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小惡魔市集悅遊日本活動報導

北斗神諾

補充蛋白質是每日必須的吧？更多

醫生叫人不要抽煙，自己抽煙的一大堆更多

雞蛋、乳清、小黃瓜、蘋果。更多

500障礙真的是一項很好的訓練取消了真的很可惜秘訣在於保持體力 1.雙木欄一定要用跳的,不能用手支撐2.爬竿不要邊跑邊跳,到桿底深蹲之後跳高,手能抓的越高代表你花的力氣與時間越少往下拉的... 更多

我每天都喝建智哥哥的乳清兩包更多

健身教練的另外用途

把教練當朋友你是不是傻了？更多

你要不要比賽跟想要有點身材所要做的付出都是一樣的。更多

吃原型食物比較不容易胖。更多

腿日單周分兩天練會更好嗎

我個人認為「硬舉+腿後鉤+踢腿器材，深蹲+腿前抬+腿推機」這樣各練兩天比較好。更多

一天乳清攝取量?

我一天吃四顆雞蛋、兩包乳清、兩塊雞胸肉、半隻雞，蛋白質一天約210g不要聽信養生謠言。更多

個人悄悄話

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