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大家都好強@@"...天天吃雞胸肉不會膩嗎XD"小的練完都是吃麥當勞的麥克雙牛堡(特製不加任何醬料)+香蕉1~2跟,以上剛好100塊解決XD" 更多

運動完的這一餐...特別重要,重要性僅次於早餐,晚餐後練的話...那前3餐可以稍微少吃一些,要不然就是加強運動強度消耗掉就OK了雖然夜間胰島素分泌比較旺盛!但是沒有晚上進食就一定會胖的道理哦,今天有沒有累積到... 更多

恩= =...個人覺得其實大家都知道吃什麼健康 . 吃什麼不健康但還是這些知道的人油炸類.垃圾食物還不是照吃不誤胖的人也知道要多運動才能減肥但他們人就不想動壞人也知道做壞事的下場但還是繼續做壞事營養師開的菜... 更多

大大放心不會除非妳都節食不吃其實肌肉是有記憶的,有底子的人幾周不練,肌肉雖然多少會退化,但是只要恢復鍛鍊會恢復的很快有時肌肉成長停滯期時,放鬆一下讓休息個幾天,也讓關節好好休息一下,之後在去鍛鍊反而會進步... 更多

真羨慕吃不胖的人= ="小弟都靠每天慢跑維持身材...真累QQ~怎麼吃都吃不胖建議還是看看醫生是不是身體哪裡出毛病@@身邊也有朋友怎麼吃都吃不胖看完醫生才知道他天生少一個腎臟@@ 建議 ...真... 更多

多做伸展吧!!! 長期維持同一個姿勢會使該部位肌肉緊繃更多

婀...老實說 8MIN練腹肌根本是拿來騙騙初學者的~_~8分鐘就能練的好?? 有這麼簡單的事情嗎其實就算不刻意斷練腹肌...只要體脂肪夠低一樣會看到腹肌的!!多做飲食控制(控制熱量不要讓他多餘)跟搭配有... 更多

依照您的情形....應該是肺活量太小@@...多做慢跑之類的有氧運動就能改善了(增加肺活量,自然就不容易喘)不管是慢跑還是任何運動一定都會對身體照成傷害的.多少的問題而已運動適可而止就好.身體真的受不了就不要... 更多

小弟覺得...以大大的體態不要想這麼多還是先以減少體脂肪為優先吧!!或許你本身有肌肉.只是被脂肪蓋住了看不到等你體脂肪下降到一定標準在來練肌肉也不遲再來肌肉量..1個月能長1公斤就該偷笑了肌肉不是這麼好練的哦... 更多

小弟到是覺得睪酮素非常重要的說...@@"雖然男性隨著年紀分泌量越來越低睪酮素不足也沒辦法維持肌肉量,也很難練的壯@@"性能力也會下降...XD嚴重一點還有可能女乳症...再說人體每天還是需要脂肪去維持... 更多

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