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神諾前輩好，想請教一個問題小弟我以前長期練胸背時目標肌發力做得不好,一大部分都練到手去,導致現在手的比例強而胸背弱.這幾個月有找教練修正動作,訓練的重點放在胸背腿大肌群以及有氧減脂,二三頭有時一周有時兩周才練一... 更多

被這棟樓毒到, 決定加入鳥族等我回過神時, 已經噴掉不少了想要請教各位前輩1. 是否有推薦冬天上班穿的褲子? 我偏好修身縮褲腳的, 不要直筒的2. 可否PM購賣軍鳥的網站? 郵寄美國地址即可... 更多

這種女生，我只有一個評語不～～要～～臉更多

很能理解樓主的處境我在去年11月在華泰銘品城買了一模一樣的迷彩雪衣今年一月穿出國五天, 還沒下水洗, 橘色LOGO就嚴重脫漆發票正本已經扔了, 還好當初有拍照留下來跟代理商聯繫的結果是拿回華泰銘品城補價差換另一... 更多

因為說清楚不喜歡的話，將會承受壓力，自己的父母或介紹人會覺得為何要這麼挑剔。所以在被追問後續時，常會說一些模擬兩可的話。讓男方接受到錯誤的訊息，去接觸的感覺又是分明自己已被打槍....弄得男方兩面不是人....... 更多

黃阿文教練的書中列了一大堆燃脂劑，大部分都有傷胃，心悸，失眠的副作用。最容易取得的應該還是咖啡因吧。我自己這兩個月來運動前會吃一粒左旋肉鹼和一粒CLA，有多少幫助燃脂的效果還不知道。年紀大了體脂很難減，即便只多... 更多

我是男生，快40了還孤家寡人。除了身高只有171，其他客觀條件自認還不錯。我自己也很挑剔，這些年來重複著打人槍和被打槍的過程，再加上一些不可抗力的因素，時間就這樣過去了。前一陣子追求過一個女生，不否認一開始是被... 更多

看樓主覺得重訓吃力還是跑步機吃力吧。我自己是增肌和減脂並重。除了練腿，跑步機都是在上半身重訓之後作的。對我來說，重訓的身體和心理負擔都是比較大的。我必須專心一致控制肌肉，注意力竭的狀態，隨時微調訓練內容。跑步機... 更多

Ok的版上有人只練胸背腿和核心，手和肩沒有特別練，體態一樣很好，其實在練胸背時手和肩也會練到一些更多

腿和臀部加起來約占全身肌肉量的七成體脂要從20%降到15%是個不小的轉變,需要全身性的強化放著最大肌群不練,很快就會卡關了我是過來人以前我的腿隨便練練,後來因為肩傷,有四個月時間只練腿,腹,和有氧身材卻呈現腰圍... 更多

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