鵬爺的會員資訊

光走路走快一點就想減脂你要求太高了.... 更多

洪爺...哈哈哈～～我懂我懂資訊好多,謝謝U大這一定要好好研究一下預計是會分批購買不會一次下,弄好再來這裡分享感恩哪～～更多

以我自己的經驗早上把雞胸肉切片加點橄欖油跟蔬菜一起炒放涼後分裝一次三餐份放置在陰涼處即使在夏天到晚餐再吃還沒臭酸過練肌肉劇烈運動等本來蛋白質攝取的量就比較多身體無法吸收的自然會排出除非身體機能代謝有問... 更多

練胸是多關節動作三頭跟肩膀在臥推中是輔助肌本來就吃的到但是訓練中假若胸無泵感練後只有肩膀卻很酸那可能動作要再修正一下不過看不到只能大概猜測更多

吃,練,睡是肌肉養成的必要條件你想練壯那學習的對象好像不太對乾瘦跟體脂低是兩件事不要看到腹肌就醉了把腹肌檔起來還剩下什麼就一目了然了五星文去看一下自己健身沒時間上健身房的話要花時間作點功課以你目前的練... 更多

動作當中,關節有異聲是不是沒有熱身或是有熱身但是身體沒熱開？熱身過後,先做高次數輕重量4-5組後再開始做大重量的訓練假如關節活動還是有異常的聲音或不舒服請去找物理治療師更多

其實我不太常回文偶而看到一些發文的問題我覺得能幫忙回答的我會幫忙也不會對人不客氣或酸人之前健身重訓版 "(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★"這... 更多

體脂肪夠就不用喝乳清蛋白的說法真讓我傻眼我覺得你不瞭解乳清蛋白或蛋白質對肌肉修補及生長的作用補品只是補品,是營養不足補充用的過量不但浪費當然對身體也增加負擔但是假如是正常需求使用跟長期吃對身體不好我看不出關聯是... 更多

練二頭能變成浩克？？？美女姐姐～～我也想來一份同樣的訓練菜單可以嗎？更多

我是練一輪就累到趴了你是多輕鬆在練？可以連續"玩"兩輪更多

鵬爺