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不得不承認這才是重點每次朋友邀約都千辛萬苦才推掉的確有種自我勝利的感覺更多

騎了快6年的P3送上騎車外遊騎到滿車泥的照片一張更多

主要差別應該是在比賽性質鐵人賽要騎40-90-180km但是計時賽的長度選手只需若一小時候完成計時賽自然放棄了舒適而把風阻減至最大效益而且計時賽騎車後亦無需跑步自然可以充分利用全身的每一組肌肉無需擔心後繼無力的... 更多

基代1700, 換作TDEE大概就是2040減脂抓10%, 換算下來每天大概要吃個1840卡, 再補上你運動所需要的卡路里缺口再來是比例的問題, 目標是減脂的話碳水:蛋白:脂肪的比例, 可以抓30:40:30當... 更多

弱小的我還是新手身高172, 體重85KG暫時是Bench Press 102KG x4Full Range Squat 124KG x4Deadlift 140KG x4再練個兩年也不知道能不能脫離新手... 更多

有一小問題想問各大大各位大大是1 scoop加多少冷水的?因為我發現罐子上是寫說加~5oz的, 算起來200ML也不到但另外中文說明書是寫說加500ml的, 這有點讓我混淆更多

是真的不一樣卡路里只是數值但脂肪燃燒是需要與碳水化合物起作用的不同心跳區帶的燃燒比例都不一樣簡單點說就是把卡路里當作總數字看好了,燃脂只是這數字下的一小部份更多

大哥, 你胸背腿跑到哪@@看這樣的菜單貌似你只是想手臂有肌肉穿衣服秀給女孩看去泡妞吧更多

說一下我個人的看法,都是從書本看回來的有錯請指出重訓所需的燃料以碳水化合物為主,而有氧運動則以脂肪為主而碳水化合物即使不與脂肪混合亦能燃燒,但脂肪卻必須與碳水化合物混合才能燃燒(可以自行Google一上rela... 更多

呵呵, 這可是好東西我每天都在用有跑步/單車習慣的重點照顧一下小腿三陰交,大腿四頭,IT BAND一內側等位置, 會很爽的另外滾下背時小心注意一點,雖然我沒有求證但有文章指出滾下背時脊椎的肌肉會進行收縮來保護脊... 更多

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