家打得愉快但卻缺乏管理~~

如果現在再來一次,我會用以下的方式來帶~~

1.建立基本的遊戲規則,讓大家知道是以甚麼樣的管理方式運作,例如,最優先考量的是態度,
有向心力和團隊精神是重點,球技則配合態度綜合考量。

2.建立溝通管道,系籃的組織分工,讓大家有溝通的平台與合作的平台。

3.再來才是練球菜單的應用,男生適合的動作不一定適用於女生,樓上很多大大都提供了很好的意見
但邊練邊修正我想是必須的,建立組織有助於你了解許多隱藏的資訊。

4.如果以系女籃的角度來看,我會以籃球的概念為主,重新教一次,在名次上盡力就好,
有向心力比較重要,我會用以下的流程說明

5.第一點:觀念的養成(教練、先發球員、替補球員、控球、得分後衛、小前鋒、大前鋒、中鋒)
比賽的規則說明(女生應該不是很清楚)
比賽前的熱身(這點非常重要,年過30就懂了,年輕球員熱身有助於穩定性的表現)
自我的鍛鍊(自己要排時間練體能,並非練球時練體能)
練球內容(3個小時為標準,半小時溝通,半小時熱身與體能訓練,一個半小時的戰術練習
然後再半個小時的收操與休息)這樣的分配是我覺得理想的,再參考看看囉~~
靜心沉潛~
看她們會不會打球吧
如果好玩就不用太認真了
line:barkley7634

1頁 (共2頁) » 分享到

前往



廣告