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也不是這樣說吧~~~攝取不足的時候比如外食及蛋白質攝取低量者我覺得也可以使用乳清呀~~~ 我吃進的肉不少但是我一天若有訓練也是早晚各一匙 whey我不到健美比賽的條件只單單因為我攝取量不到該攝入之標準.... 更多

我都0930-1030下班在從內湖到公館大概半小時我都會抓練一hr 到1.5hr = =六點下班好幸福阿~~~~~~~~~~~~~~~~~練完回去又會吃一餐跟喝蛋白感覺有點消化不良更多

我個人是 x 2.2我85kg x2.2 一天抓180g 蛋白質給你參考~~~真的要吃多一點 ~~~~~~~吃少反而效果不彰之前一直壓抑自己吃少吃少一段時間收成後真的很差進步幅度超低之後開始吃多餐把營養素... 更多

樓主你好小弟從國小1還是幼稚園開始游泳一上岸我媽就是餵食炒飯、麵包、芭拉巴拉巴拉 (自己愛吃不能怪媽媽上了國小國中到高二前一直都是個胖子高中體重達到110kG胸部一直都是油?尖? 也有醫生說是男性女乳到... 更多

小弟訓練的方式是先以較重的重量來開始訓練W槓啞鈴槓鈴都可以看當下器材有無他人使用後面部分在做輕重量的不借力的斜板二頭我假如二頭日我會抓30分鐘單獨訓練二頭在來一些時間訓練前臂你背日時補二頭也蠻有效益的~... 更多

保母帶呀~~~~~哈哈目的是讓訓練二頭肌群時能孤立肌群訓練不代償不用其他肌群協助~~~~ 更多

胸推與夾胸的部分小弟若是對於自己來說重量較重時胸外側的感受度比較強烈小弟我自己的訓練方式大部分都是以臥推開始在去加強其他位置的肌群比如說平板臥推-遞增接器械式8RM x 3set之後會接上胸啞鈴... 更多

小弟我是公館萵苣的會員我提供我平常看到的資訊給您我之前大約都是8點至8點半到那兒人潮真的是非常多不管是大型課or器材使用的人數我的月費也是1088/月(單點) 但是是兩年 (至於爭議我覺得也是看各人啦&g... 更多

我之前是請家裡附近鎖店來用的你有需要我可以提供他的粉絲專業給你更多

你好~~~家中是經營鎖店的若是能更換成斜舌要用鑰匙開的可能就可以解決您目前的困擾假如依照同規格的鎖匣不知道是否有無需要用鑰匙開的規格(需要回去問) 更多

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