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諾大從112縮到98了臂圍有減到嗎? 更多

上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。更多

以照片來看第一大問題點應該是訓練強度不夠把訓練內容調整到40分鐘左右內體力耗盡的強度就可以了吧強度有做足飲食休息的部分會自然需要跟上以應付強度再慢慢研究調整吧更多

飲食控制，科學計量很重要，裝個像是fat secret或my fitness pal的app，該秤要秤該算的要算，加油。更多

IG上看到去吃過的給很高的評價耶https://www.instagram.com/p/BnlUZ-rFo36/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=2fiurorlmto... 更多

以我來說的話單臂划船、平胸握推會用到不過很少用啞鈴做平胸握推都是用槓居多更多

黑熊大120~86照片一定很震撼激勵人心來個圖給世人個動力吧更多

三角前中後束都要練肩膀才會立體二三頭也要練體脂收低跟三角的切線才會明顯我照片體脂不低所以線條就看不太到更多

正妹很好處理吧找她一起做一起輪器材就好了啊她不肯的話就明正言順的在旁邊等盯著好好欣賞如果練得很認真不想打亂自己時間節奏就換個器材或去做如啞鈴類自由重量的我是很少看到正妹用自由重量的如果跟正妹用的啞鈴重量區間有... 更多

借版反應一下新竹林森店的長槓保護套，就是深蹲包在槓上那個，以前有兩個，不知道是壞了還是怎麼失蹤了，已經至少半年沒看到可以用了。更多

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