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個人認為第一健身房冷氣空調是否足夠?第二你穿的運動服材質可能不適合你，看看要不要換別的材質或品牌我以前在跑馬的時候才有這個問題，因為都是戶外大量的汗水，才不容易洗乾淨健身房通常有冷氣，應該不至於汗水量這麼大更多

我的經驗是要看你訓練的部位，如果你練的是腿，當然組間休息時間就會比較長。但如果我練的是其他部位，幾乎喘一下，約半分鐘到一分鐘就直接下一組，休息時間當然會影響到訓練效果，建議你可以做個實驗，休息時間短跟長，你的訓... 更多

有個疑問，幾歲算中年? 更多

這樣是不健康的減重方式，營養嚴重不足，正確的減重觀念應該是營養充足調整飲食內容，並且搭配運動，有氧跟重訓都要做。更多

下班後，假日會下午去更多

兩邊的肌肉不對稱是蠻正常的，就像人臉也未必會對稱可以採取的方式，可以弱的那一邊加強或是先練，慢慢地應該可以改善。更多

跑步別帶這麼大的，因為畢竟會流汗，這樣耳罩要常洗還是建議帶耳入式更多

最常看到的是硬舉圓背，這個個人認為比較危險。至於腿推機腳打直，ifbb選手小蘿蔔在拍攝youtube影片時也會這樣，200多公斤都沒事，其實腿推機重量不重腿深直休息一下，真的沒有那麼嚴重會到腿斷掉!! 更多

別買按摩槍，除非有人幫他打~~~啞鈴建議買可以可加槓片那種，純粹我個人喜好bench就一般可調角度即可更多

應該說看你的目標是甚麼?如果想減重，可以先重訓1hr+有氧30min如果在時間上有限的話，可以先粗淺區分成上半跟下半身，上半身可能就是背+三頭、胸+2頭下半身就腿+臀然後再去循序漸進去排課表，如果是沒有任何的基... 更多

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