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如果以前，都沒有運動習慣的話可以先嘗試，在家，每一天，都做個簡單的運動像是，深蹲，卷腹，伏地挺身，徒手運動之類簡單的運動，一天只花個幾分鐘而已，就可以慢慢養成運動的習慣只要每天做，幾個禮拜之後會發現，一天不做身... 更多

決心要改變自己的人，是讓人敬佩的，加油看了樓主的回文，我發現問題應該是出在沒有每天運動養成每天運動的習慣，增加了每天固定都會消耗的熱量加上168，體脂肪及內臟脂肪，都會慢慢減少身體會越來越健康的有上健身房鍛鍊自... 更多

看來下次要去Mazda看車時,要先去練功...至少要先學詠春拳...才可以一個打十個...哈哈你讓我笑了 更多

如果以前，都沒有運動習慣的話可以先嘗試，在家，每一天，都做個簡單的運動像是，深蹲，卷腹，伏地挺身，徒手運動之類簡單的運動，一天只花個幾分鐘而已，可以慢慢養成運動習慣只要有每天做，幾個禮拜之後會發現，不做身體會感... 更多

在工作上，我會需要搬到30幾公斤的貨物，持續幾個小時長久以來，都會有腰背痠痛的問題每當腰背無力的時候，都會自然的放鬆背部肌肉，造成脊椎在彎曲的狀態下搬貨為了改善這個問題，我開始用啞鈴練硬拉我是採用，雙腳比肩膀略... 更多

幾年前，為了健康減肥，開始了每天重量訓練的生活一開始，我也是用強迫自己的方式，讓自己每天運動只是，心中總是會產生逃避，懶惰的心態常常偷懶個好幾天，驚覺不能再這樣子下去，才又努力練個幾天不斷重複這個過程好久只到有... 更多

我自己本身的經驗是..........幾年前，膝蓋緩慢的有疼痛的感覺產生慢慢的演變到，輕鬆的走路，膝蓋也會疼痛最後嚴重到膝蓋腫起來就醫的結果是，退化性關節炎其實，這個病症就是膝蓋之間的軟骨磨損磨損到一定程度，膝... 更多

加油期待你重新找回定序的人生你一定行的加油 更多

大約是在三年前，我的膝關節開始會產生疼痛感有時候是左腳，有時候是右腳，但是大約幾個小時後疼痛感會消失隨著時間過去，疼痛感越來越嚴重，有時候睡覺的時候也會痛去醫院檢查的結果是退化性關節炎醫生表達的病因是，膝關節之... 更多

一樣一樣來先試試一個禮拜不吃甜食，不喝含糖飲料可以做到後，再試試兩個禮拜看看能不能做到可以做到後再來減少澱粉要是破戒了也沒關係，只是你的心裡跟身體還沒準備好而已想吃就吃吧準備好了再來就好其實可以做到的，只要你用... 更多