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宵夜跟減肥沒關西更多

很久更多

實際上可能只減了2到3公斤 :)水占體重很多想要自我安慰的, 不喝水把自己裹在棉被裡 = ya ! 我減肥成功了更多

protein有分很多種weight gainer, (isolated)whey protein, casein protein, egg/beef protein ....etc 最基本的就是 whey p... 更多

drive by by train 更多

好久沒浮上來發文了呵呵網友可以先試試看最基本的幾個動作第1天仰臥推舉 8組坐姿肩上槓鈴推舉 4組上胸纜索飛鳥 4組第2天硬舉 8組俯身划船 4組滑輪背部下拉 4組第3天蹲舉 8組蹬腿 4組腿部彎舉 4組第4天... 更多

照中文翻我想應該是在說 biceps femoris 也就是hamstring 的一部分更多

160 不是上禮拜就打完了嗎 ? 更多

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個人悄悄話