AmethystWu
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- 重訓時的呼吸該如何吸氣吐氣?
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我看館長是下吸推吐不過不同動作呼吸方法不同理論上要看動作離心或向心基本上就是訓練的肌群用力時候吐氣 而先前動作為了讓核心有力量就先吸氣就像深蹲目的其實是舉起來不是蹲下去所以蹲下去時候吸氣鞏固核心站起來後才吐氣而...
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