玩家阿增

其實可以善用重訓設備，如果不太喜歡重訓，可以做輕度重訓，搭配有氧和免費課程，其實身材會更優喔!!我個人是比較習慣做重訓2小時->跑步機半小時....免費課程偶爾上，然後洗澡，最後回家!!!!! 更多

觀念須再加強1.運動量夠，肌肉就會長出來：這個觀念有點偏差，不是任何一種運動的量大就會長肌肉，就算長了，含肉量也一定不明顯2.海陸精壯的身材，他們也沒有去健身房：忚們精壯??..在從健身的角度去看，肌肉含肉量明... 更多