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阿諾大您好我剛入門 我想練出有線條 然後降體脂肪目前我174/75 體脂肪22%想請問一下剛入門 (有上健身房)大概訓練表要怎麼排?我目前都是胸/肩/手臂/背/腹 這樣循環練胸肩 這些肌群時手都比較容易痠,是因...
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