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嗯!!謝謝你的回文因為我去考證照還有上一些課程都是說下蹲的時候為了預防往後跌倒用身體稍微往前傾來平衡!當然我不是說你是錯的只是意見交流一下!! 更多

重訓前後都要吃，運動前吃是預防重訓中如果體內的糖消耗到一個程度就會以蛋白質(分解肌肉)做為能量，運動完吃是分泌胰島素促進肌肉生長更多

兩腳與肩同寬,雙腳外開15度,重心放腳跟.蹲時膝蓋不可超過腳尖絕對不算完全正確，會這樣說是因為在下蹲時用膝蓋往前超過腳尖對膝蓋壓力很大而且每個人的腿骨都不一樣長,沒辦法要求每個人深蹲膝蓋都不可超過腳尖https... 更多

大家都好強~小弟來PO個嫩照(還在積極減脂肪中)XD 更多

如果是要減肥燃脂時間不是重點重要的是你跑的強度太高才會讓你沒辦法持續30分鐘跑到喘已經不算是在燃脂而是練心肺了更多

前面說"離心收縮是貼板子"後面又說"重量讓你只能拱著練下背離心收縮時無法貼板"說法不一致拱下背是離心收縮還是向心收縮請搞清楚什麼叫做最有效率的胸推可能沒有一個標準，每個人... 更多

我就是常常看到有"認為重訓加吃高蛋白會變壯"這樣的人健身個一兩年身形差沒多少，而且我也沒說這樣不能變壯而是沒這麼容易自己多爬爬文吧!! 更多

用只能做四下的重量去除以0.9會算出1RM的重量再用1RM的重量去乘70%就可以算出12RM的重量我算過自己的誤差2.3公斤而已! 更多

斜方肌上束——上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉中束——內收（縮回）肩胛骨下束——下壓肩胛骨　划船的動作擴背跟斜方中束都會練到，看你身體角度來對哪個肌肉訓練的比重較多罷了!還有CP03大分享的影片其實整... 更多

無氧跟有氧的區別不是呼吸而是使用能量無氧的使用能量來源是使用糖原直接從體內就可取得所以跟呼吸沒有關係!! 更多

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