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核心肌群建議天天練，無論是慢跑日還是重訓日都應該做一點核心至於.....在不忌口的前提下，下降體脂肪~~有可能!!需要很高的有氧運動量(我男友再追我時一星期有5天陪我騎公路車，騎山路至少騎3小時，不到3周體重... 更多