gulumi237

晚餐記得一定要吃澱粉可以選擇五穀飯或是一顆地瓜還可以吃一個拳頭大的水煮肉最重要的是纖維素一定要足且水至少一天1000-2000c.c還有就是請規律運動 快走也可以 一天半個小時 相信你會瘦得健康有快樂... 更多

這些照好生火這樣不想帶相機的時候就可以拿來用了>" 更多