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172/67-68 體脂13%健力半年S125B75D150 更多

骨盆前傾一堆人都有還不是可以深蹲哪有差？前傾該矯正的是你的站姿跟運動無關更多

你知道體脂10-15%的時候增肌效果是最好的嗎？這時候睪固酮濃度最佳，有利於增加體脂近30增肌超沒效率不好意思講話比較直接，你完全跟壯沒沾上邊，你這是胖不是壯更多

可能是跑者體型的15% 就是肌肉量不高，沒什麼線條就是瘦如果是重訓的15%筋肉人無誤，肌肉量高，這種就厲害了Inbody定義此等級body builderExceptional Fitness /Bodybuilder... 更多

減脂餐費本來就是超貴的純蛋白質的食物成本本來就比一堆垃圾碳水貴美國人很多窮人在胖高級餐廳裡面都瘦子更多

要達到館長那種身材，不可能只練腹肌好比我想要念哈佛醫學系，可不可以只念生物基本上全部都要練，而且是超高強度訓練量飲食也要嚴格要求世界上沒有不用辛苦就有鉅額回報的事情除非是中樂透或是富二代... 更多

體脂過高怎麼練都不會看到腹肌建議飲食控制降至15%以下更多

吐司2片約150，也要看厚度厚片2片約300但光花生醬就破100了更多

你是舉多重? 200以下根本不用拉力帶阿本來就是要順便提升握力常看到有人舉90就在那邊用握力帶, 那麼輕就用反而會阻礙你的握力發展更多

如果你覺得下面蛋蛋變很小是好那你可以去打藥了更多

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