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- 暴飲暴食 該如何控制食慾或減重
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1. 每當你感覺飢餓時喝一口約15-30ml的溫熱開水 徐徐嚥下有時你不是真餓 而只是渴 飢與渴這兩種感覺易使人混淆這樣的方法能有效延後你進食的時間 0.5 ~ 6 小時2. 咀嚼計算 強迫自己每進食一口 都...
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