拉小東

我曾經在一個月減10公斤並鍛鍊出腹肌以下是我的方法給版大參考晚餐以蔬菜為主避免澱粉類且量少其他餐則過水濾掉油脂不要小看這個步驟如果經常外食會不知不覺吃下許多油然後每天規律的做有氧運動提高基礎代謝率每天下班後慢跑... 更多